وقتی که بسیاری از مردم می آیند در مورد کاهش وزن بپرسند، همیشه می گویند: "بعضی ها می گویند ... دختران می گویند ... برادران خوب می گویند ... شنید ..."
این نظریه ها همه نوع عجیب و غریب هستند، اما شما باید یاد بگیرید که تشخیص دهید. به عنوان مثال، من در مورد این موارد زیر صحبت خواهم کرد. دیگر باور نکنید.
1. بین چربی های کم چربی و چربی کم، چربی کم را انتخاب کنید!
شاید کسی به شما می گوید که اگر شما می خواهید وزن کم کنید، چربی کم و چربی کم را انتخاب کنید.
اما در حقیقت، هنگامی که چربی در غذا محروم می شود، باید چیزی دیگری برای بهبود طعم و مزه مانند شکر اضافه کنید.
برای مثال، ماست، ماست کم چرب در بازار زیادی است، اما به شما اجازه می کشف طعم و مزه ماست کم چرب است دلپذیر، کسب و کار خواهد قند بیشتری را به طعم بازگرداندن اضافه کنید.
و خوردن مقدار زیادی شکر تصفیه شده، محصولات لبنی نه به عنوان مصرف چربی های سالم است.
2. برنامه روزانه تقلب را هر هفته
به عنوان روز تقلب برای یک روز رژیم غذایی برای کاهش وزن، تا زمانی در هفته، در که شجاعانه خوردن یک روز، ما می توانیم کاهش سوخت و ساز پایه را تضمین نمی کند، بلکه به کاهش وزن!: شما ممکن است به دوست دختر گوش دادن می گویند
در واقع، این روز از خوردن و نوشیدن، شما احتمالا شکسته شش روز اول کار سخت ...
پس لطفا در نظر داشته باشید، حتی اگر شما می خواهید به ترتیب غذا تقلب، یک وعده غذایی است که از یک هفته به اندازه کافی است و مفهوم غذا تقلب، شما می توانید گوشت و غذای اصلی از همیشه قبل از غذا خوردن، به جای غذا خوردن بسیاری از اسنک ها
3. برای از دست دادن وزن، یک گیاهخواری را ایجاد کنید
ممکن است در کنار درب Ergu شما که می خواهید به از دست دادن وزن به وجود دارد، آیا گوشت بخورند، نیش خوردن میوه ها هر روز، به طور طبیعی نازک.
اما در واقع، جامعه گیاهی نیز دارای تعداد زیادی از تب بالا مواد غذایی آشغال: روغن نباتی باکره مانند چیپس سیب زمینی، کراکر ساندویجی، و غیره ...
و گوشت منبع مناسب ترین پروتئین مکمل است، سویا حد می تواند نه مقایسه کرد.
4. نوشیدن آب میوه و سبزی بیشتر، می تواند کاهش وزن را از بین ببرد
در واقع، یادگیری افراد دیگر برای از دست دادن وزن اشتباه نیست، اما تنها نیمی به دست، یک تراژدی کمی ...
من به یاد داشته باشید یک خواهر برای به اشتراک گذاشتن راهنمایی از دست دادن وزن خود را در دایره دوستان، یک دستگاه پخت و پز شکسته است. سپس یکی دیگر از پیام دختر این دستگاه خراب می توانید زباله فیلتر کردن آن؟ طعم خوب است؟
با این حال، او نمی دانست که ارزش ارزشمند ترین آب میوه ها و سبزیجات برای از دست دادن وزن این سرباره ها است. اگر به طعم توجه داشته باشید نباید از طریق آب میوه ها و سبزیجات از دست ندهید زیرا واقعا، خوب نیست!
5. تا زمانی که ورزش کنید می توانید بخورید و بخورید
یک ساعت در حال اجرا می تواند 200-400 کیلوکالری مصرف کند، اما این کالری برای گرما نیم کیلوگرم بیسکویت کافی نیست، زیرا 100 گرم بیسکویت بیش از 500 کالری است.
بنابراین در واقع گرما مصرف شده توسط ورزش از مصرف کالری غذا دور است.
در واقع، روش غربالگری بسیار ساده است، به طوری که شما می توانید کلید های میانبر برای از دست دادن وزن توصیه، پرواز نیست ...
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
