次のXiaobianは体重を減らすのに役立つ7つの健康的なスリミングクーデターを紹介する！
1.女性はまた筋肉を持っていなければならない
両方の男性と女性、筋力は活力の象徴です、それはあなたがもはや壊れないように、それはあなたを助けることができ、コアトレーニングクラスは減量運動の基本的な筋力トレーニングです。
事務所の小さな動きによって、セクシーな小さな筋肉を簡単に作ることができます。脚や膝の力で上半身を座ったり持ち上げたりすることができます。太ももの筋肉が強くなり、膝を保護しましょう。
2.毎日の体重減少の内容を書き留めて貼り付けてください！
実際には、減量について考えていない、あなたは書き留めておく必要があり事項に動作します知っています、私たちは、同じことがあなたがの上昇を見ることができる場所で発生する可能性があり、毎日単語やコンテンツを所有している人を思い出させる必要がありますか？
毎日の運動と食事のスケジュールの基本的な事項に加えて、あなたが自分自身を奨励するために、書き込み、および減量の成功の後、より良いビジョンすることができます。「ヶ月後にお気に入りのスカートの中に着ることができるようになります！」「と同様に2ポンド、標準体重にそれを達成することができるようになります！さあ！「あなたは自己やる気、あなたはより良い減量計画を実行するのに役立つことができるようになります。
3.障害物、より実り
あなたがスポーツを選んだ場合、あなたは練習を続けます。実際には、この成長はあなた自身のためにいくつかの小さな障害を設定する必要があります。新しい目標を設定するには、次のレベルに進んでください。
あなたの士気をより適切にするためには、各障害物の値をより小さな値に設定したいかもしれません。おそらく5〜7日間の勤勉が必要な場合は、自分で調整することができます。達成感を感じる小さな障害は、あなたが次の目標にもっと早く移行するように促すことができます。
4.それに固執する！
ほとんどの減量キャンペーンを強調する必要があるが、また、最も困難な長期的を達成するために、「スティックという言葉にそこに減量の道路で前方色の理由であなたを妨害する言い訳は常にあるさ：たまにしか」と1回ガールフレンド、食べますアイスクリーム！」「今日は再び雨が降った。運動する方法はない」
少し怠惰なアイデア限り、おそらく無駄にする前に主張した。彼らの既存の減量の結果を得るために他人を賞賛することを忘れないで、自分でそれをより多くの心理的な影響を与える自分が原因でのみできるように接着することにより、続けるために奨励されていますあなたはよりリーンで美しい経験をしている限り、早く帰国すると、米国のイメージを維持するためのより自信とモチベーションが得られます！
5.数量に、より多くの品質
実際には、毎日100回の腹筋をしたり、1000を飛ばしたり、1200メートルを泳ぎに行ったりすることを強く勧めているかもしれません。あなたが期待しているスリミング効果は実現していません。あなたはあなた自身に尋ねる必要があります：あなたが量に達していれば、あなたは品質を達成しましたか？
6.スリミングライフの法律を追求する
ボディは、これはよく計画は、マシンに動きの正常なサイクルを与えることです、非常に洗練された楽器である。法律で小型化が唯一の運動の期間に反映されていない、食事は法律でなければならない！「平均」自分自身を治療するために、ないのでバック、自らの不当な扱いを受け、過食を我慢しながら、過度のダイエットのスポーツが自分を「返済」に、この段階を使いたい。心のよりリラックスした状態に置くために、体がダイエットサイクルに適応できるように、定期的なダイエットあなたのスリミングライフを簡単かつ簡単にしてください。
7.あなたの体を伸ばしてください
スキニーストレッチ変更がある場合も、強度の運動、筋肉の緊張に異なりますが、あなたは体が美しいですしたい場合、それは瞬間、体が伸びを維持することができ、伸ばし忘れてはならない。これを過小評価しないでくださいではなく、ボディ、それは、このように、前と運動後、またはオフィスの机の両方。枯れた赤身を意味する可能性が適切にリラックスし、あなたの体を維持しなければなりません。
子供よりもさらに簡単なウォームアップエクササイズのいくつかの基本的な動き、Guangbo曹操のアクションを行いますが、あなたの体は運動により迅速にコンピュータの机に座って、長期的にリラックスすることができ、緊張した筋肉は、より多くの痛みや凝りをもたらしますそれを伸ばすために注意を払うこと、さらに！
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