Quando molte persone vengono a chiedere informazioni sulla perdita di peso, dicono sempre: "Alcuni dicono ... le amiche dicono ... i buoni fratelli dicono ... hanno sentito ..."
Queste teorie sono strane, ma devi imparare a discernere, ad esempio, di cui parlerò qui sotto. Non ci credo più.
1. Tra basso contenuto di grassi e pieno di grassi, scegliere a basso contenuto di grassi!
Forse qualcuno ti dice che se vuoi perdere peso, scegli un basso contenuto di grassi in tutti i grassi e grassi.
Ma in effetti, quando il grasso del cibo è privato, è necessario aggiungere qualcos'altro per ripristinare il gusto, come lo zucchero.
Per esempio, "yogurt", ci sono molti yogurt a basso contenuto di grassi sul mercato, ma per evitare di scoprire il gusto di yogurt magro non è così forte, le aziende aggiungeranno più zucchero per ripristinare il gusto.
E mangiare un sacco di zucchero raffinato, prodotti lattiero-caseari non come sana assunzione di grassi.
2. Pianificare un giorno di frode ogni settimana
Si può ascoltare amiche dire: 'dieta per perdere peso, fino a quando il trucco giorno alla settimana per un giorno, in quel coraggio mangiare un giorno, non possiamo garantire il calo del metabolismo basale, ma anche a perdere peso!'
In realtà, questo giorno di mangiare e bere, probabilmente rotto i primi sei giorni di duro lavoro ...
Quindi, per favore tenete a mente, anche se si desidera disporre trucco pasto, un pasto che è una settimana è sufficiente. E il concetto di trucco pasto, si può mangiare più carne e alimenti di base rispetto al passato, invece di mangiare un sacco di spuntini.
3. Per perdere peso, prepara un vegetariano
È anche possibile che nella porta accanto Er Gu ti dica che se vuoi perdere peso, non mangiare molta carne, mangiare verdura e mangiare frutta ogni giorno, e naturalmente, perdi peso.
Ma in realtà la dieta vegetariana ha anche molti rifiuti e cibi molto caldi: per esempio patatine con olio vegetale, biscotti sandwich, ecc ...
E la carne è la fonte più conveniente di integratori proteici: i prodotti a base di soia sono tutt'altro che comparabili.
4. Bere più succo di frutta e verdura, può disintossicare la perdita di peso
In realtà, non è sbagliato imparare come perdere peso, ma solo la metà è un po 'tragica ...
Ricordo ancora che c'era una ragazza che condivideva i suoi consigli per la perdita di peso in una cerchia di amici: era una macchina da cucina rotta, poi un'altra ragazza lasciò un messaggio "Questa macchina rotta è filtrata? Posso assaggiarla?"
Tuttavia, non sapeva che il valore più prezioso dei succhi di frutta e verdura per la perdita di peso erano quelle scorie: se presti attenzione al gusto, non dovresti perdere peso con i succhi di frutta e verdura, perché è davvero, non buono!
5. Finché ti alleni, puoi mangiare e mangiare.
Un'ora di corsa può consumare 200-400 kcal, ma questa caloria non è sufficiente per il calore di mezzo pacchetto di biscotti, perché 100 g di biscotti superano le 500 kcal.
Quindi il calore consumato dall'esercizio è lontano dall'assunzione di calorie del cibo.
In effetti, il metodo di screening è molto semplice, quindi puoi prendere scorciatoie per perdere il consiglio di peso, non volare ...
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