جب بہت سے لوگ وزن میں کمی کے بارے میں پوچھتے ہیں، تو وہ ہمیشہ کہتے ہیں: 'کچھ لوگ کہتے ہیں ... گرل فرینڈ کہتے ہیں ... اچھے بھائی کہتے ہیں ... سنا ...'
یہ نظریات ہر طرح کے عجیب ہیں، لیکن آپ کو سمجھ میں جاننا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، میں ذیل میں اس بارے میں بات کرنے جا رہا ہوں. اب اس پر یقین نہ کرو.
1. کم چربی اور مکمل چربی کے درمیان، کم چربی کا انتخاب کریں!
شاید کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، تمام چربی اور کم چربی میں کم چربی کا انتخاب کریں.
لیکن حقیقت میں جب کھانا میں چربی سے محروم ہوجاتا ہے، تو آپ کو ذائقہ بحال کرنے کے لئے کچھ اور شامل کرنا ضروری ہے، جیسے چینی.
مثال کے طور پر، 'دہی'، بازار میں بہت کم کم چربی سوگ ہیں، لیکن کم موٹی دہی کا ذائقہ دریافت کرنے سے آپ کو روکنے کے لۓ اس قدر ذائقہ نہیں ہے، کاروباری ذائقہ بحال کرنے کے لئے مزید چینی شامل کریں گے.
اور بہتر چینی کی ایک بہت دودھ کی مصنوعات صحت مند چربی کی مقدار کے طور پر نہیں کھاتے.
2. ہر ہفتے دھوکہ دہی کا ایک دن شیڈول کریں
'جب تک دھوکے باز دن کے طور پر ایک ہفتے کے ایک دن کے لئے، میں اس دلیری ایک دن کھانے سے وزن کم کرنے کے لئے پرہیز، ہم بیسل میٹابولک کمی کی ضمانت نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی وزن کم کرنے کے لئے!': آپ محبوباؤں کو سننے سکتا ہے کا کہنا ہے کہ
اصل میں، کھانے پینے کے اس دن، آپ کو شاید محنت کے پہلے چھ دنوں ٹوٹ ...
تو آپ کو دھوکہ کھانے کا بندوبست کرنا چاہتے ہیں تو بھی، براہ مہربانی یاد رکھیں، ایک ہفتے میں ہے کہ ایک کھانا کافی ہے. اور دھوکہ کھانے کا تصور، آپ، پہلے سے کہیں زیادہ گوشت اور غذا کھا سکتے ہیں بجائے اس کی ایک بہت کھانے کے نمکین
3. وزن کم کرنے کے لئے، ایک سبزی کرتے
یہ ممکن ہے کہ اگلے دروازہ ارے آپ کو بتائیں کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، زیادہ گوشت نہ کھائیں، سبزیاں کھائیں اور ہر دن پھل کھائیں.
لیکن حقیقت میں، سبزیوں کا غذا بھی بہت فضلہ اور اعلی گرمی کا کھانا ہے: مثال کے طور پر، سبزیوں کے تیل، سینڈوچ کوکیز وغیرہ وغیرہ کے ساتھ آلو چپس.
اور گوشت پروٹین سپلیمنٹس کا سب سے آسان ذریعہ ہے. سویا بین مصنوعات نسبتا سے کہیں زیادہ ہیں.
4. زیادہ پھل اور سبزیوں کا رس ڈالو، وزن میں کمی کو خراب کر سکتا ہے
اصل میں، وزن کم کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے غلط نہیں ہے، لیکن اس میں سے صرف نصف تھوڑا سا خطرناک ہے ...
مجھے اب بھی یاد ہے کہ ایک چھوٹی سی لڑکی تھی جو دوستوں کے حلقے میں وزن میں کمی کی تجاویز کا اشتراک کرتی تھی. یہ ایک ٹوٹا ہوا باورچی خانے سے متعلق مشین تھی. پھر ایک اور لڑکی نے ایک پیغام چھوڑ دیا 'کیا یہ ٹوٹا ہوا مشین سلیگ فلٹر کرنے میں کامیاب ہے؟ کیا یہ مزاج ہے؟'
تاہم، وہ نہیں جانتا تھا کہ پھل اور سبزیوں کے رس کی وزن میں کمی کے لئے قیمتی قیمت ان slags تھے. اگر آپ ذائقہ پر توجہ دیتے ہیں تو آپ کو پھل اور سبزیوں کے رس کے ذریعے وزن کم نہیں ہونا چاہئے. کیونکہ یہ واقعی ہے، یہ پینے کے لئے اچھا نہیں ہے!
5. جب تک تم مشق کرتے ہو، آپ کھا اور کھا سکتے ہیں.
چلنے کا ایک گھنٹہ 200-400 کلوال کھا سکتا ہے، لیکن یہ کیلوری کو کوکیز کے نصف پیکٹ کے گرمی کے لئے کافی نہیں ہے، کیونکہ 100 کلو کاک 500 کلومیٹر سے زیادہ ہے.
تو حقیقت یہ ہے کہ ورزش کے ذریعہ گرمی کھانے کے کیلوری سے زائد ہے.
دراصل، اسکریننگ کا طریقہ بہت آسان ہے، لہذا آپ وزن مشورے سے محروم کرنے کے لۓ شارٹ کٹس لے سکتے ہیں، پرواز نہ کریں ...
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
