肥満になる可能性が高いすべての地域では、胃が脂肪を蓄積する可能性が最も高く、失うのが最も難しく、これは多くの人々を悩ませています。小さな運動、あなたのフラットな腹を返すことは簡単です。
腹を減らす1つの方法
1.床に平らに横たわって、脚を地面に60度まで持ち上げ、頭を持ち、上半身を持ち上げます。
2、上体は右にゆっくりと右の脚を締め、同時に左脚を動かさない、左の肘が太い右脚の膝を肘。
3、もう一度体を左に回し、左の脚に右の肘を当てる.2つのグループの練習をグループごとに25回繰り返す。
腹の方法を2つ減らす
1.地面に乗って、脚をまっすぐにして一緒に近づけ、肘を握って優しく頭を握る。
ウエストは、上半身と地面との間で30度から60度に達するまで、ゆっくりと持ち上げられる。
3、このアクションを5秒間保持し、次にゆっくりと落とし、3グループの演習をグループごとに15回繰り返します。
腹を減らす方法3
1.地面に座って手を頭の後ろに置きます。肩、首、頭をやや持ち上げ、太ももを持ち上げて60度地面に当て、下腿と地面のバランスをとります。
2、ゆっくりとあなたの足を伸ばす、あなたは完全に腰を締めることができることを感じる限り、あなたの足をまっすぐにすることはできません。
腹の方法4を減らす
1.自然に立ち、脚をまっすぐにまっすぐにし、腰に右手を身に着け、左手にダンベルを置き、自然に垂れ下がらせてください。
図2は、ゆっくりと左に傾い体は、できるだけ左側は、次に、上限にまで達し、垂下体をまっすぐ。運動の各側を20回2つのグループを行使します。
胃縮小法5：マッサージ
マッサージは、多くのエネルギーを消費し、皮膚の温度を上げることができ、腸の動きを促進し、血液循環を促進することができる。腹部マッサージをへそにセンターは、同様の方法を行うには疑問符を描くように、第1マッサージ右側、左側のマッサージをマッサージ一日一回、毎回、各マッサージの左右両側には、30〜50回。各マッサージ時間は、皮膚刺激を避けるためにあまりにも難しいことはできません。
方法6：夕食後
天候が悪い場合でも、約歩くとき、それが唯一の可能な限り多くを食べることができ、腹を傾くしたいためにあなたが散歩に大雨の下でアウトアウトすることはできません、あなたは部屋に座って時間立っていない座っよりも優れています。
方法7：ベリーダンス
この方法は：ストレート、ストレート脚が離れ、骨盤の幅の幅と、フロント当接骨盤は、腰又は直線に向かって両側の手は、骨盤を保持することは、その場で、再度、右に向かって上半身の前に、移動しないスタンドそして、左にシフトし、右直接左、バックin situではなく、ダイヤモンド円運動のJianchengは10で3回、毎回繰り返しません。
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