다음 Xiaobian은 체중 감량에 도움이되는 7 가지 건강 슬리밍 쿠데타를 소개합니다!
1. 여자도 근육이 있어야합니다.
남성과 여성 모두 근력은 활력의 상징이며, 일상 생활에서 당신을 도울 수 있으므로 더 이상 연약하지 않으며 핵심 훈련 수업은 근력 훈련입니다.
사무실에서 작은 움직임을하면 섹시하고 작은 근육을 쉽게 만들 수 있습니다. 다리 나 무릎의 힘으로 상체를 앉히고 들어 올릴 수 있습니다. 팔을 자유롭게 유지하는 것은 처음에는 어려울 수 있지만이 간단한 작업은 허벅지 근육이 더 강해지고 무릎을 보호하게하십시오.
2. 매일 체중 감량 내용을 적어서 붙여 넣으십시오!
사실, 체중 감량에 대해 생각하지 않은, 당신이 아래로 작성해야 문제를 작동합니다 알고, 우리는 같은 당신의 상승을 볼 수있는 장소에서 발생할 수있는 모든 일 단어와 콘텐츠를 소유하는 사람들을 생각 나게해야합니까?
매일 운동과 다이어트 계획의 기본 사항 외에도, 당신은 자신을 격려 쓰기, 그리고 더 나은 비전 체중 감량 성공 후. '한 달 나중에 마음에 드는 스커트로 착용 할 수 있습니다!' '뿐만 아니라 2 파운드 수 있습니다, 표준 체중을 달성 할 수있을 것입니다! 어서! '당신은 자기 동기 부여, 당신은 당신이 더 체중 감량 계획을 수행하는 데 도움이 할 수 얻을.
3. 장애물, 성취감을 설정하십시오.
스포츠를 선택하면, 우리는 사실, 당신은 또한 자신에 대한 몇 가지 작은 장애물을 설정해야합니다.이 성장 중 하나입니다, 연습을 계속해야합니다. 2 주 정도 운동을 하나의 동일한 금액을 축적 몸이 적응 후, 그것은 자신을위한 시간이다 '다음 단계로 이동'하여 새로운 목표를 설정하십시오.
장애물은 여전히 자신의 세트를 넘어 갈 수 있습니다, 그들의 사기 일부, 그것은 모든 장애물 값, 노력의 아마 5 ~ 7 일 작게 설정되어있을 수 있습니다 더 가득 할 수 있도록하기 위해, 기술의 비트를 필요 작은 장애물 빠르게 목표를 행진 할 수 격려 성취의 엄청난 의미.
4. 끝까지 붙이세요!
가장 체중 감량 캠페인이 체중 감소의 길에 당신 앞으로 색깔의 이유를 방해하는 변명은 항상 '스틱'단어이며, 장기적으로 달성하는 것이 가장 어려운 강조 할 필요가 있지만 : 가끔 '번 아웃 여자 친구하는 식사 아이스크림 바! ''오늘 다시 비가, 방법은 운동 없습니다. '
조금 게으른 생각만큼, 아마 헛되이 전에 주장했다. 기존의 체중 감량 결과를 다른 사람을 칭찬하는 기억, 자신에게 그것의 더 심리적 인 의미를 부여 자신 때문에 단지 수 있도록 준수하여 계속하는 것이 좋습니다 다시 더 이전, 한 당신은 날씬하고 더 아름다운 경험으로, 아름다움의 이미지를 유지하기 위해 더 많은 자신감과 동기 부여가 될 것입니다!
5. 수량, 품질 향상
나는 최근에 매일 다양한 스포츠 활동에 참가했지만, 나는 원하는 결과를 얻지 못했습니다. 아마도 매일 100 번의 윗몸 일으키기를하거나, 1000을 뛰어 넘고 1200 미터를 수영한다고 주장 할 수 있습니다. 당신이 기대하는 슬리밍 효과는 실현되지 않습니다. 그럼 스스로에게 물어볼 필요가 있습니다. 양에 도달하면 품질을 얻었습니까?
6. 인생을 슬리밍하는 법을 추구하십시오.
시체는 매우 정교한 도구입니다.이 계획은 운동의 정상적인주기를 잘 계획하고 있습니다. 체중 감량의 법칙은 운동의 시간주기에 반영 될뿐만 아니라 규칙적이어야합니다. 과거의 지나친식이 요법에 지나치게 짜증을 내지 말고, 너 자신을 갚기 위해 과식하는 단계를 사용하고 싶다. 마음을 편안하게하고 몸이 다이어트주기에 적응하게하고 규칙적인 운동과 다이어트 슬리밍 생활을 더 쉽고 쉬워지게하십시오.
7. 항상 몸을 스트레치하는 것을 잊지 마세요.
강도 운동에서 변화, 근육 긴장도 변화가 있지만, 당신은 몸이 아름답다하려는 경우, 그것은 기억해야한다 순간 마른 스트레칭이 하나를 과소 평가하지 마십시오. 스트레칭을 유지하기 위해 몸을 수 있도록, 스트레칭,하지만하지 않는 경우 몸은 그 이전과 운동, 또는 사무실 책상 전후 린 말라. 따라서,해야 제대로 몸을 편안하게 유지 의미 할 수있다.
아이보다 더 간단한 워밍업 운동의 몇 가지 기본 운동이 인민 방송 카오 조치를 할 수 있지만, 당신의 몸은 운동 장기에 더 빨리 컴퓨터 책상에 앉아 휴식을 취할 수 있으며, 긴장된 근육은 더 많은 고통과 강성을 가져올 것이다 그것을 스트레칭 관심을 지불 할 더!
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