Во всех областях, которые подвержены ожирению, желудок, скорее всего, накапливает жир, а также тяжелее потерять, поэтому он беспокоит многих людей. Каждый хочет найти простой способ уменьшить жир живота. У Xiaobian есть хорошие рекомендации. Небольшое упражнение, легко вернуть ваш плоский живот.
Один из способов уменьшить живот
1. Лежа на полу, поднимите ноги до 60 градусов от земли, держите руки за голову и поднимите верхнюю часть тела.
2, верхняя часть тела медленно поворачивается в правую сторону, одновременно затягивает правую ногу, левая нога не двигается, левое локоть Пэн толстое правое ножное колено.
3, Тело снова повернуто влево, а левая нога касается правого локтя. Повторите практику двух групп в 25 раз.
Уменьшить метод живота два
1. Супина на земле, ноги свернувшись калачиком и закрываясь, руки сжимают локти, чтобы нежно держать головы.
2. Талия медленно поднимается вверх, пока она не достигнет 30 градусов до 60 градусов между верхней частью тела и землей.
3, держите это действие в течение 5 секунд, затем медленно падайте, повторяйте 3 группы упражнений, 15 раз в группе.
Уменьшить метод живота 3
1. Сядьте на землю и положите руки за голову. Плечо, шея, голова слегка приподняты, поднятие бедра и 60 градусов к земле, баланс между теленком и землей.
2, Медленно растягивайте ноги, вы не можете полностью выпрямить ноги, пока вы чувствуете, что талия и брюшко могут быть затянуты. Повторите практику из двух групп, каждая группа будет делать 15 раз.
Уменьшить метод живота четыре
1. Держитесь естественно, держите ноги прямо и прямо, надевайте правую руку на бедрах, держите свою гантель в левой руке и держите ее естественным образом.
2. Тело медленно наклоняется влево, левая рука, насколько это возможно, падает, пока она не достигнет максимального предела, а затем выпрямляет тело. Практикуйте по две группы с каждой стороны, каждая группа практикует 20 раз.
Способ уменьшения желудка 5: массаж
Массаж может увеличить температуру кожи и, следовательно, потреблять много энергии и может способствовать движению кишечника и способствовать кровообращению. Массаж живота, чтобы сделать аналогичный вопрос, и попросил путь вокруг пупка, сначала массировать правую сторону, после левого массажа. Массаж один раз в день, Каждый раз, когда левая и правая стороны массажа от 30 до 50 раз. Когда каждый массаж не может быть слишком сложным, чтобы избежать раздражения кожи.
Способ 6: после обеда
Если вы хотите похудеть на животе, вы можете только попытаться ходить, когда будете полны. Даже если погода плохая, и вы не можете выйти на прогулку под дождем, не сидите в помещении. Стоять на час лучше, чем сидеть.
Метод 7: Танец живота
Метод: стоящий прямой, прямые ноги, ширина, равная ширине таза, тазовая кость перед приходом, обе руки на талии или прямая с обеих сторон, фиксируют таз, верхнюю часть сначала вправо, а затем обратно на место, Затем двигайтесь влево, затем двигайтесь прямо влево и не возвращайтесь в исходное положение. Движение постепенно становится кругом вместо алмаза. Повторяйте 3 раза, 10 раз каждый раз.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
