많은 사람들이 체중 감량에 관해 물을 때, 그들은 항상 다음과 같이 말합니다. '어떤 사람들은 ... 여자 친구는 ... 좋은 형제는 ... 들었습니다.
이 이론들은 모든 종류의 이상하지만, 당신은 분별하는 법을 배워야합니다. 예를 들어, 나는 이것들에 대해 아래에서 이야기 할 것입니다. 더 이상 믿지 마십시오.
1. 저지방과 전 지방 사이에서 저지방을 선택하십시오!
어쩌면 누군가는 체중 감량을 원하면 저지방을 선택하십시오.
그러나 사실 음식의 지방이 박탈되면 설탕과 같은 맛을 회복하기 위해 다른 것을 추가해야합니다.
예를 들어, '요구르트'는 시장에 저지방 요거트가 많이 있지만, 저지방 요구르트의 맛을 느낄 수 없도록하기 위해 맛을 복원하기 위해 더 많은 설탕을 넣을 것입니다.
4. 세련된 설탕을 많이 먹는 것보다 유제품에서 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 매주 사기의 날을 계획하십시오.
'그 대담 일일 식사에서 우리는 기초 신진 대사 감소를 보장 할 수 없습니다, 하루 일주일 치트 일만큼, 무게를 잃고 다이어트뿐만 아니라 무게를 잃고!': 당신은 말 여자 친구를들을 수 있습니다
실제로,이 날에 먹고 마시는 것은 처음 6 일 동안 당신의 노력을 망칠 것입니다 ...
그래서 당신은 속임수 식사를 준비 할 경우에도 명심하십시오, 일주일입니다 식사는 충분하다. 그리고 속임수 식사의 개념은, 대신 많이 먹는 그 어느 때보다 더 많은 고기와 단 음식을 먹을 수있다 간식.
3. 체중을 줄이려면 채식주의자를 만들어라.
이웃집 어 구 (Er Gu)는 체중 감량을 원한다면 너무 많은 육체를 먹지 않고 매일 야채를 먹고 과일을 먹는다고 말합니다. 그러면 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다.
그러나 사실 채식에는 또한 많은 쓰레기와 고열 식품이 있습니다. 예를 들어 식물성 기름, 샌드위치 쿠키 등으로 만든 감자 칩 ...
그리고 육류는 단백질 보충제의 가장 편리한 공급원입니다. 콩 제품은 비교할 수없는 수준입니다.
4. 더 많은 과일과 야채 주스를 마시고, 체중 감량을 해독 할 수 있습니다.
실제로 체중 감량 방법을 배우는 것은 잘못이 아니지만 그 중 절반 만 조금 비극적 인 ...
나는 아직도 친구의 서클에서 체중 감량 도움말을 공유 한 어린 소녀가 있다는 것을 기억합니다. 깨진 요리 기계였습니다. 그런 다음 다른 소녀가 '깨진 기계가 슬래그를 걸러 낼 수 있습니까? 맛있어요?'라는 메시지를 남겼습니다.
그러나 그녀는 체중 감량을위한 과일 및 채소 주스의 가장 소중한 가치가 그 슬래그라는 것을 알지 못했습니다. 맛에주의를 기울이면 과일 및 야채 주스를 통해 체중 감량을해서는 안됩니다.
5. 운동을하는 동안 먹고 먹을 수 있습니다.
1 시간의 달리기로 200-400 kcal을 소비 할 수 있지만이 열량은 비스켓 반값의 열에 충분하지 않습니다. 비스킷 100 g이 500 kcal을 초과하기 때문입니다.
그래서 운동으로 소비되는 열량은 음식의 칼로리 섭취량과는 거리가 .니 다.
사실, 선별 방법은 매우 간단하므로 비행하지 말고 지체를 줄이기 위해 지름길을 이용할 수 있습니다 ...
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