वज़न कम करने की सबसे महत्वपूर्ण बात वसा जलती हुई है। सबसे अच्छा वजन घटाने के लिए चयापचय में सुधार करें। वज़न कम होने पर वसा जला कैसे आता है? क्या आप जानते हैं?
वज़न कम करने के लिए शरीर में वसा खोना है वजन कम करने के लिए नहीं! 'पसीना वसा के आँसू' यह वाक्य अनगिनत फिटनेस वजन घटाने के दोस्तों से प्रेरित है। एक गीला कपड़े के प्रभाव के सबूत के रूप में अभ्यास के बाद पसीना देखने के लिए कितना, यह सिर्फ इतना ही नहीं कि पसीने वास्तव में एक असली वसा है। हालांकि, पसीना और वसा उतना बड़ा नहीं है जितना आप सोचते हैं। पसीना, हालांकि, एक ऐसा साधन है जिसके द्वारा शरीर शरीर के तापमान को संतुलित करता है
अधिक वसा मिलता है, यह पसीने के लिए आसान है
हर कोई खेल गर्मी और गर्मी के स्तर फैलने अलग है। सबसे स्पष्ट मुद्दा यह है कि अधिक वसा लोगों को, उतना ही आसान होगा पसीना है, क्योंकि वसा पुस्तकालय की ऊर्जा, या नीचे जैकेट की तुलना में एक तापीय रोधन के लिए एक बड़ा है है भी कुछ है , तो अक्सर वसा लोग आंदोलन, इसे नीचे बंधे खिलाड़ियों गति में एक नीचे जैकेट पहने हुए, इतना कि गर्मी थोक आंदोलन से उत्पन्न बाहर जाना नहीं है, पसीना शांत करने के लिए संघर्ष करने, विशेष रूप से गर्मियों में, जो एक नीचे जैकेट खेल पहने हुए है इसका मतलब है निर्जलीकरण था!
फैट क्या मतलब द्वारा अंत में यह उत्सर्जित?
फैट रचना ऑक्सीजन, हाइड्रोजन, कार्बन तीन तत्वों एक ही ग्लूकोज और आवश्यक अधिक ऑक्सीजन वसा की वसा चयापचय से गुणवत्ता है, और अधिक ऊर्जा जारी की है। अंत में, उत्पाद कार्बन डाइऑक्साइड और पानी था।
मुख्य रूप से श्वसन, त्वचा, और शरीर से उत्सर्जन के माध्यम से पानी। भस्म वसा के उत्पाद, सांस लेने से छुट्टी दे दी है 84%, 15% के रूप में यह 'सांस की वसा जलने विलाप पसीना द्वारा उत्सर्जित इतना' वसा जलने पसीना आँसू ' '!
वसा जलने में तेजी की विधि
शक्ति प्रशिक्षण का पालन करें
शक्ति प्रशिक्षण खेल मांसपेशी वसा 9 बार करने के लिए वसा। शक्ति प्रशिक्षण शरीर के चयापचय दर में सुधार कर सकते गर्मी बराबर की एक ही राशि के जलने से जारी जलाने के लिए की 1 एलबीएस को जलाने के लिए वसा तेजी से सबसे महत्वपूर्ण कदम है। विशेषज्ञों का मानना है कि व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान, जब आराम कर भले ही आप अभी भी बैठने के लिए, आप और अधिक वसा को जला सकता है और, जब आप शक्ति प्रशिक्षण समाप्त होने पर, शरीर के चयापचय एक चोटी लाने होगा: उच्च गति आपरेशन के चक्र में, और दो घंटे तक यदि आप नहीं होगा शक्ति अभ्यास करने के लिए समय है, तो फूहड़ पर, उच्च पैर लिफ्ट, मेंढक कूद, पुश अप, ठोड़ी-अप बार या मशीन चढ़ाई कदम। इन आंदोलनों बहुत ज्यादा समय 10 के प्रत्येक समूह के पकाने के लिए की जरूरत नहीं है करते हैं, तो आप करेंगे मुझे लगता है कि व्यतीत किया गया समय इसके लायक है।
अधिक केले खाएं
केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं, पोटेशियम शरीर जल संतुलन को विनियमित कर सकते हैं, चयापचय दर में तेजी लाने के। अगर आपके शरीर पानी, चयापचय दर कम हो जाएगी, वसा जलने हर दिन कम हो जाएगा 2000 मिग्रा के सेवन सुनिश्चित करने के लिए पोटेशियम, और एक केले की 450 मिलीग्राम, 370 एक नारंगी की 250 मिलीग्राम से युक्त मिलीग्राम से युक्त एक गिलास दूध होता है।
लोहा आवश्यक है
न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के पोषण विशेषज्ञ बताते हैं: 'अगर शरीर की लौह सामग्री अपर्याप्त है, तो शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगा, जिससे चयापचय कम हो जाएगा।' आप कई विटामिन खा सकते हैं। इनमें से अधिकतर लगभग 18 मिलीग्राम लौह (दैनिक वयस्क भोजन सेवन के लिए अनुशंसित) होते हैं, या आप दुबला मांस, चिकन, लोहे के समृद्ध अनाज, बीन्स और पागल जैसे लोहे के समृद्ध सामान पर चिपका सकते हैं। यदि आप अभी भी थके हुए और मानसिक रूप से बीमार महसूस करते हैं, तो आपको अपने खून की जांच के लिए अस्पताल जाना पड़ता है, देखें कि क्या एनीमिया है, और फिर तय करें कि क्या करना है।
शराब से दूर रहें
वे खाने के बाद भोजन पसंद नहीं है, कूल्हों, जांघों और पेट के निचले हिस्से वसा जमा है, जिसके परिणामस्वरूप, पानी के साथ शराब के ऊपर सबसे अच्छा खाना खाने से पहले धोने क्योंकि शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बाधित, शरीर की चयापचय के स्तर को कम कर सकते हैं। एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया है कि मिश्रण शराब और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, उच्च गर्मी का उत्पादन होगा। इस खाना खाने के बाद, सबसे वसा जलने एक समय पर ढंग प्राप्त नहीं किया जा सकता है, परिणाम और अधिक से अधिक मांस, अधिक से अधिक लोगों वसा। लगता है जर्मन है बियर बेली पता चल जाएगा।
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