अगले ज़ियोओबिया ने 7 स्वस्थ स्लिमिंग कूपों को पेश करने के लिए सभी को वजन कम करने में मदद की!
1. महिलाओं को भी मांसपेशियों होना चाहिए
दोनों पुरुषों और महिलाओं, मांसपेशियों की ताकत जीवन शक्ति का प्रतीक है, यह रोजमर्रा की जिंदगी में आपकी सहायता कर सकती है, ताकि आप नाजुक हो और कोर प्रशिक्षण वर्ग की शक्ति प्रशिक्षण वजन-हानि व्यायाम का आधार है।
कार्यालय में कुछ छोटी क्रियाएं आपके लिए सेक्सी, छोटे मांसपेशियों को बनाने में आसान बना सकती हैं। आप अपने पैरों या घुटनों की शक्ति के साथ अपने ऊपरी शरीर को बैठकर उठा सकते हैं। अपने हाथों को मुक्त रखना पहले से मुश्किल होगा, लेकिन यह सरल कार्य जांघों पर मांसपेशियों को मजबूत करना और घुटनों की रक्षा करना।
2. वजन-हानि सामग्री हर दिन लिखें और इसे पेस्ट करें!
क्या आप जानते हैं कि आपको लिखना चाहिए कि आपके काम में क्या करना है, क्या आपने कभी सोचा है कि आप वास्तव में वजन कम कर रहे हैं, और आपको अपने शब्दों और सामग्री को हर दिन याद दिलाने की जरूरत है, साथ ही साथ आप कहां देख सकते हैं?
दैनिक बुनियादी खेल गतिविधियों और आहार की व्यवस्था के अतिरिक्त, आप वजन कम करने के बाद अपने स्वयं के प्रोत्साहन और अच्छी दृष्टि के बारे में लिख सकते हैं। "आप एक महीने में अपनी पसंदीदा तंग स्कर्ट पहन सकते हैं!" 2 पाउंड हैं, आप मानक वजन तक पहुंचने में सक्षम होंगे! चलो! 'आपको मिलेगा आत्म-प्रेरणा निश्चित रूप से आपके वजन घटाने कार्यक्रम को करने में मदद करेगी।
3. बाधाएं, सिद्धि की अधिक समझें
यदि आप एक खेल चुनते हैं, तो आप अभ्यास जारी रखेंगे.वास्तव में, इस विकास के लिए आपको अपने लिए कुछ छोटी बाधाएं स्थापित करने की आवश्यकता होती है। 1 से 2 सप्ताह तक एक ही व्यायाम के बाद, शरीर ने अनुकूलित किया है, और यह आपके लिए समय है। एक नया लक्ष्य सेट करने के लिए 'अगले स्तर पर जाएं'
बाधाओं की स्थापना के लिए भी थोड़ा चाल की आवश्यकता होती है। अपने मनोबल को और अधिक पर्याप्त बनाने के लिए, आप प्रत्येक बाधा मूल्य को एक छोटे मूल्य के रूप में सेट करना चाह सकते हैं। शायद केवल 5 से 7 दिनों की कड़ी मेहनत की आवश्यकता है, आप इसे अपने ऊपर रख सकते हैं छोटी बाधाएं, सिद्धि की भावना महसूस कर रही है, आपको अगले लक्ष्य को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है
4. इसे चिपकाएँ! पहले वापस दे दो
सबसे वजन घटाने अभियान पर जोर दिया जाना करने के लिए सबसे कठिन, लंबी अवधि के लक्ष्य को हासिल करने की जरूरत है, लेकिन यह भी 'छड़ी' शब्द है वहाँ हमेशा एक बहाना आप आगे रंग का कारण वजन घटाने की सड़क पर बाधा पहुंचाने के लिए है: 'कभी कभी ही और एक बार बाहर गर्लफ्रेंड, एक खाने आइसक्रीम बार! '' यह आज फिर से बारिश हो रही है, कोई रास्ता नहीं व्यायाम करने के लिए। '
एक छोटे से आलसी विचार के रूप में जब तक, शायद व्यर्थ से पहले जोर दिया। अपने आप को इसके बारे में अधिक मनोवैज्ञानिक प्रभाव दे दो, अपने मौजूदा वजन घटाने परिणामों के लिए दूसरों की प्रशंसा करने के लिए याद अपने आप को जा रहा है, क्योंकि केवल यह बताने के लिए पालन करके रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है वापस अधिक पहले, जब तक आप एक leaner और अधिक सुंदर अनुभव था, वहाँ अधिक आत्मविश्वास और प्रेरणा सुंदरता की छवि बनाए रखने के लिए हो जाएगा!
मात्रा की गुणवत्ता के लिए हो सकता है, लेकिन यह भी
मैं अक्सर उन लोगों को सुनता हूं जो वजन घटाने के बारे में शिकायत कर रहे हैं। हालांकि मैंने हाल में विभिन्न खेलों में हिस्सा लिया है, मैंने वांछित परिणाम हासिल नहीं किए हैं। वास्तव में, आप हर दिन 100 बैठो-अप करने या 1000 छलांग छोड़ने और 1200 मीटर तैराकी पर जोर देते हैं। आप उम्मीद करते हैं कि स्लिमिंग प्रभाव का एहसास नहीं है। फिर आपको खुद से पूछना चाहिए: यदि आप मात्रा तक पहुंचते हैं, तो क्या मैंने गुणवत्ता हासिल की है?
6. स्लिमिंग लाइफ के कानून का पीछा करना
एक उच्च परिष्कृत उपकरण, यह अच्छी तरह से योजना मशीन आंदोलन का एक सामान्य चक्र दे रहा है शरीर है। कानून में आकार घटाने केवल व्यायाम के समय अवधि में प्रतिबिंबित नहीं होता है, आहार कानून होना चाहिए! 'औसत' अपने आप को इलाज के लिए खेल अत्यधिक परहेज़ समय पहले, अपने स्वयं के गलत, ज्यादा खा प्रस्तुत की, इसलिए नहीं कि शरीर आहार चक्र के लिए अनुकूल करने की इजाजत दी, मन की अधिक आराम से राज्य डाल करने के लिए 'चुकाने' के लिए अपने स्वयं के लिए इस स्तर का उपयोग करना चाहते।, नियमित रूप से और आहार अपने जीवन और अधिक आसान और सरल वजन घटाने जाने के लिए सुनिश्चित करें।
7. हमेशा शरीर में खिंचाव याद
तीव्रता के व्यायाम में भिन्नता है, मांसपेशियों में तनाव भी जब वहाँ एक परिवर्तन है, लेकिन अगर आप चाहते हैं शरीर सुंदर है, यह याद रखा जाना चाहिए क्षणों बाहर खिंचाव, खिंचाव बनाए रखने के लिए शरीर की इजाजत दी। यह एक कम मत समझना, लेकिन नहीं पतला खिंचाव शरीर, कि अर्थ हो सकता है दुबला मुरझाया। इस प्रकार, दोनों से पहले और व्यायाम, या कार्यालय डेस्क के बाद, ऐसा करना चाहिए ठीक से अपने शरीर को आराम रहता है।
वार्म अप व्यायाम, एक बच्चे की तुलना में और भी आसान से कुछ बुनियादी आंदोलनों Guangbo काओ कार्रवाई करते हैं, लेकिन एक कंप्यूटर डेस्क पर बैठे गति लंबी अवधि में और अधिक तेजी से आराम करने के लिए अपने शरीर की अनुमति देता है, तनाव की मांसपेशियों को अधिक दर्द और अकड़न लाएगा , यह इसे खिंचाव करने के लिए और अधिक ध्यान देना चाहिए!
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
