In allen Teilen wahrscheinlich fettleibig, der Magen am wahrscheinlichsten ist, Fett zu akkumulieren, sondern auch die am schwierigsten zu verlieren, beunruhigt so viele Leute, wir alle einen einfachen Weg zu finden, wollen Bauchfett, Kleinserien haben eine gute Empfehlung, durch einige einfache reduzieren Kleine Übung, einfach Ihren flachen Bauch zurückgeben.
Eine Möglichkeit, den Bauch zu reduzieren
1. Liegen Sie flach auf dem Boden, heben Sie die Beine bis zu 60 Grad vom Boden, halten Sie Ihre Hände auf Ihrem Kopf und heben Sie Ihren Oberkörper.
2 ist der Oberkörper langsam nach rechts gedreht, während das rechte Bein Anziehen, das linke Bein stationär bleibt, das rohe Peng linken Ellenbogen rechten Knie.
3, der Körper wird wieder nach links gedreht und das linke Bein wird mit dem rechten Ellenbogen berührt Wiederholen Sie das Üben der beiden Gruppen für 25 Mal.
Reduzieren Bauch Methode zwei
1. In Rückenlage auf dem Boden, die Beine zusammengerollt und dicht beieinander, die Hände die Ellenbogen umklammernd, um ihre Köpfe sanft zu halten.
2. Die Taille wird langsam nach oben gehoben, bis sie zwischen dem Oberkörper und dem Boden 30 Grad bis 60 Grad erreicht.
3, Halten Sie diese Aktion für 5 Sekunden, dann langsam fallen, Wiederholen Sie 3 Gruppen von Übungen, 15-mal pro Gruppe.
Reduzieren Bauch Methode 3
1. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf Schulter, Nacken, Kopf leicht angehoben, Oberschenkel hoch und 60 Grad zum Boden, Balance zwischen Kalb und Boden.
2, Strecken Sie langsam Ihre Beine, Sie können Ihre Beine nicht vollständig begradigen, solange Sie das Gefühl haben, dass die Taillenstraffung wiederholt werden kann. Üben Sie 2 Gruppen, jede Gruppe 15 Mal.
Reduzieren Bauch Methode vier
1. Stehen Sie auf natürliche Weise, halten Sie Ihre Beine gerade und gerade, tragen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Hüften, halten Sie Ihre Hantel in der linken Hand, und halten Sie es natürlich hängen.
2. Der Körper beugt sich langsam nach links, die linke Hand so weit wie möglich, bis er die maximale Grenze erreicht, und richtet dann den Körper auf: Jede Seite übt zwei Gruppen, jede Gruppe 20-mal.
Magenreduktion Methode fünf: Massage
Massage kann die Temperatur der Haut erhöhen und somit viel Energie verbrauchen, kann den Stuhlgang fördern und die Blutzirkulation fördern, den Bauch massieren und eine ähnliche Frage stellen, den Weg um den Nabel herum suchen, zuerst die rechte Seite nach der linken Massage massieren. Jedes Mal die linke und rechte Seite der Massage 30 bis 50 Mal. Jedes Mal kann die Massage nicht zu hart sein, um Hautreizungen zu vermeiden.
Methode 6: Nach dem Abendessen
Wenn du den Bauch verdünnen willst, kannst du nur versuchen, herumzulaufen, wenn du satt bist. Selbst wenn das Wetter schlecht ist und du nicht im Regen spazieren gehen kannst, solltest du nicht drinnen sitzen. Stehen für eine Stunde ist besser als Sitzen.
Methode 7: Bauchtanz
Methode: Stand gerade, gerade Beine auseinander, wobei die Breite der Breite des Beckens, das vordere Anschlag Becken, die Hände auf beiden Seiten in Richtung der Taille oder gerade, wird das Becken hält mich nicht bewegen, bevor der Oberkörper nach rechts und dann zurück in situ, Bewegen Sie sich dann nach links, bewegen Sie sich dann direkt nach links und kehren Sie nicht zur ursprünglichen Position zurück Die Bewegung wird allmählich zu einem Kreis anstelle eines Diamanten. Wiederholen Sie dies dreimal, jeweils 10 Mal.
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