أهم شيء لفقدان الوزن هو حرق الدهون.تحسين عملية التمثيل الغذائي لتحقيق أفضل فقدان الوزن.كيف يحرق الدهون عند فقدان الوزن هل تعلم؟
فقدان الوزن هو فقدان الدهون في الجسم ، وليس لانقاص وزنه! "العرق هو دموع الدهون" هذه العبارة ألهمت عدد لا يحصى من أصدقاء فقدان الوزن للياقة البدنية. لمعرفة مقدار العرق بعد التمرين كدليل على تأثير الملابس الرطبة ، ليس فقط أن العرق هو حقيقة دهون حقيقية ، لكن التعرق والدهون ليست كبيرة كما تفكر ، ولكن التعرق هو وسيلة يوازن الجسم من خلالها درجة حرارة الجسم.
كلما ازدادت الدهون زيادة ، كان من السهل التعرق
لكل شخص مستويات مختلفة من إنتاج الحرارة وتبديد الحرارة ، والنقطة الأكثر وضوحًا هي أنه كلما ازدادت الدهون ، كلما كان من السهل التعرق ، لأن الدهون عبارة عن مجموعة كبيرة من الطاقة ، فهي لا تزال أكثر دفئًا من السترة السفلية. ، ومرات كثيرة من الناس ممارسة الدهون ، وهو ما يعادل ارتداء سترة أسفل في التمرين ، وبالتالي فإن الحرارة المتولدة عن الحركة لا يمكن الخروج ، يمكن فقط العرق يائسة لتهدئة.خاصة في فصل الصيف ، الذين يرتدون ملابس رياضية سترة يجب أن تكون مجففة!
بأي طريقة يتم التخلص من الدهون من الجسم؟
مكونات الدهون هي الأكسجين والهيدروجين والكربون ، ويتطلب التمثيل الغذائي لنفس كتلة الدهون والجلوكوز كمية أكبر من الأكسجين من الدهون ، ويتم إطلاق المزيد من الطاقة ، أما المنتجات النهائية فهي ثاني أكسيد الكربون والماء.
تفرز المياه بشكل رئيسي من خلال التنفس ، الجلد ، الإفراز ، الخ. ناتج استهلاك الدهون ، 84٪ يتم تفريغها عن طريق التنفس ، ويتم تفريغ 15٪ من العرق ، لذلك بدلاً من القول أن العرق يشبه دموع حرق الدهون ، "التنفس هو حرق الدهون". '!
طريقة تسريع حرق الدهون
الانضمام إلى تمارين القوة
تدريب القوة لحرق الدهون بسرعة هو الخطوة الأكثر أهمية. الخبراء يعتقدون أن ممارسة علم وظائف الأعضاء، والرياضة 1 رطل من العضلات لحرق الدهون صدر من حرق نفس الكمية من مكافئ الحرارة إلى 9 أضعاف التدريب الدهون. قوة يمكن تحسين معدل الأيض في الجسم عندما يستريح حتى إذا كنت تجلس لا يزال، يمكنك حرق المزيد من الدهون، وعند الانتهاء من تدريب القوة، والتمثيل الغذائي في الجسم تؤدى الى الذروة: في دورة تشغيل عالية السرعة، وسوف تستمر ساعتين إذا كنت لا الوقت للقيام تمارين القوة، ثم لا القرفصاء على، وارتفاع رفع الساق، قفز،، شريط الذقن صعودا أو يخطو تسلق آلة دفع عمليات. هذه الحركات لا تحتاج الكثير من الوقت لطهي كل مجموعة من 10، وسوف أعتقد أن الوقت المستغرق يستحق ذلك.
تناول المزيد من الموز
الموز غني بالبوتاسيوم، البوتاسيوم يمكن تنظيم توازن الماء في الجسم، لتسريع معدل الأيض، وإذا الماء في الجسم، ومعدل الأيض ينزل، سيتم تخفيض حرق الدهون كل يوم لضمان تناول 2000 ملغ البوتاسيوم، ويحتوي على 450 ملغ من الموز، وكوب من الحليب يحتوي على 370 ملغ تحتوي على 250 ملغ من برتقالة.
الحديد ضروري
لا يمكنك فقط تدريب معداتك وتناول المزيد من الحديد ، ويشرح خبراء التغذية في المركز الطبي في جامعة نيويورك: "إذا كان محتوى الحديد في الجسم غير كاف ، فلن تتمكن خلايا الجسم من الحصول على كمية كافية من الأكسجين ، مما سيقلل عملية الأيض". يمكنك تناول العديد من الفيتامينات ، يحتوي معظمها على 18 مجم من الحديد (موصى به لتناول الطعام اليومي للكبار) ، أو يمكنك التمسك بالأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون ، والدجاج ، والحبوب الغنية بالحديد ، والفاصوليا ، والمكسرات. إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب والمرض العقلي ، فعليك الذهاب إلى المستشفى لفحص دمك ، ومعرفة ما إذا كان هناك فقر دم ، ثم تقرر ما يجب القيام به.
الابتعاد عن الكحول
إذا كنت لا ترغب في تناول الأطعمة المفضلة لديك وتسبب الأرداف والفخذين وأسفل البطن لتراكم الدهون ، فمن الأفضل استخدام المياه النظيفة لغسل الكحول من الطعام قبل تناول الطعام ، لأن الكحول يمكن أن يمنع الجهاز العصبي المركزي ويقلل من عملية التمثيل الغذائي في الجسم. توصلت الدراسات إلى أن الكحوليات والأطعمة الغنية بالدهون تمتزج لإنتاج سعرات حرارية عالية ، فبعد تناول هذه الأطعمة ، لا يمكن حرق معظم الدهون في الوقت المناسب ، والنتيجة هي المزيد والمزيد من اللحوم ، والناس يصبحون أكثر سمنة ، فكر بالألمان. سوف يعرف بطن البيرة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
