Dans toutes les parties susceptibles d'être obèses, l'estomac est le plus susceptible d'accumuler de la graisse, mais aussi le plus difficile à perdre, si troublé beaucoup de gens, nous voulons tous trouver un moyen simple de réduire la graisse du ventre, petites séries ont une bonne recommandation, par quelques simples Petit exercice, facile de retourner votre ventre plat.
Une façon de réduire le ventre
1, couché sur le sol, et en soulevant les jambes dans le sol de 60 degrés, les mains autour de la tête, soulever la partie supérieure du corps.
2, le corps supérieur est tourné lentement vers la droite, tout en serrant la jambe droite, la jambe gauche reste immobile, le brut Peng coude gauche genou droit.
3, le corps, puis à gauche, avec le coude droit de toucher la jambe gauche. Répétez l'exercice deux groupes, chacun faisant 25 fois.
Réduire la méthode du ventre deux
1. En décubitus dorsal, les jambes repliées et rapprochées, les mains serrant les coudes pour retenir leur tête.
2. La taille est lentement soulevée vers le haut jusqu'à ce qu'elle atteigne 30 degrés à 60 degrés entre le haut du corps et le sol.
3, Gardez cette action pendant 5 secondes, puis retombez lentement, Répétez 3 groupes d'exercices, 15 fois par groupe.
Réduire la méthode du ventre 3
1, couchée sur le sol, les mains derrière la tête, les épaules, le cou, la tête légèrement soulevée, soulevé sa cuisse vers le haut et le sol en 60 degrés, le mollet et l'équilibre du sol.
2, étirez lentement vos jambes, vous ne pouvez pas complètement redresser vos jambes, tant que vous ressentez la taille resserrée Répétez 2 groupes, 15 fois par groupe.
Réduire la méthode du ventre quatre
1. Tenez-vous naturellement, gardez vos jambes droites et droites, portez votre main droite sur vos hanches, tenez vos haltères dans votre main gauche et gardez-les pendues.
2. Le corps se penche lentement vers la gauche, la main gauche aussi loin que possible pour tomber, jusqu'à ce qu'il atteigne la limite maximale, puis redresse le corps.Exercer deux groupes de chaque côté, chaque groupe pratiquant 20 fois.
Méthode de réduction de l'estomac 5: Massage
Le massage peut augmenter la température de la peau et ainsi consommer beaucoup d'énergie, favoriser les mouvements de l'intestin et favoriser la circulation sanguine.Massez l'abdomen pour faire une question et une question similaires avec le nombril comme centre, masser d'abord le côté droit, masser le côté gauche. Chaque fois les côtés gauche et droit du massage 30 à 50. Chaque fois que le massage ne peut pas être trop dur pour éviter l'irritation de la peau.
Méthode 6: Après le dîner
Si vous voulez amincir l'abdomen, vous pouvez seulement essayer de vous déplacer lorsque vous êtes plein, même si le temps n'est pas bon et que vous ne pouvez pas marcher dehors lorsqu'il pleut fort, ne vous asseyez pas à l'intérieur.
Méthode 7: Danse du ventre
Méthode: Debout, jambes droites, largeur égale à la largeur du bassin, os pelvien avant l'arrivée, les deux mains sur la taille ou droite des deux côtés, maintenir le bassin fixe, le haut du corps d'abord à droite, puis de nouveau en place, Ensuite, déplacez-vous vers la gauche, puis déplacez-vous directement vers la gauche et ne revenez pas à la position initiale.Le mouvement devient graduellement un cercle au lieu d'un losange Répétez 3 fois, 10 fois chaque fois.
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