Самое главное, чтобы похудеть - сжигать жир. Улучшить обмен веществ, чтобы достичь лучшей потери веса. Как сжигать жир, когда вы теряете вес, знаете ли вы?
Потеря веса - это потерять жир тела, а не похудеть! «Пот - это слезы жира». Это предложение вдохновило бесчисленное количество друзей по потере веса. Чтобы узнать, сколько пота после тренировки является доказательством влияния влажной одежды, Это не просто то, что пот действительно настоящий жир. Однако потливость и жир не такие большие, как вы думаете. Потение, однако, является средством, с помощью которого организм уравновешивает температуру тела.
Чем больше жира получается, тем легче потеть
Каждый человек имеет разные уровни производства тепла и теплоотдачи. Наиболее очевидным является то, что чем жирнее, тем легче потеть. Поскольку жир представляет собой большой энергетический бассейн, он по-прежнему теплее, чем пуховик. , Так много раз жирные люди упражняются, это эквивалентно ношению пухового куртки вниз в упражнении, поэтому тепло, выделяемое движением, не может выйти, может только пот отчаянно остывать. Особенно летом, кто носит куртку Необходимо обезвоживать!
Каким образом жир удаляется из организма?
Компонентами жира являются кислород, водород и углерод. Метаболизм той же массы жира и глюкозы требует больше кислорода, чем жиров, и больше энергии выделяется. Конечными продуктами являются углекислый газ и вода.
Вода в основном выводится из организма через дыхание, кожу, выведение и т. Д. Продукт потребления жира, 84% сбрасывается путем дыхания, а 15% выгружается потом. Поэтому вместо того, чтобы говорить, что пот больше похож на сжигание жира, «!
Метод ускоренного сжигания жира
Придерживайтесь силовых упражнений
Силовые упражнения являются наиболее важным средством быстрого сжигания жира. По мнению экспертов в физиологии упражнений, калории, сжигаемые на 1 фунт мышц в упражнении, эквивалентны 9 раз сжигаемым калориям. Силовые упражнения могут эффективно увеличить скорость метаболизма, когда организм находится в состоянии покоя. Даже если вы сидите неподвижно, вы можете сжигать больше жира. И после того, как вы сделаете силовые упражнения, организм начнет метаболический пик: внутренний цикл работает на высокой скорости и продлится два часа. Время делать силовые упражнения, затем совершать следующую поездку, поднимать ноги, прыгать лягушками, отжимания, подтягивания или наступать на альпиниста. Эти виды спорта не требуют слишком много времени, каждый из которых выполняет 10 групп, вы, безусловно, будете Я думаю, что потраченное время того стоит.
Ешьте больше бананов
Бананы богаты калиями. Калий может ускорить обмен веществ, регулируя баланс воды в организме. Если ваше тело недостаточно в воде, ваш уровень метаболизма будет снижен, а сжигание жира будет уменьшено. Ежедневно обязательно принимайте в 2000 мг. Калий, в то время как банан содержит 450 мг, стакан молока содержит 370 мг, а апельсин содержит 250 мг.
Железо
Вы не можете просто обучать свое оборудование и есть больше железа. Диетологи из Медицинского центра Нью-Йоркского университета объясняют: «Если содержание железа в организме недостаточно, клетки организма не смогут получить достаточное количество кислорода, что уменьшит метаболизм». Вы можете съесть несколько витаминов, большинство из которых содержат около 18 мг железа (рекомендуется для ежедневного употребления в пищу для взрослых), или вы можете продолжать есть вещи, богатые железом, такие как постное мясо, курица, богатые железом злаки, бобы и орехи. Если вы все еще чувствуете усталость и душевнобольную боль, вы должны пойти в больницу, чтобы проверить вашу кровь, посмотреть, есть ли анемия, а затем решить, что делать.
Держитесь подальше от алкоголя
Если вы не хотите есть свою любимую пищу, делайте бедра, бедра и нижнюю часть живота накапливать жир, лучше использовать чистую воду, чтобы вымыть алкоголь из пищи перед едой. Потому что алкоголь может подавлять центральную нервную систему и уменьшать метаболизм организма. Исследования показали, что алкоголь и продукты с высоким содержанием жиров смешиваются для производства высоких калорий. После еды таких продуктов большинство жиров не может быть сожжено вовремя. В результате получается все больше мяса, а люди становятся толще. Подумайте о немцах. Пивной живот узнает.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
