Xiaobian بعدی به معرفی 7 کودتای سالمندی برای کاهش وزن کمک می کند!
1. زنان همچنین باید ماهیچه داشته باشند
هر دو مردان و زنان، قدرت عضلانی نماد حیاتی است، می تواند به شما در زندگی روزمره کمک کند، به طوری که شما دیگر شکننده نخواهید بود، و کلاس تمرین اصلی تمرین قدرت، مبنای حرکت حرکت وزن است.
برخی از حرکات کوچک در دفتر می توانند باعث ایجاد عضلات کوچک و کوچک شما شوند. شما می توانید بدن خود را با قدرت پاها یا زانوی خود بنشینید و بالا ببرید.وقتی آزاد کردن اسلحه در ابتدا دشوار خواهد بود، اما این اقدام ساده اجازه دهید که عضلات بر روی ران قوی تر شوند و زانوها را حفظ کنند.
2. هر روز مطالب کم وزنی را بنویسید و آن را بچرخانید!
آیا می دانید که مسائل کار خواهد باید ارسال، در واقع، در مورد کاهش وزن فکر نمی کنیم، ما نیاز به یادآوری کسانی که خود کلمات و محتوای هر روز، همان را می را در یک محل که در آن شما می توانید از ظهور دیدن رخ می دهد؟
علاوه بر مسائل اساسی ورزش روزانه و برنامه رژیم غذایی، شما می توانید علاوه بر ارسال به تشویق خود، و دید بهتری پس از موفقیت های کاهش وزن. یک ماه بعد قادر به پوشیدن به دامن مورد علاقه خواهد بود! '' 2 پوند، قادر به دستیابی به وزن استاندارد آن خواهد شد! بیا! "شما خود انگیزه، شما قادر خواهید بود برای کمک به شما انجام بهتر برنامه کاهش وزن خواهد بود.
3. موانع، بیشتر پاداش
انتخاب یک ورزش، ما باید برای تمرین. این یکی از رشد است، در واقع، شما همچنین نیاز به راه اندازی برخی موانع کوچک برای خود ادامه خواهد داد. جمع آوری همان مقدار ورزش یک تا دو هفته پس از بدن اقتباس شده است، آن هم برای خود است ، سطح بالا، یک هدف جدید است.
موانع هنوز هم نیاز به کمی مهارت، به منظور اجازه می دهد روحیه خود را به صورت کامل تر برخی، آن را ممکن است هر مقدار مانع قرار است به کوچکتر، شاید تنها 5 تا 7 روز پس از تلاش، شما می توانید فراتر از مجموعه های خود را به موانع کمی حس فوق العاده ای از دستاورد، تشویق شما به سرعت می توانید راهپیمایی پایین یک هدف.
4. پایبندی به آن! فیدبک بیشتر زودتر
بیشترین کمپین کاهش وزن نیاز به تاکید است، بلکه سخت ترین برای رسیدن بلند مدت، این است که "چماق" کلمه است همیشه بهانه ای برای دخالت در دلیل رنگی شما به جلو در جاده از دست دادن وزن: فقط گاه به گاه و دوست دختر را یک بار، خوردن بستنی! 'امروز باران زد، هیچ راهی برای ورزش کردن.
به عنوان به عنوان یک ایده تنبل کمی طولانی است، قبل از احتمالا بیهوده اصرار داشت. خود پیامدهای روانی بیشتر از آن را، به یاد داشته باشید به ستایش دیگران برای نتایج کاهش وزن موجود خود را تشویق به حفظ خود رفتن، چرا که تنها با پیوستن به اجازه تماس بیشتر قبل از آن، تا زمانی که شما یک تجربه لاغر و زیبا تر بود، وجود خواهد داشت اعتماد به نفس بیشتری و انگیزه برای حفظ تصویر زیبایی!
5. به مقدار، کیفیت بیشتر
اغلب می شنویم لاغری شکایت کرده است که اگرچه مشارکت اخیر خود در ورزش های مختلف هر روز، اما نتایج مورد نظر دست یابد. در واقع، شاید شما هر روز به انجام 100 درازنشست، طناب زدن، و یا تحت 1000، شنا 1200 متر شما انتظار می رود اثر کاهش وزن به دست آورد، پس از آن زمان ما باید از خود بپرسیم: برای رسیدن به تعداد، من کیفیت آن نرسیده است؟
6. دنبال قانون زندگی لاغری
بدن به یک ابزار بسیار پیچیده، آن را به خوبی طرح این است که به ماشین یک چرخه طبیعی از جنبش. کوچک سازی در قانون است که نه تنها در مدت زمان ورزش منعکس شده است، رژیم غذایی باید به قانون است! "متوسط" برای درمان خود ورزش، نه به خاطر رژیم لاغری در حالی که تماس، قرار داده تا خود ستم، پرخوری خود را می خواهید به استفاده از این مرحله به بازپرداخت، خود را دارند. به قرار دادن حالت آرامش بیشتر از ذهن، اجازه می دهد بدن برای انطباق با چرخه رژیم غذایی، رژیم غذایی به طور منظم و زندگی سالم خود را ساده تر و ساده تر کنید.
7. همیشه بخاطر کشیدن بدن خود به یاد داشته باشید
متفاوت است در ورزش با شدت، تنش عضلانی نیز هنگامی که یک تغییر وجود دارد، اما اگر شما می خواهید بدن است زیبا، لحظات باید به یاد داشت کشش، اجازه می دهد بدن حفظ کشش. آیا این یک را دست کم نگیرید، اما نه کشش لاغر بدن، این نوع باریک ممکن است به معنای خشکی باشد. بنابراین، قبل یا بعد از ورزش، و یا در دفتر میز، ما باید به درستی اجازه دهید بدن را شل کنید.
برخی از جنبش های اساسی از تمرینات گرم کردن، حتی ساده تر از یک کودک انجام عمل Guangbo کائو، اما اجازه می دهد تا بدن خود را برای استراحت با سرعت بیشتری به حرکت در دراز مدت نشسته در یک میز کامپیوتر، ماهیچه های خواهد درد و سفتی بیشتری به ارمغان بیاورد ، باید توجه بیشتری به آن کشید!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
