Em todas as partes susceptíveis de serem obesas, o estômago é mais provável a acumular gordura, mas também o mais difícil de perder, então incomodado muita gente, todos nós queremos encontrar uma maneira simples de reduzir a gordura da barriga, pequenas séries têm uma boa recomendação, através de algumas simples Exercício pequeno, fácil de devolver a barriga lisa.
Uma maneira de reduzir a barriga
1, deitado no chão e levantando as pernas para o chão 60 graus, com as mãos ao redor da cabeça, levante a parte superior do corpo.
2, a parte superior do corpo é rodado lentamente para a direita, enquanto aperta a perna direita, perna esquerda permanece estacionário, o produto em bruto Peng joelho esquerdo cotovelo direito.
3, o corpo e, em seguida, à esquerda, com o cotovelo direito de tocar a perna esquerda. Repita o exercício dois grupos, cada um fazendo 25 vezes.
Reduzir o método barriga dois
1. Supino no chão, as pernas enroladas e juntas, as mãos segurando os cotovelos para suavemente segurar suas cabeças.
2. A cintura é levantada lentamente até atingir 30 a 60 graus entre a parte superior do corpo e o chão.
3, Mantenha esta ação por 5 segundos e, em seguida, cair lentamente, Repita 3 grupos de exercícios, 15 vezes por grupo.
Reduzir o método da barriga 3
1, deitado de costas no chão, mãos atrás da cabeça, ombros, pescoço, cabeça levemente erguida, elevou sua coxa para cima e o chão em 60 graus, a panturrilha e o equilíbrio do solo.
2, esticar lentamente as pernas, você não pode endireitar totalmente as pernas, contanto que você sente o aperto da cintura pode ser repetido.Pratique 2 grupos, cada grupo para fazer 15 vezes.
Reduzir o método da barriga quatro
1. Fique de pé naturalmente, mantenha as pernas retas e retas, use a mão direita nos quadris, segure o haltere na mão esquerda e mantenha-o pendurado naturalmente.
2. O corpo inclina-se lentamente para a esquerda, a mão esquerda o mais longe possível para inclinar-se, até atingir o limite máximo, e então endireita o corpo.Pratique dois grupos de cada lado, cada grupo praticando 20 vezes.
Método de redução de estômago cinco: massagem
A massagem pode aumentar a temperatura da pele que consomem muita energia, e pode promover evacuações e promover a circulação sanguínea. Massagem abdominal para umbigo como o centro desenhar um ponto de interrogação para fazer uma forma similar, a primeira massagem do lado direito, massagem lado esquerdo. Massagem uma vez por dia, Cada vez que os lados esquerdo e direito da massagem 30 a 50 vezes cada vez que a massagem não pode ser muito difícil de evitar a irritação da pele.
Método 6: depois do jantar
Querer inclinar barriga, então ele só pode comer tanto quanto possível ao caminhar sobre, mesmo se o tempo estiver ruim você não pode estar fora sob a chuva pesada para uma caminhada, então você não se sentar no quarto e ficou por uma hora é melhor do que sentar.
estômago reduzir sete: dança do ventre
Método: Estar em linha reta, as pernas esticadas à parte, com a largura da largura da pelve, pelve pilar da frente, com as mãos em ambos os lados em direção à cintura ou em linha reta, segurando a pelve não se move, antes da parte superior do corpo para a direita, em seguida, voltar in situ, e, em seguida, deslocado para a esquerda e depois à esquerda para a direita diretamente, não para trás in situ, ao invés de diamante movimento circular Jiancheng repetido três vezes, cada vez com 10.
'Enviar bem-estar: Vamos ver como você deve perder peso?
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
