مهمترین چیز برای از دست دادن وزن، سوزاندن چربی است. بهبود متابولیسم برای رسیدن به بهترین کاهش وزن. چطور می توان چربی ها را در هنگام از دست دادن وزن دانست؟
کاهش وزن بدن برای از دست دادن چربی بدن است نه برای از دست دادن وزن! "پره اشک چربی" این جمله الهام بخش بی شماری دوستانه کاهش میل جنسی دوستان است. برای دیدن اینکه چقدر عرق پس از ورزش به عنوان اثبات اثر لباس های مرطوب، این فقط عرق نیست که واقعا چربی واقعی باشد، با این حال، عرق کردن و چربی به همان اندازه بزرگ نیستند که شما فکر می کنید. اما شستشو به عنوان وسیله ای است که بدن آن را در معرض دمای بدن قرار می دهد.
چربی بیشتر می شود، ساده تر آن است که عرق
همه ورزش گرما و پراکنده سطح حرارت متفاوت است. نکته بارز ترین این است که افراد چاق بیشتر، آسان تر از آن است که به عرق، چرا که چربی علاوه بر بزرگ به انرژی از کتابخانه، و یا یک عایق حرارتی از پایین ژاکت است هم چیزی ، جنبش مردم اغلب چربی، به این معنی بازیکنان گره خورده است پوشیدن یک ژاکت پایین در حال حرکت، به طوری که حرارت تولید شده توسط جنبش فله می کند بیرون رفتن نیست، به مبارزه برای خنک کردن عرق کردن، به خصوص در تابستان، که پوشیده است ورزشی ژاکت کم شدن آب بدن بود.
چربی آن را در پایان چه معنی دفع؟
ترکیب چربی اکسیژن، هیدروژن، کربن سه عنصر همان کیفیت از گلوکز و سوخت و ساز چربی چربی مورد نیاز اکسیژن بیشتری است، و انرژی بیشتری آزاد می شود. در نهایت، محصول دی اکسید کربن و آب بود.
آب عمدتا از طریق تنفسی، پوست، و دفع از بدن است. این محصول از چربی مصرف می شود، از تنفس مرخص 84٪، 15٪ دفع شده توسط عرق بسیار، سوزاندن چربی اشک عرق را به عنوان آن ضجه و زاری سوزاندن چربی های تنفسی '!
روش سوزاندن چربی سریع است
پیروی از تمرینات قدرت
تمرینات قدرتی برای سوزاندن سریع چربی مهم ترین حرکت است. کارشناسان معتقدند که فیزیولوژی ورزش، ورزشی 1 پوند عضله برای سوزاندن چربی آزاد شده از احتراق به همان مقدار از حرارتی معادل 9 بار آموزش چربی است. قدرت می توانید متابولیسم بدن بهبود زمانی که استراحت حتی اگر شما هنوز نشسته اید، می توانید چربی بیشتری بسوزانید و بعد از تمرینات قدرتی، بدن در اوج متابولیک قرار می گیرد: چرخه درونی با سرعت بالا اجرا می شود و دو ساعت طول می کشد. اگر شما زمان برای انجام تمرینات قدرتی، پس از آن چمباتمه زدن در، آسانسور پا بالا، گره گره حرکت کردن، فشار یو پی اس، نوار چانه به بالا و یا پله ماشین بالا رفتن. این جنبش آیا زمان زیادی لازم نیست به طبخ هر گروه از 10، به شما خواهد شد من فکر می کنم زمان صرف شده ارزشش را دارد
خوردن موز بیشتر
موز سرشار از پتاسیم است، پتاسیم می تواند تعادل آب بدن را تنظیم، برای سرعت بخشیدن به سرعت سوخت و ساز. اگر آب بدن خود را، سرعت سوخت و ساز پایین خواهد آمد، سوزاندن چربی خواهد شد هر روز کاهش می یابد برای اطمینان از مصرف 2000 میلی گرم پتاسیم، و شامل 450 میلی گرم از یک موز، یک لیوان شیر حاوی 370 میلی گرم حاوی 250 میلی گرم پرتقال است.
آهن ضروری است
متخصصان تغذیه در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک توضیح می دهند: "اگر محتوای آهن بدن کافی نیست، سلول های بدن قادر نخواهند بود اکسیژن دریافت کنند، که باعث کاهش متابولیسم خواهد شد." شما می توانید از ویتامین های مختلف بخورید. اکثر آنها حاوی حدود 18 میلی گرم آهن (توصیه می شود برای مصرف روزانه غذای بزرگسالان)، یا می توانید به غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی، مرغ، غلات غنی از آهن، لوبیا و آجیل بخورید. اگر هنوز احساس خستگی و اختلالات ذهنی میکنید، برای آزمایش خون خود به بیمارستان بروید، ببینید آیا کم خونی وجود دارد و سپس تصمیم بگیرید چه کاری باید انجام دهید.
دور از الکل بمانید
اگر آنها از مواد غذایی بعد از خوردن را دوست ندارد، در باسن، ران و چربی پایین شکم و در نتیجه، شستن قبل از غذا خوردن بهترین مواد غذایی بالا الکل با آب، به دلیل مصرف الکل می تواند سیستم عصبی مرکزی را مهار، کاهش سطح متابولیسم بدن. بریتانیا مطالعه نشان داد که مخلوط کردن الکل و چربی بالا از مواد غذایی، حرارت بالا تولید کند. بعد از خوردن این مواد غذایی، بسیاری از سوزاندن چربی نمی تواند در موقع به دست آمده باشد، در نتیجه بیشتر و بیشتر گوشت، بیشتر و بیشتر مردم چربی است. فکر می کنم آلمان آبجو شکم خواهد شد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
