비만이 될 가능성이 모든 부분에서 위 잃을 지방을 축적 할 가능성이 가장 높은, 또한 가장 어려운, 그래서 우리 모두가 간단한 통해 작은 시리즈는, 좋은 추천이를 배꼽 지방을 줄이기 위해 간단한 방법을 찾으려면, 많은 사람들이 고민 작은 운동, 평평한 배를 돌려 받기 쉽습니다.
배를 줄이는 한 가지 방법
1, 바닥에 누워, 그리고 지상 60 개도에 다리를 올려, 머리 주위 손은 상체를 들어 올립니다.
2 상체를 오른쪽 다리를 강화하면서, 왼쪽 다리를 고정 유지 오른쪽으로 천천히 회전하고, 조 펭 팔꿈치 오른쪽 무릎 왼쪽.
3, 몸은 다음 운동을 두 그룹. 왼쪽 다리를 접촉 할 수있는 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽에 반복, 각각 25 배를하고.
아랫배 방법 2 줄이기
1. 땅 위로 올라 타서, 다리를 위로 젖히고 가까이서 손으로 팔꿈치를 조여서 머리를 부드럽게 잡습니다.
2. 허리는 상체와지면 사이에서 30도에서 60도에이를 때까지 천천히 들어 올립니다.
3,이 동작을 5 초 동안 유지 한 다음 천천히 떨어 뜨린다. 3 그룹의 연습을 그룹당 15 회 반복한다.
아랫배 방법 3 줄이기
1. 땅에 앉아 손을 머리 뒤로 가라. 어깨, 목, 머리가 약간 들어 올려지고, 허벅지가 위로 올라가고, 60 도가 땅에 떨어지고, 송아지와 땅 사이의 균형이 잡힌다.
2, 천천히 다리를 펴고 허리를 조일 수 있다고 느끼는 한 다리를 완전히 똑바로 감을 수 없습니다 .2 그룹, 각 그룹을 15 번 할 수 있도록 연습하십시오.
배꼽 방법 4 줄이기
1. 자연스럽게 서서 다리를 똑바로 똑바로 유지하고, 오른손을 엉덩이에 착용하고, 왼손으로 덤벨을 잡고 자연스럽게 매달 리십시오.
2. 몸은 천천히 왼쪽으로 기울고, 가능한 한 최대한 왼쪽으로 내리면서 몸을 곧게 만듭니다. 각 그룹당 두 그룹을 연습하여 각 그룹은 20 회 연습합니다.
위 축소 방법 5 : 마사지
마사지는 많은 에너지를 소비하는 피부 온도를 증가시킬 수 있고, 배변을 촉진하고 혈액 순환을 촉진 할 수있다. 복부 마사지를 배꼽에 중심이 비슷한 방식으로 할 물음표를 그릴 때, 첫 번째 마사지 오른쪽, 왼쪽 마사지. 마사지 하루에 한 번, 매 30 ~ 50 회 마사지의 왼쪽과 오른쪽을 마사지 때마다 피부 자극을 피하기 위해 너무 열심히 수 없습니다.
방법 6 : 저녁 식사 후
대한 걸을 때 배를 의지 할하려면 다음은 날씨가 당신이 산책 밖으로 폭우하에 수없는 나쁜 경우에도 가능한 한 많이 먹을 수있다, 당신은 방에 앉아 앉아보다 더 나은 시간 동안 서서하지 않습니다.
줄 위 일곱 : 밸리 댄스
방법 : 직선, 직선 다리가 떨어져, 골반의 폭의 너비, 전면 교대 골반, 허리 또는 직선 방향으로 양쪽에 손, 골반을 잡고, 그 자리에서 다시, 오른쪽으로 상체하기 전에, 이동하지 않습니다 스탠드 다음 다이아몬드 원을 그리 Jiancheng 10에서, 각 시간을 3 회 반복하기보다는, 아니 다시 현장에서 바로 바로 왼쪽 다음 왼쪽으로 이동합니다.
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