Llegan los días de los brazos desnudos. Si quieres tener un brazo perfecto cuando usas mangas cortas, seguramente trabajarás duro hoy para sacar tus brazos delgados. El clima es más cálido, lo que también significa que los días de exposición de tus brazos están llegando. Para tener un brazo perfecto cuando viste mangas cortas, seguramente trabaje duro hoy. ¡Tiramos de las costillas y cogemos un brazo delgado!
PASO 1 >> Ancho de la palma, la rodilla y el hombro para hacer que un bebé gatee
En primer lugar, para ser una acción preparatoria ~ que muestra la acción de subir, palmas, rodillas y ancho de hombros! Además del cuerpo fácilmente colocado, los hombros no se contraen en el cuello.
Luego use la fuerza del abdomen y levante lentamente la pantorrilla con la rodilla como punto de apoyo.
Después de un buen momento, extienda lentamente la fuerza hacia la parte inferior del abdomen y el brazo. Luego, coloque lentamente la parte superior del cuerpo cerca del piso. No intente tocar el piso con la barbilla (la primera vez que la persona no debería Ve, sigue las instrucciones de arriba, y si lo haces unas cuantas veces más, encontrarás la sensación).
Demostración de la acción >> Cuando la parte superior del cuerpo esté cerca del piso, debe sentir la sensación de estiramiento del brazo: así, la siguiente acción dura 1 minuto.
PASO 2 >> Presione lentamente su cuerpo hacia el suelo
Después de 1 minuto, presione lentamente el cuerpo y la pantorrilla contra el suelo, mostrando la cabeza al suelo, pero el brazo todavía está doblado en el suelo.
Después de acostarse, levante la parte superior del cuerpo, ajuste la respiración y deje que el cuerpo descanse. Al mismo tiempo, ¡puede sentir la sensación de estiramiento abdominal!
¡Ya está hecho! Cuando todo el mundo esté bien, solo hazlo en el suelo. ¡Espera la aparición de brazos delgados!
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