Далее Xiaobian представит 7 здоровых похудения, чтобы помочь каждому уменьшить вес!
1. У женщин также должны быть мышцы
Как мужчины, так и женщины, сила мышц - это символ жизненной силы, он может помочь вам в повседневной жизни, чтобы вы перестали быть хрупкими, а основной класс обучения - это базовая силовая подготовка в движении по снижению веса.
Некоторые небольшие движения в офисе могут облегчить вам создание сексуальных маленьких мышц. Вы можете сидеть и поднимать верхнюю часть тела с помощью своих ног или коленей. Сдерживание рук может быть затруднено сначала, но это простое действие будет Пусть мышцы на бедрах становятся сильнее и защищают колени.
2. Запишите содержимое потери веса каждый день и вставьте его!
Знаете ли вы, что вы должны записать, что вам нужно делать в своей работе, вы когда-нибудь думали, что вы на самом деле теряете вес, и что вам нужно каждый день напоминать о том, что вы говорите и что можете делать, а также где вы можете искать?
В дополнение к ежедневным основным видам спорта и диетическим мероприятиям вы можете написать свою собственную поддержку и хорошее зрение после потери веса. «Вы можете надеть свою любимую узкую юбку через месяц!» Есть 2 фунта, Вы сможете достичь стандартного веса! Давай! »Самомотивация, которую вы получите, определенно поможет вам выполнить программу похудения.
3. Установите препятствия, больше чувства удовлетворения
Если вы выберете спорт, вы продолжите практиковать. Фактически, этот рост требует от вас небольшого препятствия для себя. После того, как то же количество упражнений накопилось в течение 1-2 недель, организм адаптировался, и настало время для ваших собственных «Перейдите на следующий уровень», чтобы установить новую цель.
Установка препятствий также требует небольшого трюка. Чтобы сделать ваш моральный дух более адекватным, вам может потребоваться установить значение каждого препятствия на меньшее значение. Возможно, требуется от 5 до 7 дней тяжелой работы, вы можете настроить его самостоятельно. Небольшие препятствия, чувствуя чувство выполненного долга, могут побудить вас быстрее перейти к следующей цели.
4. Придерживайтесь этого!
Самое важное, что нужно подчеркнуть в упражнениях по снижению веса, также является самым сложным делом в долгосрочной перспективе. Это слово «настойчивость». Всегда есть причины и оправдания, чтобы вы не пошли по дороге для похудения: «Как только случайный медовый месяц выходит, снова ешьте. Мороженое! »Сегодня снова шел дождь, и никто не мог двигаться.
Пока есть небольшая ленивая идея, предыдущая настойчивость может быть напрасной. Дайте себе больше психологических намеков, но также помните, как хвалят другие за свои результаты потери веса. Поощряйте себя настойчиво, потому что только настойчивость может Возвращаясь раньше, пока у вас есть более бережливый и красивый опыт, у вас будет больше уверенности и мотивации для поддержания имиджа Соединенных Штатов!
5. К количеству, более качественному
Люди, которые страдают от потери веса, часто слышат жалобы. Хотя они недавно принимали участие в различных видах спорта каждый день, они не достигли желаемых результатов. Действительно, возможно, вы настаиваете на том, чтобы делать 100 приседаний каждый день или пропускать 1000 и плавать на 1200 метров. Эффект похудения, который вы ожидаете, не реализуется. Затем вам нужно спросить себя: если вы достигли количества, достигли ли вы качества?
6. Проводить Закон о похудении жизни
Тело - это чрезвычайно сложный инструмент. План хорошо спланирован, чтобы дать машине нормальный цикл движения. Законы потери веса отражены не только в цикле упражнений, но и в диете. Регулярно относитесь к среднему. , Не слишком раздражайтесь чрезмерной диетой прошлого периода и хотите использовать этот этап переедания, чтобы «окупиться» самостоятельно. Будьте расслаблены на уме, позволяйте организму адаптироваться к циклу диеты, регулярным упражнениям и диете Сделайте вашу жизнь для похудения проще и проще.
7. Всегда помните, чтобы растянуть свое тело
Интенсивность физических упражнений может варьироваться, а напряжение мышц время от времени меняется, но если вы хотите, чтобы тело было красивым, вы должны помнить, чтобы растягиваться и держать тело растянутым. Не стоит недооценивать это, тонкое, но не растягивающее Тело, такая тонкость может означать сухость. Поэтому, будь то до или после тренировки или на рабочем столе, мы должны должным образом позволить организму расслабиться.
Практика некоторых прогрессивных основных движений проще, чем упражнение на радио, когда вы ребенок, но он может расслабить ваше тело и ускорить упражнение. Долгое время сидя на компьютерном столе, ваши нервные мышцы могут вызывать боль и жесткость. , он должен уделять больше внимания, чтобы растянуть его!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
