En todas las piezas susceptibles de ser obesos, el estómago es más probable que se acumule la grasa, pero también el más difícil de perder, así molestado a mucha gente, todos queremos encontrar una manera simple de reducir la grasa del vientre, pequeñas series tienen una buena recomendación, a través de algunos sencillos Pequeño ejercicio, fácil de devolver su vientre plano.
Una forma de reducir el vientre
1, tendido en el suelo y levantar las piernas en el suelo de 60 grados, con las manos alrededor de la cabeza, levantar la parte superior del cuerpo.
2, la parte superior del cuerpo se hace girar lentamente hacia la derecha, mientras se aprieta la pierna derecha, la pierna izquierda permanece estacionaria, el crudo Peng dejó rodilla codo derecho.
3, el cuerpo y luego a la izquierda, con el codo derecho a tocar la pierna izquierda. Repetir el ejercicio dos grupos, cada uno haciendo 25 veces.
Reducir el método del vientre dos
1, en posición supina sobre el suelo, con las piernas dobladas y los pies juntos, la cabeza manos codo abrazó suavemente.
2. La cintura se levanta lentamente hacia arriba hasta que alcanza 30 grados a 60 grados entre la parte superior del cuerpo y el suelo.
3, mantén esta acción durante 5 segundos, luego baja lentamente, repite 3 grupos de ejercicios, 15 veces por grupo.
Reduce el método del vientre 3
1. Siéntate en el suelo y coloca las manos detrás de la cabeza. Hombro, cuello, cabeza levemente levantada, muslo levantado y 60 grados hacia el suelo, equilibrio entre la pantorrilla y el suelo.
2, estire lentamente las piernas, no puede enderezar por completo las piernas, siempre que sienta que se puede repetir el ajuste de la cintura. Practique 2 grupos, cada grupo para hacer 15 veces.
Reduce el método del vientre cuatro
1. Póngase de pie de forma natural, mantenga las piernas rectas y derechas, use la mano derecha sobre las caderas, sostenga la mancuerna con la mano izquierda y manténgala colgando de forma natural.
2, el cuerpo inclinado lentamente hacia la izquierda, la mano izquierda lo más posible a caer, llegando hasta el límite máximo, y luego enderezar el cuerpo. Ejercicio cada lado dos grupos de ejercicio 20 veces.
Método de reducción de estómago 5: Masaje
El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, que consumen mucha energía, y puede promover los movimientos intestinales y promover la circulación de la sangre. Masaje abdominal hasta el ombligo como el centro dibujar un signo de interrogación para hacerlo de una manera similar, el primer masaje del lado derecho, masaje lado izquierdo. Masaje una vez al día, cada vez que los lados izquierdo y derecho de cada masaje 30-50 veces. cada vez que el masaje no puede ser demasiado duro para evitar la irritación de la piel.
Método 6: después de la cena
Si desea adelgazar el abdomen, solo puede tratar de moverse cuando está lleno. Incluso si el clima no es bueno y no puede caminar afuera cuando llueve mucho, no debe sentarse adentro. Permanecer de pie durante una hora es mejor que sentarse.
Método 7: Danza del vientre
Método: parados, con las piernas separadas, ancho igual al ancho de la pelvis, hueso pélvico antes de la llegada, ambas manos en la cintura o ambos lados, mantenga la pelvis fija, la parte superior del cuerpo hacia la derecha y luego hacia atrás, Luego muévase hacia la izquierda. Luego, muévase directamente hacia la izquierda, no vuelva a la posición original, el movimiento se redondeará gradualmente en lugar de diamante. Repita 3 veces, 10 veces cada vez.
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