Wenn viele Leute nach Gewichtsverlust fragen, sagen sie immer: "Manche Leute sagen ... Freundinnen sagen ... gute Brüder sagen ... gehört ..."
Diese Theorien sind alle irgendwie komisch, aber man muss lernen, sie zu erkennen, ich werde zum Beispiel unten darüber sprechen, glaube es nicht mehr.
1. Wählen Sie zwischen wenig Fett und Vollfett wenig Fett!
Vielleicht sagt Ihnen jemand, dass, wenn Sie abnehmen wollen, wählen Sie fettarm in allen Vollfett und fettarm.
Aber in der Tat, wenn das Fett in der Nahrung entzogen wird, müssen Sie etwas hinzufügen, um den Geschmack wieder herzustellen, wie Zucker.
Zum Beispiel "Joghurt" gibt es viele fettarme Joghurts auf dem Markt, aber um zu verhindern, dass Sie fettarmen Joghurt Geschmack ist nicht so stark, die Unternehmen werden mehr Zucker hinzufügen, um den Geschmack wiederherzustellen.
4. Es ist besser, gesundes Fett von Milchprodukten zu essen, als viel raffinierten Zucker zu essen.
2. Planen Sie jeden Tag einen Betrugstag ein
Sie können zu Freundinnen hören sagen: ‚Diät Gewicht zu verlieren, solange der Cheat-Tag in der Woche für einen Tag, an, dass kühn 1 Tag essen, können wir den Grundumsatz Rückgang nicht garantieren, aber auch Gewicht zu verlieren!‘
In der Tat kann Essen und Trinken an diesem Tag Ihre harte Arbeit für die ersten sechs Tage ruinieren ...
Also bitte beachten Sie, auch wenn Sie zu betrügen Mahlzeit arrangieren wollen, eine Mahlzeit, die in der Woche ist genug. Und das Konzept der Cheat-Mahlzeit, können Sie mehr Fleisch und Grundnahrungsmittel essen als je zuvor, statt viel zu essen Snacks.
3. Um Gewicht zu verlieren, machen Sie einfach einen Vegetarier
Es ist auch möglich, dass nebenan Er Gu Ihnen sagt, wenn Sie abnehmen wollen, essen Sie nicht so viel Fleisch, essen Sie Gemüse und essen Sie jeden Tag Obst, und Sie natürlich abnehmen.
Aber in der Tat, die vegetarische Ernährung hat auch eine Menge Abfall und heißem Essen: Zum Beispiel, Kartoffelchips mit Pflanzenöl, Sandwich-Kekse, etc ...
Und Fleisch ist die bequemste Quelle für Proteinzusätze.Sojabohnenprodukte sind bei weitem nicht vergleichbar.
4. Trinken Sie mehr Obst und Gemüsesaft, kann Gewichtsverlust entgiften
In der Tat ist es nicht falsch zu lernen, wie man Gewicht verliert, aber nur die Hälfte davon ist ein bisschen tragisch ...
Ich erinnere mich noch, dass es ein junges Mädchen gab, das ihre Tipps zum Abnehmen in einem Freundeskreis teilte. Es war eine kaputte Kochmaschine. Dann hinterließ ein anderes Mädchen die Nachricht "Wird diese kaputte Maschine gefiltert? Kann ich sie schmecken?"
Sie wusste jedoch nicht, dass der wertvollste Wert von Frucht- und Gemüsesäften für die Gewichtsabnahme jene Schlacken waren.Wenn Sie auf den Geschmack achten, denken Sie nicht daran, durch Frucht- und Gemüsesäfte Gewicht zu verlieren.Weil es wirklich ist, ist es nicht gut!
5. Solange Sie trainieren, können Sie essen und essen.
Eine Stunde kann 200-400 kcal verbrauchen, aber diese Kalorien reichen nicht für die Hitze einer halben Packung Kekse, weil 100 g Kekse 500 kcal überschreiten.
In der Tat ist die durch Bewegung verbrauchte Wärme weit entfernt von der Kalorienaufnahme von Nahrung.
In der Tat ist die Methode des Screenings sehr einfach, also können Sie Abkürzungen nehmen, um Gewicht zu verlieren, beraten Sie, fliegen Sie nicht ...
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