Em seguida Xiaobian para introduzir sete golpes de emagrecimento saudável para ajudar a todos a reduzir o peso!
1. As mulheres também devem ter músculos
Tanto homens quanto mulheres, a força muscular é um símbolo de vitalidade, pode ajudá-lo na vida cotidiana, para que você não seja mais frágil, e a classe de treinamento central é o treinamento de força fundamental.
Alguns pequenos movimentos no consultório podem facilitar a criação de músculos pequenos e sexy. Você pode se sentar e erguer a parte superior do corpo com a força de suas pernas ou joelhos. Manter os braços livres será difícil no começo, mas essa ação simples Deixe os músculos das coxas ficarem mais fortes e proteja os joelhos.
2. Anote o conteúdo diário de perda de peso e cole-o!
Você sabe que precisa escrever o que precisa fazer no seu trabalho? Você já pensou que está realmente perdendo peso e que precisa se lembrar todos os dias do que diz e do que pode fazer, bem como de onde pode procurar?
Além das atividades esportivas básicas diárias e dos preparativos dietéticos, você pode escrever sobre seu próprio encorajamento e uma boa visão depois de perder peso. “Você pode usar sua saia justa favorita em um mês!” Existem 2 libras, Você será capaz de atingir o peso padrão! Venha! 'A auto-motivação que você começa definitivamente ajudará você a realizar um programa de emagrecimento.
3. Definir obstáculos, mais sentido de realização
Se você escolher um esporte, você continuará a praticar.Na verdade, esse crescimento requer que você configure alguns obstáculos pequenos para si mesmo.Depois que a mesma quantidade de exercício se acumulou por 1 a 2 semanas, o corpo se adaptou e é hora de você mesmo "Vá para o próximo nível" para definir um novo objetivo.
A definição de obstáculos também requer um pequeno truque: para tornar o seu moral mais adequado, você pode definir o valor de cada obstáculo para um valor menor.Talvez sejam necessários apenas 5 a 7 dias de esforço, você pode se afastar. Os pequenos obstáculos, sentindo uma sensação de realização, podem encorajá-lo a avançar para o próximo objetivo mais rapidamente.
4. Atenha-se a ele!
A campanha mais perda de peso precisa ser enfatizado, mas também o mais difícil de alcançar a longo prazo, é a palavra 'vara' há sempre uma desculpa para interferir com razão colorida para a frente no caminho da perda de peso: 'apenas ocasionalmente e namoradas para fora uma vez, comer uma a barra de gelado! '' está chovendo novamente hoje, nenhuma maneira de exercer. '
Enquanto uma pequena idéia preguiçoso, insistiu antes, provavelmente em vão. Dê-se implicações mais psicológicos do que, lembre-se de elogiar os outros por seus resultados de perda de peso existentes são encorajados a manter-se ir, porque só através da adesão a deixar volta mais cedo, desde que você teve uma experiência mais magro e mais bonito, não haverá mais confiança e motivação para manter a imagem de beleza!
5. Para quantidade, mais qualidade
Muitas vezes ouço pessoas que estão se queixando de perda de peso.Eu tendo participado de vários esportes todos os dias recentemente, eu não consegui os resultados desejados.Talvez, você insiste em fazer 100 abdominais todos os dias, ou pular 1000 e nadar 1200 metros. O efeito de emagrecimento que você espera não é realizado Então você precisa se perguntar: Se você alcançou a quantidade, você conseguiu qualidade?
6. Prosseguir a lei da vida de emagrecimento
O corpo é um instrumento extremamente sofisticado.O plano é bem planejado para dar à máquina um ciclo normal de movimento.As leis de perda de peso não são apenas refletidas no ciclo de tempo do exercício, a dieta também deve ser regular! Não fique muito irritado com a dieta excessiva do período anterior, e queira usar essa fase de comer demais para "pagar" a si mesmo. Esteja relaxado em sua mente, deixe o corpo se adaptar ao ciclo da dieta, exercícios regulares e dieta. Faça a sua vida de emagrecimento mais fácil e mais fácil.
7. Lembre-se sempre de alongar o corpo
A intensidade do exercício pode variar, e a tensão dos músculos muda de tempos em tempos, mas se você quiser que o corpo seja bonito, lembre-se de se esticar e manter o corpo esticado.Não subestime isso, magro, mas sem alongamento Corpo, esse tipo de magreza pode significar secura.Portanto, seja antes ou após o exercício, ou no escritório, devemos deixar o corpo relaxar adequadamente.
Praticar alguns movimentos básicos de aquecimento é mais simples do que fazer um exercício de rádio quando você é criança, mas pode relaxar seu corpo e fazer exercício mais rápido.Por muito tempo sentado em uma mesa de computador, os músculos tensos podem causar mais dor e rigidez. , deve prestar mais atenção para esticá-lo!
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