สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญไขมันการเผาผลาญอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดไขมันจะเผาผลาญอย่างไรเมื่อคุณลดน้ำหนักคุณรู้หรือไม่?
การสูญเสียน้ำหนักคือการสูญเสียไขมันในร่างกายมากกว่าการลดน้ำหนัก! 'เหงื่อน้ำตาเป็นไขมัน' คำแรงบันดาลใจการสูญเสียน้ำหนักเพื่อนออกกำลังกายนับไม่ถ้วน. ผลของเหงื่อออกมากที่สุดเท่าที่จะพิสูจน์หลังจากการออกกำลังกายที่จะเห็นเสียงดังของเสื้อผ้าเปียกทั้งหมด ฉันคิดว่ามันไม่ได้เป็นเพียงเหงื่อเป็นไขมันของแท้. แต่เหงื่อและไขมันไม่ได้คุณคิดว่ามากของเหงื่อความสัมพันธ์ แต่ร่างกายถูกนำมาใช้เป็นวิธีการสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย
หนึ่งไขมันมากขึ้นได้ง่ายขึ้นก็คือการเหงื่อ
ทุกคนกีฬาความร้อนและการกระจายความร้อนที่แตกต่างกัน. จุดที่เห็นได้ชัดที่สุดคือการที่คนอ้วนมากขึ้นง่ายขึ้นก็คือเหงื่อเพราะไขมันเป็นยังใหญ่เพื่อพลังงานของห้องสมุดหรือฉนวนกันความร้อนกว่าแจ็คเก็ตลงนอกจากนี้ยังมีบางสิ่งบางอย่าง การเคลื่อนไหวของผู้คนจึงมักจะมีไขมันก็หมายความว่าผู้เล่นผูกลงสวมแจ็คเก็ตลงในการเคลื่อนไหวมากเพื่อให้ความร้อนที่เกิดจากการเคลื่อนไหวเป็นกลุ่มไม่ได้ออกไปต่อสู้เพื่อให้เย็นเหงื่อออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนซึ่งสวมลงเสื้อกีฬา ต้องถูกคายน้ำ!
ไขมันจะถูกกำจัดออกจากร่างกายได้อย่างไร?
องค์ประกอบของไขมันเป็นออกซิเจนไฮโดรเจนคาร์บอนสามองค์ประกอบที่มีคุณภาพเดียวกันกว่ากลูโคสและการเผาผลาญไขมันของไขมันที่จำเป็นออกซิเจนมากขึ้นและพลังงานมากขึ้นจะถูกปล่อยออก. สุดท้ายสินค้าเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ
น้ำส่วนใหญ่ผ่านระบบทางเดินหายใจผิวหนังและขับถ่ายออกจากร่างกาย. สินค้าของไขมันบริโภคจะถูกปลดออกจากการหายใจ 84%, 15% ขับออกจากเหงื่อมาก 'การเผาผลาญไขมันน้ำตาเหงื่อ' ตาม' การเผาผลาญไขมันเสียใจระบบทางเดินหายใจ '!
วิธีการเร่งการเผาผลาญไขมัน
ยึดมั่นในการฝึกความแข็งแรง
การฝึกความแข็งแรงในการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วคือการย้ายที่สำคัญที่สุด. ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสรีรวิทยาการออกกำลังกายกีฬา 1 ปอนด์ของกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันที่ปล่อยออกมาจากการเผาไหม้จำนวนเดียวกันของเทียบเท่าความร้อนถึง 9 ครั้งในการฝึกอบรมไขมัน. ความแข็งแรงสามารถปรับปรุงอัตราการเผาผลาญของร่างกายเมื่อพักผ่อน แม้ว่าคุณจะนั่งยังคงคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและเมื่อคุณเสร็จสิ้นการฝึกความแข็งแรงเผาผลาญของร่างกายจะนำในจุดสูงสุด: ในวงจรของการทำงานความเร็วสูงและจะมีอายุสองชั่วโมงถ้าคุณทำไม่ได้ เวลาที่จะทำการออกกำลังกายแข็งแรงแล้วไม่หมอบในยกขาสูงเสือข้ามห้วยดันอัพ, บาร์คางขึ้นหรือเหยียบเครื่องปีน. การเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเกินไปในการปรุงอาหารแต่ละกลุ่ม 10 คุณจะ ฉันคิดว่าเวลาที่ใช้จะคุ้มค่า
กินกล้วยมากขึ้น
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมโพแทสเซียมสามารถควบคุมความสมดุลของน้ำในร่างกายเพื่อเพิ่มความเร็วในอัตราการเผาผลาญ. หากน้ำในร่างกายของคุณอัตราการเผาผลาญจะลงมา, การเผาผลาญไขมันจะลดลงทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคของปี 2000 มิลลิกรัม โพแทสเซียมและมี 450 มิลลิกรัมของกล้วยแก้วนมที่มี 370 มิลลิกรัมมี 250 มิลลิกรัมของสีส้ม
เหล็กเป็นสิ่งจำเป็น
คุณไม่สามารถฝึกเพียงอุปกรณ์ของคุณและกินธาตุเหล็กมากนักนักโภชนาการที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าวว่า "ถ้าเนื้อหาของร่างกายไม่เพียงพอเซลล์ของร่างกายจะไม่สามารถรับออกซิเจนเพียงพอซึ่งจะช่วยลดการเผาผลาญอาหาร" คุณสามารถกินวิตามินหลายชนิดได้ส่วนใหญ่มีเหล็กประมาณ 18 มิลลิกรัม (แนะนำให้รับประทานอาหารผู้ใหญ่ทุกวัน) หรือคุณสามารถทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไก่ธัญพืชถั่วและถั่วที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยและป่วยเป็นโรคจิตคุณต้องไปที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจเลือดดูว่ามีโลหิตจางหรือไม่และตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากพวกเขาไม่ชอบอาหารหลังจากที่รับประทานอาหารที่มีผลในสะโพกต้นขาและการสะสมไขมันลดหน้าท้องล้างก่อนรับประทานอาหารที่ดีที่สุดด้านบนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถยับยั้งระบบประสาทส่วนกลางลดระดับการเผาผลาญอาหารของร่างกาย. อังกฤษ การศึกษาพบว่าการผสมอาหารเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไขมันสูงจะผลิตความร้อนสูง. หลังจากรับประทานอาหารนี้การเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่ไม่สามารถรับได้ในเวลาที่เหมาะสมผลที่ได้คือเนื้อสัตว์มากขึ้นและผู้คนมากขึ้นไขมัน. คิดว่าเยอรมัน ท้องเบียร์จะรู้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
