Lo más importante para perder peso es quemar grasa. Mejorar el metabolismo para lograr la mejor pérdida de peso. ¿Cómo se quema la grasa cuando se pierde peso?
La pérdida de peso es perder grasa corporal. ¡No perder peso! "El sudor es la lágrima de la grasa" Esta frase inspiró a innumerables amigos de la pérdida de peso para ver la cantidad de sudor después del ejercicio como prueba del efecto de una ropa mojada, No es solo que el sudor es realmente una grasa real. Sin embargo, la sudoración y la grasa no son tan grandes como piensas. Sin embargo, la sudoración es un medio por el cual el cuerpo equilibra la temperatura corporal.
Cuanto más gordo se pone, más fácil es sudar
Todos tienen diferentes niveles de producción de calor y disipación de calor. El punto más obvio es que mientras más gordos, más fácil es sudar. Debido a que la grasa es un gran reservorio de energía, todavía es más caliente que una chaqueta. , Tantas veces que las personas gordas hacen ejercicio, es equivalente a usar una chaqueta hacia abajo en el ejercicio, por lo que el calor generado por el movimiento no puede apagarse, solo puede sudar desesperadamente para enfriarse. Especialmente en el verano, quienes usan chaquetas deportivas ¡Debes estar deshidratado!
¿De qué forma se elimina la grasa del cuerpo?
composición de grasa es el oxígeno, el hidrógeno, de carbono tres elementos misma calidad que la glucosa y el metabolismo de la grasa de la grasa requiere más oxígeno, y más energía es liberada. Finalmente, el producto era dióxido de carbono y agua.
Agua principalmente a través de los tractos respiratorio, la piel y excreción del cuerpo. El producto de grasa consumida, se descarga de la respiración 84%, 15% se excreta por el sudor tanto 'quema de grasa lágrimas sudoríparas', ya que' quema de grasa lament respiratoria '!
Método acelerado de quema de grasa
Adherirse a los ejercicios de fuerza
El entrenamiento de fuerza para quemar grasa rápido es el movimiento más importante. Los expertos creen que la fisiología del ejercicio, deportes 1 libras de músculo para quemar grasa liberada por la quema de la misma cantidad de calor equivalente a 9 veces la formación de grasa. La fuerza puede mejorar la tasa metabólica del cuerpo en reposo incluso si está quieto, se puede quemar más grasa y, cuando haya terminado el entrenamiento de fuerza, el metabolismo del cuerpo sea el comienzo de un pico: en el ciclo de operación de alta velocidad, y tendrá una duración de dos horas si no lo hace tiempo para hacer ejercicios de fuerza, y luego hacerlo en cuclillas sobre, alta elevación de la pierna, salto, barra, dominadas o pisar la escalada máquina de flexiones. estos movimientos no necesita demasiado tiempo para cocinar cada grupo de 10, se quiere Creo que el tiempo invertido vale la pena.
Come más plátanos
Los plátanos son ricos en potasio, puede regular el equilibrio de agua en el cuerpo, para acelerar la tasa metabólica. Si el agua corporal, la tasa metabólica bajará, la quema de grasa se reducirá cada día para asegurar la ingesta de 2000 mg potasio, y contenía 450 mg de un plátano, un vaso de leche que contiene 370 mg que contiene 250 mg de una naranja.
El hierro es esencial
Puede equipo de entrenamiento se enciende, sino también a comer más cosas de hierro nutricionista de la Universidad de Nueva York Centro Médico, explicó: 'Si el cuerpo de la deficiencia de hierro, a continuación, las células del cuerpo no puede obtener suficiente oxígeno, lo que reduce el metabolismo.' También que pueden comer vitaminas del complejo, la mayoría de ellos contiene hierro (cantidad diaria recomendada para adultos) aproximadamente 18 mg, o pueden insistir en comer cosas ricas en hierro, como carne magra, pollo, granos ricos en hierro, legumbres y frutos secos. Si todavía tan cansado, letárgico, usted tiene que ir al hospital para un examen de sangre para ver si no hay anemia, y luego decidir cómo proceder.
Alejado del alcohol
Si no les gusta la comida después de comer, lo que resulta en las caderas, muslos y la acumulación de grasa en el abdomen inferior, lavarse antes de comer la mejor comida por encima de alcohol con agua, ya que el alcohol puede inhibir el sistema nervioso central, reducir el nivel de metabolismo del cuerpo. Un británico el estudio encontró que la mezcla de alcohol y los alimentos ricos en grasa, producirá mucho calor. después de comer este alimento, más la quema de grasa no se puede obtener de manera oportuna, el resultado es más y más carne, más y más gente grasa. piensa alemán El vientre de cerveza lo sabrá.
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