जब बहुत से लोग वजन घटाने के बारे में पूछते हैं, तो वे हमेशा कहेंगे: 'कुछ लोग कहते हैं ... गर्लफ्रेंड कहते हैं ... अच्छे भाई कहते हैं ... सुना ...'
ये सिद्धांत सभी प्रकार के अजीब हैं, लेकिन आपको जानने के लिए सीखना होगा। उदाहरण के लिए, मैं इनके बारे में नीचे बताएगा।
1. कम वसा और पूर्ण वसा के बीच, कम वसा चुनें!
शायद कोई आपको बताता है कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सभी वसा और कम वसा में कम वसा चुनें।
लेकिन वास्तव में, जब भोजन में वसा वंचित हो जाता है, तो आपको कुछ और जोड़ने चाहिए ताकि स्वाद को पुनर्स्थापित किया जा सके, जैसे चीनी
उदाहरण के लिए, 'दही', बाजार में बहुत कम वसा वाले दही होते हैं, लेकिन आपको कम वसा वाले दही के स्वाद की खोज करने से रोकने के लिए इतना मजबूत नहीं है, व्यवसाय स्वाद को बहाल करने के लिए ज्यादा चीनी जोड़ देगा।
4. बहुत से परिष्कृत चीनी खाने से डेयरी उत्पादों से स्वस्थ वसा खाने के लिए बेहतर है।
2. हर सप्ताह धोखाधड़ी का एक दिन निर्धारित करें
आप उसकी प्रेमिका को सुन सकते हैं: 'आहार का वजन कम हो सकता है, जब तक कि दिन में एक दिन धोखा देने के लिए, उस दिन साहसपूर्वक खाने का आश्वासन दिया जा सकता है कि बेसल चयापचय में कमी नहीं आती, बल्कि पतली हो सकती है!'
वास्तव में, इस दिन खाने और पीना पहले छह दिनों के लिए आपकी मेहनत को बर्बाद कर सकता है ...
तो ध्यान रखें कि भले ही आप धोखेबाज़ भोजन की व्यवस्था करना चाहते हैं, तो यह एक सप्ताह में एक भोजन करने के लिए पर्याप्त है। और धोखेबाज भोजन की अवधारणा यह है कि आप बहुत सारे भोजन खाने के बजाय पहले की तुलना में अधिक मांस और प्रधान भोजन खा सकते हैं। नाश्ता।
3. वजन कम करने के लिए, एक शाकाहारी बनाओ
यह हो सकता है कि अगली दरवाज़ा, जो आपको अपना वजन कम करना चाहते हैं, आप इतना मांस नहीं खा सकते हैं, सब्जियां खाते हैं और रोजाना फल खाते हैं, और स्वाभाविक रूप से आप अपना वजन कम करते हैं।
लेकिन वास्तव में, शाकाहारी आहार में बहुत अधिक अपशिष्ट और उच्च-गर्मी वाले खाद्य पदार्थ हैं: उदाहरण के लिए, वनस्पति तेल, सैंडविच कुकीज़, आदि के साथ आलू के चिप्स ...
और मांस प्रोटीन की खुराक का सबसे सुविधाजनक स्रोत है। सोयाबीन उत्पादों तुलनीय से दूर हैं।
4. अधिक फल और सब्जी का रस पीते हैं, वजन घटाने को दूर कर सकते हैं
वास्तव में, वजन कम करने के बारे में सीखना गलत नहीं है, लेकिन इसमें से केवल आधा थोड़ा दुख है ...
मुझे अभी भी याद है कि एक जवान लड़की थी जिसने दोस्तों के एक चक्र में वजन घटाने के नुस्खे साझा किए थे। यह एक टूटी हुई खाना पकाने की मशीन थी। फिर एक और लड़की ने एक संदेश छोड़ दिया 'क्या यह टूटी हुई मशीन मैल को फिल्टर करने में सक्षम है? क्या यह सुस्वादु है?'
लेकिन वह नहीं जानता था, वजन घटाने पेय फल और सब्जी का रस, सबसे अनमोल मूल्य उन मैल कर रहे हैं। आप स्वाद के लिए ध्यान देना है, वे वजन फल और सब्जी का रस के माध्यम से, क्योंकि वास्तव में, नहीं पीता खोना नहीं सकता है!
5. जब तक आप व्यायाम करते हैं, तब तक आप खा सकते हैं और खा सकते हैं।
एक घंटे के लिए चल रहा है 200-400 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन इस गर्मी पर्याप्त आधा बिस्कुट कैलोरी, बिस्कुट से अधिक है क्योंकि 500 कैलोरी की 100 ग्राम के एक पैकेट नहीं है।
इसलिए वास्तव में व्यायाम द्वारा भस्म गर्मी भोजन की कैलोरी सेवन दूर है।
वास्तव में, स्क्रीनिंग पद्धति बहुत सरल है, तो चलो एक शॉर्टकट की सिफारिश की है कि आप अपना वजन कम लेते हैं, उड़ नहीं करते हैं ...
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
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