ในทุกส่วนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนกระเพาะอาหารเป็นส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันและยังเป็นที่ยากที่จะสูญเสียดังนั้นหลาย ๆ คนมีปัญหาทุกคนต้องการที่จะหาวิธีง่ายๆในการลดไขมันหน้าท้อง Xiaobian มีคำแนะนำที่ดีผ่านบางส่วนที่เรียบง่าย การออกกำลังกายขนาดเล็กและง่ายต่อการหดกลับท้องของคุณ
วิธีหนึ่งในการลดท้อง
1. นอนราบกับพื้นยกขาขึ้น 60 องศาจากพื้นให้จับมือของคุณบนศีรษะและยกส่วนบนของร่างกาย
2 ร่างกายด้านบนค่อยๆหันไปทางด้านขวากระชับขาขวาในเวลาเดียวกันขาซ้ายไม่ได้ย้ายข้อศอกซ้าย Peng หัวเข่าขวาหนา
3, ร่างกายจะหันไปทางซ้ายอีกครั้งและขาซ้ายถูกแตะด้วยข้อศอกขวาทำซ้ำการปฏิบัติของทั้งสองกลุ่มเป็นเวลา 25 ครั้ง
ลดอาการท้อง 2 วิธี
1. หงายบนพื้นดินขาขดและคลานเข้าด้วยกันมือจับที่ข้อศอกเบา ๆ จับศีรษะเบา ๆ
2. เอวยกขึ้นช้าๆขึ้นไปจนถึง 30 องศาถึง 60 องศาระหว่างส่วนบนและพื้น
3, เก็บการกระทำนี้ไว้ 5 วินาทีแล้วค่อยๆลดลง, ทำซ้ำ 3 กลุ่มการออกกำลังกาย 15 ครั้งต่อกลุ่ม
ลดหน้าท้อง 3
1. นั่งบนพื้นดินและวางมือข้างหลังศีรษะของคุณไหล่คอหัวยกขึ้นเล็กน้อยยกต้นขาขึ้นและ 60 องศากับพื้นดินให้สมดุลระหว่างลูกวัวกับพื้น
2 ยืดขาของคุณช้าคุณไม่สามารถตรงขาของคุณตราบเท่าที่คุณรู้สึกเอว tightened ทำซ้ำสองกลุ่ม 15 ครั้งต่อกลุ่ม
ลดวิธีลดหน้าท้อง 4
1 ยืนตามธรรมชาติให้ขาของคุณตรงและตรงสวมใส่มือข้างขวาของคุณบนสะโพกถือดัมเบลล์ของคุณในมือซ้ายของคุณและให้มันห้อยลงตามธรรมชาติ
2. ร่างกายค่อย ๆ เอนไปทางซ้ายมือซ้ายสุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อหลบตาจนกระทั่งถึงขีด จำกัด สูงสุดแล้วยืดลำตัวออกฝึกสองกลุ่มในแต่ละด้านแต่ละกลุ่มจะฝึก 20 ครั้ง
วิธีลดหน้าท้อง 5: นวด
การนวดสามารถเพิ่มอุณหภูมิของผิวจึงกินพลังงานมากและสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตนวดท้องเพื่อทำคำถามที่คล้ายกันและถามทางรอบสะดือแรกนวดด้านขวาหลังจากนวดซ้ายนวดวันละครั้ง, แต่ละครั้งที่ด้านซ้ายและด้านขวาของการนวด 30 ถึง 50 ครั้งทุกครั้งที่การนวดไม่สามารถทำได้ยากเกินไปที่จะหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวหนัง
วิธีที่ 6: หลังอาหารเย็น
ถ้าคุณต้องการที่จะผอมบางท้องคุณสามารถพยายามที่จะย้ายไปรอบ ๆ เมื่อคุณเต็มแม้ว่าสภาพอากาศไม่ดีและคุณไม่สามารถเดินออกไปข้างนอกไม่ได้นั่งในบ้านชั่วโมงจะดีกว่านั่ง
วิธีที่ 7: การเต้นรำหน้าท้อง
วิธีการ: ยืนตรงขาตรงนอกเหนือความกว้างเท่ากับความกว้างของกระดูกเชิงกรานกระดูกเชิงกรานก่อนที่จะมาถึงมือทั้งสองข้างบนเอวหรือตรงทั้งสองด้านให้กระดูกเชิงกรานคงที่ร่างกายส่วนบนเป็นครั้งแรกไปทางขวาแล้วกลับมาในสถานที่, จากนั้นเลื่อนไปทางซ้ายแล้วเดินตรงไปทางซ้ายและไม่กลับสู่ตำแหน่งเดิมการเคลื่อนไหวจะค่อยๆกลายเป็นวงกลมแทนเพชรทำซ้ำ 3 ครั้ง 10 ครั้งในแต่ละครั้ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
