सभी भागों मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना में, पेट कम करने के लिए वसा जमा करने के लिए सबसे अधिक संभावना है, लेकिन यह भी सबसे कठिन है, इसलिए बहुत से लोगों को परेशान किया है, हम सब कुछ सरल के माध्यम से पेट की चर्बी को कम करने, छोटे श्रृंखला, एक अच्छा सिफारिश की है एक आसान तरीका खोजना चाहते हैं छोटे व्यायाम, अपने फ्लैट पेट वापस करने में आसान।
पेट को कम करने का एक तरीका
1, जमीन पर पड़ा है, और जमीन 60 डिग्री में पैरों को ऊपर उठाते, सिर के चारों ओर हाथ, शरीर के ऊपरी हिस्से को उठा।
2, शरीर के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे सही करने के लिए घुमाया जाता है, जबकि दाहिना पैर कस, बाएँ पैर स्थिर बनी हुई है, कच्चे तेल की पेंग कोहनी दाहिने घुटने छोड़ दिया है।
3, शरीर और उसके बाद दाहिनी कोहनी बाएं पैर छूने के लिए के साथ छोड़ दिया, करने के लिए। दोहराएँ व्यायाम दो समूहों, प्रत्येक 25 बार कर रही है।
पेट की विधि दो को कम करें
1. जमीन पर सुपारी, पैरों को घुमाव और एक साथ बंद, हाथों को अपने कोहनी से चिपकाने के लिए धीरे से अपने सिर पकड़ो
2, शरीर के ऊपरी हिस्से कमर शरीर के ऊपरी हिस्से और जमीन तक 30 से 60 डिग्री के बीच करने के लिए मजबूर हैं, धीरे धीरे हटा लिया।
3, इस कार्रवाई 5 सेकंड के लिए बनाए रखा धीरे-धीरे नीचे तो, पुनरावृत्ति 3 समूहों, प्रत्येक 15 बार।
विधि तीन पेट को कम
1, जमीन पर पड़ा, सिर के पीछे हाथ। कंधे, Jingbo, सिर थोड़ा ऊपर जांघ उठा और संतुलन बनाए रखने के लिए जमीन 60 डिग्री, निचले पैर और जमीन ऊपर उठा लिया।
2, धीरे-धीरे पैर फैलाने के लिए पूरी तरह से अपने पैरों को सीधा नहीं कर सकते, जब तक कि आप कमर कस महसूस कर सकते हैं। व्यायाम को दोहराएँ 2 समूहों, प्रत्येक 15 बार।
विधि चार पेट को कम
1, प्राकृतिक स्टैंड, पैर सीधे और करीब एक साथ, अपने कूल्हों पर अपने दाहिने हाथ, उसके बाएं हाथ एक डम्बल पकड़े, गिरावट स्वाभाविक रूप से रखे हुए हैं।
2, शरीर धीरे-धीरे बाईं ओर झुका हुआ, जितना संभव हो उतना बाएं हाथ सूखना, अधिकतम सीमा के नीचे तक पहुंच गया है, तो शरीर को सीधा। व्यायाम के प्रत्येक पक्ष को दो समूहों व्यायाम 20 बार।
पेट की कमी विधि पांच: मालिश
मालिश त्वचा के तापमान जो ऊर्जा का एक बहुत उपभोग पेट मालिश नाभि के रूप में केंद्र एक प्रश्न चिह्न आकर्षित इसी तरह से करने के लिए, पहले मालिश दाईं ओर, बाईं ओर मालिश मालिश एक बार एक दिन में वृद्धि कर सकते हैं, और मल त्याग को बढ़ावा देने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।।, हर बार 30 से 50 बार मस्तिष्क के बाएं और दाएं किनारों। हर बार त्वचा की जलन से बचने के लिए मालिश बहुत मुश्किल नहीं हो सकती।
विधि 6: रात के खाने के बाद
पेट दुबला करना चाहते हैं, तो यह केवल जितना संभव हो उतना जब के बारे में चलने खा सकते हैं, भले ही मौसम खराब तुम बाहर टहलने के लिए बाहर भारी बारिश के तहत नहीं किया जा सकता है, तो आप कमरे में बैठते हैं और एक घंटे के लिए खड़े हुए बैठे तुलना में बेहतर है नहीं है।
विधि 7: बेली नृत्य
विधि: स्टैंड सीधे, सीधे पैर के अलावा, श्रोणि की चौड़ाई की चौड़ाई के साथ, सामने सीमा श्रोणि, कमर या सीधे की ओर दोनों पक्षों पर हाथ, कमर पकड़े शरीर के ऊपरी हिस्से से पहले सीटू के लिए कदम नहीं है, सही की ओर, फिर वापस, और फिर बाईं ओर स्थानांतरित कर दिया और उसके बाद, सही सीधे छोड़ दिया सीटू नहीं वापस, बजाय हीरा परिपत्र गति Jiancheng 10 से कम तीन बार दोहराया, हर बार।
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