Xiaobian المقبل لإدخال سبعة اتباع نظام غذائي صحي انقلاب صغير، معقولة لخسارة الوزن تساعدك!
1. يجب أن يكون لدى المرأة العضلات
كل من الرجال والنساء، وقوة العضلات هي رمز للحيوية، يمكن أن يساعد في الحياة اليومية لك، لم تعد هشة، وتدريب قوة والطبقة التدريب الأساسية هي حركة تقليص الأساسية.
ويمكن لمكتب الأشياء الصغيرة جعل لك سهولة إنشاء العضلات مثير. يمكنك الجلوس، وبعد ذلك استخدام القوة من الساقين أو الركبتين بحيث بلدي رفع الجزء العلوي من الجسم، والحفاظ على ذراعك إخلاؤها، بداية سيكون صعبا للغاية، ولكن هذا عمل بسيط السماح للعضلات الفخذ تصبح أقوى، وحماية الركبة.
2. التخسيس محتوى لكتابة كل يوم، والعصا معا!
هل تعرف ستعمل المسائل يجب كتابة، في الواقع، لم أفكر في فقدان الوزن، ونحن بحاجة لتذكير أولئك الذين يملكون الكلمات ومحتوى كل يوم، يمكن أن يحدث نفس الشيء في مكان حيث يمكنك ان ترى صعود؟
وبالإضافة إلى المسائل الأساسية للممارسة اليومية والجدول الزمني النظام الغذائي، ويمكنك الكتابة إلى تشجيع خاصة بهم، وأفضل رؤية بعد فقدان الوزن النجاح ". وبعد شهر سوف تكون قادرة على ارتداء في تنورة المفضلة! '' وكذلك 2 مليون جنيه، سوف تكون قادرة على تحقيق معيار الوزن ذلك! هيا! "تحصل لديهم دوافع ذاتية، وسوف تكون قادرة على مساعدتك بشكل أفضل أداء خطة لخسارة الوزن.
3. تعيين العقبات ، وأكثر إحساسا بالإنجاز
اختيار الرياضة، يجب علينا الاستمرار في ممارسة. هذا هو واحد من النمو، في الواقع، تحتاج أيضا لاقامة بعض العقبات الصغيرة لأنفسهم. تتراكم على نفس القدر من ممارسة 1-2 أسابيع بعد تكيفت الجسم، وحان الوقت لبلدهم "أعلى مستوى" تحديد هدف جديد.
العقبات لا تزال بحاجة إلى القليل من المهارة، من أجل السماح معنوياتهم لتكون أكثر كامل بعض، قد يكون من يتم تعيين كل القيم عقبة لتكون أصغر، ربما فقط 5-7 أيام من الجهد، ويمكنك تجاوز مجموعتهم عقبات صغيرة شعور هائل الإنجاز، تشجيع يمكنك يسيرون بسرعة إلى أسفل هدف.
4. التمسك به! ملاحظات أكثر في وقت سابق
وتحتاج معظم حملة لانقاص الوزن يجب التأكيد، ولكن أيضا الأكثر صعوبة لتحقيق على المدى الطويل، هو أن كلمة "عصا" هناك دائما ذريعة للتدخل مع العقل الملون لك إلى الأمام على طريق فقدان الوزن: "إلا لماما وصديقات مرة واحدة، وتناول الطعام شريط الآيس كريم! '' انها تمطر مرة أخرى اليوم، أي وسيلة لممارسة ".
طالما فكرة كسول قليلا، أصر قبل ربما من دون جدوى. تعطي لنفسك آثار أكثر النفسية من ذلك، تذكر أن الثناء الآخرين من أجل تحقيق النتائج القائمة على انقاص الوزن يتم تشجيعهم على الحفاظ على نفسك الذهاب، لأنه فقط من خلال الالتزام السماح إلى أكثر من قبل، طالما كان لديك تجربة أصغر حجما وأكثر جمالا، سيكون هناك المزيد من الثقة والدافع للحفاظ على صورة من الجمال!
5. إلى الكمية ، أكثر جودة
الناس الذين يعانون من فقدان الوزن غالباً ما يسمعوا الشكاوى ، على الرغم من أنهم شاركوا مؤخراً في مختلف الرياضات كل يوم ، إلا أنهم لم يحققوا النتائج المرجوة ، بل ربما تصر على القيام بـ 100 جلسة اعتصام كل يوم ، أو تخطي 1000 والسباحة 1200 متر. لم يتحقق تأثير التخسيس الذي تتوقعه ، ثم عليك أن تسأل نفسك: إذا كنت قد وصلت إلى الكمية ، فهل حققت الجودة؟
6. متابعة قانون حياة التخسيس
الجسم عبارة عن أداة متطورة للغاية ، الخطة مخططة بشكل جيد لمنح الجهاز دورة طبيعية للحركة ، قوانين الوزن لا تنعكس فقط في الدورة الزمنية للممارسة ، يجب أن يكون النظام الغذائي أيضا منتظم! لا تزعج كثيرا بسبب اتباع نظام غذائي مفرط من الماضي ، وتريد استخدام هذه المرحلة من الإفراط في تناول الطعام "لسداد" نفسك.كن الاسترخاء في عقلك ، والسماح للجسم التكيف مع دورة النظام الغذائي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنظام الغذائي جعل حياتك التخسيس أسهل وأسهل.
7. تذكر دائما لتمتد جسمك
تختلف في شدة التمرين، توتر العضلات أيضا عندما يكون هناك تغيير، ولكن إذا كنت ترغب في الجسم هي جميلة، لحظات يجب أن نتذكر تمتد خارج، مما يسمح للجسم للحفاظ على التمدد. لا نقلل من هذه واحدة، ولكن لا تمتد لحمي الجسم، ويمكن أن يعني العجاف ذابل. وبالتالي، قبل وبعد ممارسة الرياضة، أو مكتب مكتب على حد سواء، وينبغي أن تحافظ على جسمك بشكل صحيح استرخاء.
بعض الحركات الأساسية للتمارين الاحماء، حتى أبسط من طفل تفعل العمل Guangbo حرف تساو، ولكن يسمح جسمك على الاسترخاء بسرعة أكبر في الحركة على المدى الطويل يجلس في مكتب الكمبيوتر، وتوتر العضلات جلب المزيد من الألم والتيبس أكثر من ذلك لإيلاء الاهتمام لتمتد ذلك!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
