عندما يأتي كثير من الناس يسألون عن فقدان الوزن ، يقولون دائما: "بعض الناس يقولون ... الصديقات تقول ... الأخوة جيدة يقولون ... سمعوا ..."
هذه النظريات كلها أنواع غريبة ، لكن عليك أن تتعلم التمييز ، على سبيل المثال ، سأتحدث عن هذه الأمور أدناه ، لا تصدق ذلك بعد الآن.
1. بين منخفض الدهون والدهون الكاملة ، واختيار منخفض الدهون!
ربما يقول لك شخص ما إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، واختيار القليل من الدهون في جميع الدهون الكاملة والدهون قليلة.
ولكن في الواقع ، عندما يتم حرمان الدهون في الطعام ، يجب إضافة شيء آخر لاستعادة الطعم ، مثل السكر.
على سبيل المثال ، "الزبادي" ، هناك العديد من الزبادي قليل الدسم في السوق ، ولكن لكي تمنعك من اكتشاف طعم الزبادي قليل الدسم ليست قوية جدا ، ستضيف الشركات المزيد من السكر لاستعادة الذوق.
4. من الأفضل تناول الدهون الصحية من منتجات الألبان من تناول الكثير من السكر المكرر.
2. جدولة يوم من الاحتيال كل أسبوع
قد تسمع صديقتها تقول: "النظام الغذائي يمكن أن يفقد الوزن ، ما دام يوم واحد في الأسبوع لخداع اليوم ، في ذلك اليوم وأكد لتناول الطعام بجرأة ، يمكنك ضمان أن الأيض الأساسي لا يسقط ، ولكن أيضا يمكن أن تصبح رقيقة!"
في الواقع ، الأكل والشرب في هذا اليوم قد يدمر عملك الشاق في الأيام الستة الأولى ...
لذا ضع في اعتبارك أنه حتى إذا كنت ترغب في ترتيب وجبة مخادعة ، يكفي تناول وجبة واحدة في الأسبوع ، ومفهوم الوجبة المضللة هو أنه يمكنك تناول المزيد من اللحوم والمواد الغذائية الأساسية أكثر من ذي قبل ، بدلاً من تناول الكثير من الطعام. الوجبات الخفيفة.
3. لفقدان الوزن ، مجرد جعل نباتي
قد يكون ذلك في الجوار أن إ جو يو يخبرك أنك إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، لا تأكل الكثير من اللحم ، تأكل الخضروات وتأكل الفواكه كل يوم ، وبطبيعة الحال تفقد وزنك.
ولكن في الواقع ، يحتوي النظام الغذائي النباتي أيضًا على الكثير من الفضلات والأطعمة عالية الحرارة: على سبيل المثال ، رقائق البطاطا مع الزيت النباتي ، وملفات تعريف الارتباط ، إلخ ...
واللحم هو المصدر الأكثر ملاءمة لمكملات البروتين ، فمنتجات فول الصويا بعيدة عن المقارنة.
4. شرب المزيد من عصير الفاكهة والخضار ، يمكن إزالة السموم من فقدان الوزن
في الواقع ، ليس هناك خطأ في تعلم كيفية إنقاص الوزن ، ولكن نصفه فقط هو شيء مأساوي ...
لا أزال أتذكر أن هناك فتاة صغيرة شاركت نصائحها حول فقدان الوزن في دائرة من الأصدقاء ، وكانت آلة طهي مكسورة ، ثم تركت فتاة أخرى رسالة "هل هذه الآلة المكسورة قادرة على تصفية الخبث؟ هل هو لذيذ؟"
ومع ذلك ، لم تكن تعرف أن أغلى قيمة لعصائر الفواكه والخضروات لفقدان الوزن كانت تلك الخبائث ، فإذا كنت تنتبه إلى الذوق ، يجب ألا تفقد الوزن من خلال عصائر الفواكه والخضروات ، لأنه ليس من الجيد شربه!
5. طالما كنت تمارس ، يمكنك تناول الطعام وتناول الطعام.
ساعة واحدة من الجري يمكن أن تستهلك 200-400 سعرة حرارية ، لكن هذه السعرات الحرارية ليست كافية لحرارة نصف علبة من البسكويت ، لأن 100 غرام من الكعك سيتجاوز 500 سعرة حرارية.
في الواقع ، الحرارة التي تستهلكها الرياضة أبعد ما تكون عن تناول السعرات الحرارية من الطعام.
في الواقع ، فإن طريقة الفحص بسيطة للغاية ، لذلك يمكنك أن تأخذ اختصارات لإنقاص الوزن المشورة ، لا تطير ...
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
