اگلا ژاؤ بیان سات صحت مند غذا چھوٹے بغاوت، مناسب وزن میں کمی اگر آپ کو مدد متعارف کرانے کے لئے!
1. عورت بھی پٹھوں ہونا چاہئے
دونوں مردوں اور عورتوں، پٹھوں کی طاقت جیورنبل کی ایک علامت ہے، یہ آپ کو روزمرہ زندگی میں مدد کر سکتے ہیں، آپ اب کوئی نازک ہیں، طاقت کی تربیت اور بنیادی تربیت کلاس بنیادی سائزنگ تحریک ہے.
چھوٹی چیزیں کے دفتر تم آسانی سے سیکسی پٹھوں کی تخلیق کر سکتے ہیں. آپ بیٹھ سکتے ہیں، اور میری اوپری جسم لفٹنگ، آپ کے ہاتھ خالی رکھنا، آغاز بہت مشکل ہو جائے گا تو پھر ٹانگیں یا گھٹنے کی طاقت کا استعمال کرتے ہیں، لیکن اس سادہ کارروائی کرے گا ران کے پٹھوں کو مضبوط ہو، اور گھٹنے کی حفاظت کرتے ہیں.
2. سلمنگ ہر دن کے لکھنے میں مواد، ایک دوسرے کے ساتھ رہنا!
حقیقت میں، وزن میں کمی کے بارے میں نہیں سوچا ہے آپ معاملات کام کریں گے لکھ چاہئے جانتے ہو، ہم ایک ہی آپ کا عروج دیکھ سکتے ہیں جہاں ایک جگہ میں ہو سکتا ہے کہ ہر دن کے الفاظ اور مواد کے مالک ہیں جو ان لوگوں کو یاد دلانے کی ضرورت ہے؟
روزانہ ورزش اور غذا شیڈول کے بنیادی معاملات کے علاوہ میں، آپ کو وزن میں کمی کامیابی کے بعد بہتر نقطہ نظر ان کے اپنے حوصلہ افزائی کے لئے لکھ سکتے ہیں، اور. 'ایک ماہ بعد پسندیدہ سکرٹ میں پہننے کے لئے قابل ہو جائے گا!' 'اس کے ساتھ ساتھ 2 پاؤنڈ، معیاری وزن اس کو حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا! چلو! 'آپ حاصل کر خود حوصلہ افزائی، آپ آپ کو بہتر وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کی مدد کرنے کے قابل ہو جائے گا.
3. رکاوٹوں، زیادہ فائدہ مند
جسم ڈھال لیا ہے کے بعد ایک کھیل کا انتخاب، ہم پر عمل کرنے کی یہ ترقی میں سے ایک ہے، حقیقت میں، آپ کو بھی اپنے لئے کچھ چھوٹے عزم جو رکاوٹوں پر قائم کرنے کی ضرورت ہے جاری رہنا چاہئے. دو ہفتے کے لئے ورزش سے ایک کی ایک ہی رقم جمع ہے، یہ ان کے اپنے لئے وقت ہو گیا ہے 'اعلی سطح' ایک نیا مقصد مقرر.
راہ میں حائل رکاوٹیں اب بھی ان کے حوصلے مزید مکمل کچھ، یہ ہر رکاوٹ اقدار چھوٹا ہونا، کوشش کی شاید صرف 5 سے 7 دن مقرر کر رہے ہیں ہو سکتا ہے بننے کے لئے اجازت دینے کے لئے، مہارت کا تھوڑا سا کی ضرورت ہے کے لئے، آپ کو ان کی سیٹ سے باہر جا سکتے ہیں چھوٹی سی رکاوٹوں پر آپ کو تیزی سے ایک مقصد نیچے چلتے سکتے حوصلہ افزا کامیابی کا زبردست احساس.
4. اس سے قبل زیادہ اس پر عمل! آپ کی رائے
سب سے زیادہ وزن میں کمی کی مہم بھی زور دیا جائے کرنے کے لئے بھی سب سے زیادہ مشکل طویل مدت کے حصول کے لیے، 'چھڑی' لفظ پر ہے وزن میں کمی کی سڑک پر آپ کو آگے رنگ بھی وجہ کے ساتھ مداخلت کرنے کے لئے عذر ہمیشہ نہیں ہے کی ضرورت ہے، لیکن: 'صرف کبھی کبھار اور ایک بار باہر گرل، ایک کھانے آئس کریم بار! '' یہ آج پھر سے بارش ہو رہی ہے، ورزش کا کوئی راستہ. '
ایک چھوٹا سا سست خیال کے طور پر جب تک، شاید بے فائدہ سے پہلے اصرار کیا. اپنے آپ کو اس سے زیادہ نفسیاتی مضمرات دے دو، ان کی موجودہ وزن میں کمی کے نتائج کے لئے دوسروں کی تعریف کرنے کے لئے یاد اپنے آپ کو مطلع کرنے کے لئے عین مطابق کیا کر، کیونکہ جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی واپس زیادہ سے قبل، جب تک آپ کو ایک leaner کے اور زیادہ خوبصورت تجربہ تھا کے طور پر، زیادہ اعتماد اور خوبصورتی کی تصویر برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی ہو جائے گا!
کے معیار کو چیک کرنے کی مقدار، بلکہ
اگرچہ وہ لوگ جو وزن میں کمی کے شکار ہوتے ہیں اکثر شکایات سنتے ہیں. حالانکہ انہوں نے حال ہی میں ہر روز مختلف کھیلوں میں شرکت کی، وہ مطلوب نتائج نہیں مل سکا. یقینا آپ ہر دن 100 سیٹ اپ کرنے پر زور دیتے ہیں یا 1000 سے زیادہ چھلانگ لگاتے ہیں اور 1200 میٹر تیرا رہے ہیں. آپ کی امید ہے کہ تمباکو نوشی کے اثر کو احساس نہیں ہوا. پھر آپ اپنے آپ سے پوچھنا ضروری ہے: اگر آپ مقدار تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کو معیار حاصل ہے؟
6. سلائڈنگ زندگی کا قانون پیروی کریں
یہ جسم ایک انتہائی جدید آلہ ہے. اس منصوبے کو اچھی طرح سے منصوبہ بندی کی جاتی ہے کہ مشین کو تحریک کا معمولی چراغ فراہم کرے. وزن کی کمی کے قوانین کو صرف اس وقت کے مشق کے وقت میں نہیں بلکہ عضاء کو باقاعدگی سے ہونا چاہیے. ماضی کی انتہائی غذائیت کی وجہ سے بہت پریشان نہ ہو، اور اپنے آپ کو دوبارہ ادا کرنے کے زیادہ سے زیادہ مرحلے کا استعمال کرنا چاہتے ہیں. آپ کے ذہن میں آرام کرو، جسم کو غذا کے سائیکل، باقاعدگی سے ورزش اور غذا کو اپنانے دو اپنی سلائڈنگ کی زندگی آسان اور آسان بنائیں.
7. ہمیشہ آپ کے جسم کو بڑھانے کے لئے یاد رکھیں
مشق کی شدت مختلف ہوتی ہے اور وقت کی عضلات کی کشیدگی میں تبدیلی ہوتی ہے، لیکن اگر آپ جسم کو خوبصورت بننا چاہتے ہیں، تو آپ کو جسم کو بڑھنے اور جسم کو برقرار رکھنا یاد رکھنا ضروری ہے. جسم، اس قسم کی پتلی خشک ہونے کا مطلب ہو سکتا ہے. لہذا، یہ مشق سے پہلے یا بعد میں، یا میز آفس، ہمیں مناسب طریقے سے جسم کو آرام کرنے دینا چاہئے.
کچھ گرم اپ بنیادی حرکات کی مشق کرتے ہیں جب آپ جوان ہیں تو ریڈیو مشق کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کو آرام کر سکتے ہیں اور آپ کو تیزی سے ورزش کر سکتے ہیں. کمپیوٹر ڈیسک میں ایک طویل عرصے سے بیٹھ کر سخت درد اور سختی کا سبب بنتا ہے. ، اسے بڑھانے کے لئے اسے زیادہ توجہ دینا چاہئے!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
