Когда многие люди спрашивают о потере веса, они всегда говорят: «Некоторые люди говорят ... подруги говорят ... хорошие братья говорят ... слышали ...»
Эти теории - все это странно, но вы должны учиться различать. Например, я расскажу об этом ниже. Больше не верьте.
1. Между низким содержанием жира и полным жиром, выбирайте с низким содержанием жира!
Может быть, кто-то скажет вам, что если вы хотите похудеть, выбирайте с низким содержанием жира весь жир и жир.
Но на самом деле, когда жир в пище лишен, вы должны добавить что-то еще, чтобы восстановить вкус, такой как сахар.
Например, «йогурт», на рынке существует много йогуртов с низким содержанием жира, но для того, чтобы вы не обнаружили вкус обезжиренного йогурта, он не настолько силен, и бизнес добавит больше сахара, чтобы восстановить вкус.
4. Лучше есть здоровый жир из молочных продуктов, чем есть много рафинированного сахара.
2. Расписание дня мошенничества каждую неделю
Вы можете услышать, как ее подруга говорит: «Диета может похудеть, если один день в неделю, чтобы обмануть день, в этот день гарантированно съесть смело, может гарантировать, что основной обмен веществ не падает, а также может стать худым!»
Фактически, еда и питье в этот день вполне могут разрушить вашу тяжелую работу в течение первых шести дней ...
Поэтому имейте в виду, что даже если вы хотите устроить обманчивую еду, достаточно одного приема пищи в неделю. И концепция обманного приема пищи заключается в том, что вы можете есть больше мяса и продуктов питания, чем раньше, вместо того, чтобы есть много еды. закуски.
3. Чтобы похудеть, сделайте вегетарианец
Также возможно, что в соседней Er Gu вам сообщается, что если вы хотите похудеть, не едите столько мяса, не едите овощи и не едите фрукты каждый день, и вы, естественно, теряете вес.
Но на самом деле, вегетарианская диета также имеет много отходов и продуктов с высоким содержанием тепла: например, картофельные чипсы с растительным маслом, сэндвич-печеньем и т. Д ...
И мясо является самым удобным источником белковых добавок. Соевые продукты далеко не сопоставимы.
4. Пейте больше фруктового и овощного сока, можете детоксифицировать потерю веса
На самом деле, это не так, чтобы научиться похудеть, но только половина из них немного трагична ...
Я до сих пор помню, что была молодая девушка, которая поделилась своими советами по потере веса в кругу друзей. Это была разбитая машина для приготовления пищи. Затем другая девушка оставила сообщение «Разве эта сломанная машина способна фильтровать шлак? Это со вкусом?»
Тем не менее, она не знала, что самая ценная ценность фруктовых и овощных соков для похудения - эти шлаки. Если вы обратите внимание на вкус, вы не должны терять вес через фруктовые и овощные соки. Потому что это действительно так, нехорошо выпить!
5. Пока вы тренируетесь, вы можете есть и есть
Один час пробега может потреблять 200-400 ккал, но этой калории недостаточно для тепла половины пакета печенья, потому что 100 г печенья превышает 500 ккал.
Таким образом, на самом деле тепло, потребляемое физическими упражнениями, далека от потребления пищи в калориях.
Фактически, метод скрининга очень прост, поэтому вы можете использовать ярлыки, чтобы похудеть, не летайте ...
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
