Die wichtigste Sache, um Gewicht zu verlieren, ist Fettverbrennung.Verbessern Sie den Stoffwechsel, um den besten Gewichtsverlust zu erreichen.Wie Fett verbrennt, wenn Sie Gewicht verlieren wissen Sie?
Gewichtsverlust ist Körperfett zu verlieren Nicht zu verlieren! "Schweiß ist die Tränen des Fettes" Dieser Satz inspiriert unzählige Fitness Gewichtsverlust Freunde. Um zu sehen, wie viel Schweiß nach dem Training als Beweis für die Wirkung einer nassen Kleidung, Es ist nicht nur, dass Schweiß wirklich ein richtiges Fett ist, Schwitzen und Fett sind jedoch nicht so groß wie man denkt. Schwitzen ist jedoch ein Mittel, mit dem der Körper die Körpertemperatur ausgleicht.
Je dicker man wird, desto leichter ist es zu schwitzen
Jeder hat unterschiedliche Niveaus der Wärmeproduktion und Wärmeableitung.Der offensichtlichste Punkt ist, dass je fetter, desto leichter ist es zu schwitzen.Weil Fett ein großer Energiepool ist, ist es immer noch wärmerals eine Daunenjacke. Soviele fette Leute trainieren, es ist gleichbedeutend mit dem Tragen einer Daunenjacke in der Übung, so kann die durch die Bewegung erzeugte Wärme nicht ausgehen, kann nur verzweifelt schwitzen, um sich abzukühlen.Vor allem im Sommer, wer Daunenjacke Sport trägt Dehydriert werden müssen!
Wie wird Fett aus dem Körper eliminiert?
Fettzusammensetzung ist der Sauerstoff, Wasserstoff, Kohlenstoff drei Elemente gleiche Qualität als Glukose und Fettstoffwechsel von Fett mehr Sauerstoff benötigt und mehr Energie freigesetzt wird. Schließlich wurde das Produkt Kohlendioxid und Wasser.
Wasser vor allem durch die Atemwege, Haut, und die Ausscheidung aus dem Körper. Das Produkt aus Fett verbraucht, wird von der Atmung 84%, 15% durch Schweiß so viel ‚Fettverbrennung Schweiß Tränen‘, wie es‘Atem Fettverbrennung Lamento ausgeschieden entladen ‚!
Das Verfahren zur Beschleunigung der Fettverbrennung
Halten Sie sich an das Krafttraining
Kraftübungen sind das wichtigste Mittel zur schnellen Fettverbrennung Laut Experten der Bewegungsphysiologie entsprechen die durch ein Pfund Muskelmasse während des Trainings verbrannten Kalorien dem 9-fachen der verbrannten Kalorien.Die Kraftübung kann die Stoffwechselrate effektiv erhöhen, wenn der Körper in Ruhe ist. Selbst wenn Sie still sitzen, können Sie mehr Fett verbrennen, und nachdem Sie Kraftübungen gemacht haben, wird der Körper einen metabolischen Höhepunkt einleiten: Der innere Zyklus läuft mit hoher Geschwindigkeit und dauert zwei Stunden Zeit für Kraftübungen, dann die nächste Reise, hohe Beinhebung, Froschsprung, Liegestütze, Klimmzüge oder Tritt auf den Kletterer Diese Sportarten brauchen nicht zu viel Zeit, jeder macht 10 Gruppen, das wirst du bestimmt Ich denke, die verbrachte Zeit ist es wert.
Iss mehr Bananen
Bananen sind reich an Kalium Kalium kann den Stoffwechsel beschleunigen, indem es das Wassergleichgewicht in Ihrem Körper reguliert.Wenn Ihr Körper Wassermangel hat, wird Ihre Stoffwechselrate reduziert und die Fettverbrennung wird reduziert.Vergewissern Sie sich jeden Tag, dass Sie 2000 mg einnehmen. Kalium, während eine Banane 450 mg enthält, enthält ein Glas Milch 370 mg, und eine Orange enthält 250 mg.
Eisen ist wichtig
Sie können nicht Licht Trainingsgeräte, sondern auch mehr Eisen Dinge Ernährungswissenschaftler an der New York University Medical Center zu essen, erklärt: ‚Wenn der Körper von Eisenmangel, dann die Körperzellen nicht genug Sauerstoff bekommen kann, um dadurch den Stoffwechsel zu reduzieren.‘ Wir haben auch sie können essen Vitamine, die meisten von ihnen, die Eisen (Taggeld für Erwachsene empfohlen) etwa 18 mg, oder auf das essen eisenreiche Dinge, wie mageres Fleisch, Huhn, eisenreiche Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse bestehen. wenn Sie immer noch so müde tun, lethargisch, müssen Sie für eine Blutprobe ins Krankenhaus gehen, um zu sehen, wenn es keine Anämie ist, und dann entscheiden, wie es weitergeht.
Weg von Alkohol
Wenn Sie Ihre Lieblingsnahrung nicht essen wollen, weil Ihre Hüften, Oberschenkel und Unterbauch Fett ansammeln, ist es am besten, vor dem Essen Alkohol von Ihrer Nahrung zu entfernen, da Alkohol das zentrale Nervensystem hemmen und den Stoffwechsel des Körpers reduzieren kann. Studien haben gezeigt, dass Alkohol und fettreiche Lebensmittel zu hohen Kalorien vermischen.Nach dem Verzehr solcher Lebensmittel können die meisten Fette nicht rechtzeitig verbrannt werden.Das Ergebnis ist mehr und mehr Fleisch, und die Menschen werden immer dicker. Bierbauch wird es wissen.
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