In tutte le parti probabilità di essere obesi, lo stomaco è più probabile l'accumulo di grasso, ma anche il più difficile da perdere, così turbato un sacco di gente, tutti noi vogliamo trovare un modo semplice per ridurre il grasso della pancia, piccole serie hanno una buona raccomandazione, attraverso alcuni semplici Piccolo esercizio, facile da restituire la pancia piatta.
Un modo per ridurre la pancia
1. Trovandosi distesi sul pavimento, sollevare le gambe fino a 60 gradi con il terreno, tenendo le mani sulla testa e sollevando la parte superiore del corpo.
2, la parte superiore del corpo è ruotato lentamente verso destra, mentre si stringe la gamba destra, gamba sinistra rimane fermo, il grezzo Peng ginocchio sinistro gomito destro.
3, il corpo e poi a sinistra, con il gomito destro a toccare la gamba sinistra. Ripetere l'esercizio due gruppi, ciascuno facendo 25 volte.
Riduci il metodo della pancia due
1. Supina a terra, le gambe raggomitolate e vicine, le mani che stringono i gomiti per tenere delicatamente la testa.
2. La vita viene sollevata lentamente verso l'alto fino a raggiungere 30 gradi a 60 gradi tra la parte superiore del corpo e il terreno.
3, Mantieni questa azione per 5 secondi, poi lentamente cadi, ripeti 3 gruppi di esercizi, 15 volte per gruppo.
Ridurre il metodo della pancia 3
1. Sedersi a terra e mettere le mani dietro la testa Spalla, collo, testa leggermente sollevata, la coscia sollevarsi e 60 gradi a terra, equilibrio tra polpaccio e terreno.
2, allungare lentamente le gambe, non è possibile raddrizzare completamente le gambe, a patto che si tenga stretto il girovita.Ripetere 2 gruppi, 15 volte per gruppo.
Riduci il metodo della pancia quattro
1, stare in piedi naturalmente, gambe dritte e dritte, mano destra akimbo, mano sinistra con un manubrio, continuare ad appendere in modo naturale.
2, il corpo lentamente inclinato a sinistra, la mano sinistra il più possibile a calare, arriva fino al limite massimo, poi raddrizzare il corpo. Esercitare ciascun lato due gruppi di esercizio 20 volte.
Ridurre lo stomaco cinque: Massaggio
Il massaggio può aumentare la temperatura della pelle che consumano un sacco di energia, e può promuovere movimenti intestinali e promuovere la circolazione del sangue. Massaggio addominale alla ombelico come il centro disegnare un punto interrogativo per fare un modo simile, il primo massaggio lato destro, massaggi lato sinistro. Massaggio una volta al giorno, ogni volta che i lati sinistro e destro di ogni massaggio 30-50 volte. ogni volta massaggio non può essere troppo difficile da evitare irritazioni cutanee.
Salva stomaco sei: una passeggiata dopo cena
Se vuoi assottigliare l'addome, puoi provare a camminare solo quando sei pieno, anche se il tempo è brutto e non puoi uscire a passeggiare sotto la pioggia, non dovresti stare seduto in casa, stare in piedi per un'ora è meglio che stare seduti.
Metodo 7: danza del ventre
Metodo: In posizione eretta, gambe distanziate, larghezza uguale alla larghezza del bacino, osso pelvico prima dell'arrivo, entrambe le mani in vita o diritte su entrambi i lati, mantenere il bacino fissato, la parte superiore del corpo prima a destra, e quindi di nuovo in posizione, Quindi spostati a sinistra, quindi spostati direttamente a sinistra e non tornare alla posizione originale: il movimento diventa gradualmente un cerchio anziché un diamante e si ripete 3 volte, 10 volte alla volta.
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