A coisa mais importante é perder peso queimar gordura, aumentar o metabolismo, a fim de alcançar a melhor perda de peso, em seguida, perda de peso quando a queima de gordura é como você sabe disso?
A perda de peso é perder gordura corporal, ao invés de perder peso! 'O suor é lágrimas de gordura' palavras inspiraram incontáveis amigos aptidão da perda de peso. O efeito de suar tanto para provar após o exercício para ver um barulho de roupas molhadas, o total Eu acho que não é só o suor é uma gordura genuína. no entanto, suor e gordura, não foi pensar tanto da relação suor, mas o corpo é usado como um meio de equilibrar a temperatura do corpo.
Quanto mais gordura, mais suar facilmente
Todo mundo tem um nível diferente de produção de calor e dissipação de calor.O ponto mais óbvio é que quanto mais gordura, mais fácil é suar.Porque a gordura é uma grande piscina de energia, ainda é mais quente que uma jaqueta. Tantas vezes as pessoas gordas exercer, é equivalente a usar uma jaqueta para baixo no exercício, então o calor gerado pelo movimento não pode sair, só pode suar desesperadamente para esfriar.Especialmente no verão, que desgastam jaqueta esportes Tem que estar desidratado!
De que maneira a gordura é eliminada do corpo?
Composição de matéria gorda é o oxigénio, hidrogénio, carbono três elementos mesma qualidade do que a glicose e o metabolismo da gordura de gordura necessário mais oxigénio, e mais energia é libertada. Finalmente, o produto foi dióxido de carbono e água.
Água principalmente através do aparelho respiratório, da pele, e excreção do corpo. O produto de gordura consumida, é descarregado a partir da respiração de 84%, 15% excretado pelo suor tanto 'queima de gordura lágrimas sudoríparas', uma vez que' a queima de gordura lamento respiratória '!
O método de acelerar a queima de gordura
Aderir ao treinamento de força
O treinamento de força para queimar gordura rápido é o movimento mais importante. Especialistas acreditam que fisiologia do exercício, esportes 1 lbs de músculo para queimar gordura libertado pela combustão a mesma quantidade de calor equivalente a 9 vezes a formação de gordura. Força pode melhorar a taxa metabólica do corpo quando em repouso mesmo se você sentar-se ainda, você pode queimar mais gordura e, quando terminar o treinamento de força, o metabolismo do corpo dará início a um pico: no ciclo de operação de alta velocidade, e vai durar duas horas se não o fizer tempo para fazer exercícios de força, em seguida, fazer agachamento em, alta perna elevador, leapfrog, flexões, barra do queixo-up ou pisar subir máquina. esses movimentos não precisa de muito tempo para cozinhar cada grupo de 10, você vai Eu acho que o tempo gasto vale a pena.
Coma mais bananas
As bananas são ricas em potássio O potássio pode acelerar o metabolismo regulando o equilíbrio da água em seu corpo Se seu corpo estiver desidratado, sua taxa metabólica será reduzida e a queima de gordura será reduzida Todos os dias, consuma 2000 mg. O potássio, enquanto uma banana contém 450 mgs, um copo de leite contém 370 mgs, e uma laranja contém 250 mgs.
O ferro é essencial
Você não pode simplesmente treinar seu equipamento e comer mais ferro.As nutricionistas do Centro Médico da Universidade de Nova York explicam: 'Se o conteúdo de ferro do corpo é insuficiente, as células do corpo não serão capazes de obter oxigênio suficiente, o que reduzirá o metabolismo.' Você pode ingerir múltiplas vitaminas, a maioria delas contém cerca de 18 mg de ferro (recomendado para a ingestão diária de alimentos para adultos) ou pode-se aderir a alimentos ricos em ferro, como carne magra, frango, cereais ricos em ferro, feijões e nozes. Se você ainda se sentir cansado e mentalmente doente, você tem que ir ao hospital para testar seu sangue, ver se há anemia, e então decidir o que fazer.
Fique longe do álcool
Se você não quer comer seus alimentos favoritos e fazer com que seus quadris, coxas e abdome inferior acumulem gordura, é melhor usar água limpa para remover o álcool de seus alimentos antes de comer, porque o álcool inibe o sistema nervoso central e diminui o metabolismo do corpo. Estudos descobriram que o álcool e alimentos ricos em gordura se misturam para produzir altas calorias.Depois de comer esses alimentos, a maioria das gorduras não pode ser queimado a tempo.O resultado é mais e mais carne, e as pessoas estão engordando.Pense nos alemães. Barriga de cerveja vai saber.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer perder peso? Quer perder peso mensalmente?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
