¡Luego Xiaobian presentará 7 golpes de adelgazamiento saludables para ayudarte a tener un peso razonable!
1. Las mujeres también deben tener músculos
Tanto para hombres como para mujeres, la fuerza muscular es un símbolo de vitalidad, puede ayudarlo en la vida cotidiana, para que ya no sea frágil, y la clase básica de entrenamiento de fuerza es aún más en el movimiento de pérdida de peso.
Algunos pequeños movimientos en la oficina pueden facilitar la creación de músculos sexys y pequeños. Puede sentarse y levantar la parte superior de su cuerpo con la potencia de sus piernas o rodillas. Al principio puede ser difícil mantener los brazos libres, pero esta simple acción Deje que los músculos de los muslos se vuelvan más fuertes y proteja las rodillas.
2. ¡Anote el contenido de pérdida de peso todos los días y péguelo!
¿Sabes que debes escribir lo que tienes que hacer en tu trabajo, alguna vez has pensado que en realidad estás perdiendo peso, y que necesitas recordarte todos los días lo que dices y lo que puedes hacer, así como lo que puedes ver cuando miras hacia arriba?
Además de las actividades diarias básicas de deportes y los arreglos dietéticos, puedes escribir tu propio aliento y una buena visión después de perder peso. "¡Puedes usar tus medias favoritas en un mes!" Hay 2 libras, ¡Podrá alcanzar el peso estándar! ¡Vamos! "La automotivación que obtenga definitivamente le ayudará a realizar un programa de adelgazamiento.
3. Establecer obstáculos, más sentido de logro
La elección de un deporte, hay que seguir a la práctica. Esta es una de crecimiento, de hecho, también es necesario establecer algunos pequeños obstáculos por sí mismos. Acumular la misma cantidad de ejercicio de una a dos semanas después de que el cuerpo se ha adaptado, es el momento para su propio 'alto nivel' estableció un nuevo objetivo.
Obstáculos todavía necesitan un poco de habilidad, con el fin de permitir que su moral sea más completa algunos, podría ser cada obstáculo se establecen los valores a ser más pequeños, tal vez sólo 5 a 7 días de esfuerzo, se puede ir más allá de su conjunto pequeños obstáculos tremenda sensación de logro, fomentando puede rápidamente marchando por un gol.
4. ¡Mantente firme! Devuelve antes
La campaña más para bajar de peso hay que destacar, pero también el más difícil de lograr a largo plazo, es la palabra 'palo' siempre hay una excusa para interferir con la razón de color hacia adelante en el camino de la pérdida de peso: 'sólo ocasionalmente y novias a cabo una vez, comer una Helado! '' Llovió nuevamente hoy, no hay forma de hacer ejercicio '.
Mientras una pequeña idea perezoso, insistido antes, probablemente en vano. Dése más implicaciones psicológicas de la misma, recuerde que debe alabar a otros por sus resultados de pérdida de peso existentes se les anima a mantener el ir, porque sólo mediante la adhesión a dejar volver más temprano, siempre y cuando has tenido una experiencia más ágil y más bella, habrá más confianza y motivación para mantener la imagen de la belleza!
5. A la cantidad, más calidad
Las personas que sufren de pérdida de peso a menudo escuchan quejas. Aunque participaron recientemente en varios deportes todos los días, no lograron los resultados deseados. De hecho, tal vez insiste en hacer 100 abdominales todos los días, omitir 1000 y nadar 1200 metros. El efecto adelgazante que espera no se realiza. Entonces debe preguntarse: si alcanza la cantidad, ¿he alcanzado la calidad?
6. Seguir la ley de la vida de adelgazamiento
El cuerpo es un instrumento extremadamente sofisticado. El plan está bien planeado para darle a la máquina un ciclo de movimiento normal. Las leyes de la pérdida de peso no solo se reflejan en el ciclo de tiempo del ejercicio, la dieta también debe ser regular. "Promedio" para darse el gusto No se enoje demasiado por las dietas excesivas del pasado, y quiera usar esta fase de comer en exceso para 'pagarse'. Tenga en mente, deje que el cuerpo se adapte al ciclo de la dieta, al ejercicio regular y a la dieta. Haga su vida de adelgazamiento más fácil y fácil.
7. Recuerda siempre estirar tu cuerpo
La intensidad del ejercicio puede variar, y la tensión de los músculos cambia de vez en cuando, pero si quieres que el cuerpo sea hermoso, debes acordarte de estirar y mantener el cuerpo estirado. No subestimes esto, delgado pero sin estirar Cuerpo, ese tipo de delgadez puede significar sequedad. Por lo tanto, ya sea antes o después del ejercicio u oficina de escritorio, debemos dejar que el cuerpo se relaje adecuadamente.
Practicar algunos movimientos básicos de calentamiento es más simple que hacer un ejercicio de radio cuando eres joven, pero puede relajar el cuerpo y hacer que te ejercites más rápido. Durante mucho tiempo sentado en el escritorio de la computadora, los músculos tensos causan más dolor y rigidez. , debería prestar más atención para estirarlo!
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