Дни голых рук приближаются. Если вы хотите иметь идеальную руку, когда вы носите короткие рукава, вы наверняка сегодня много работаете, чтобы вытащить свои тонкие руки. Погода становится теплее, что также означает, что дни разоблачения ваших рук придут. Чтобы иметь идеальную руку при ношении коротких рукавов, она сегодня должна много работать. Давайте потянем ребра и получим тонкую руку!
ШАГ 1 >> Пальма, колено и ширина плеча, чтобы сделать сканирование ребенка
Прежде всего, это подготовительное действие, показывающее действие ползания, ладони, колени и ширину плеча! В дополнение к легкому размещению тела плечи не сжимаются в области шеи.
Затем с помощью брюшной силы, и медленно нижней части ноги до колена, как сильная точка будет слегка приподнята.
После хорошего времени медленно распространите силу на нижнюю часть живота и руку, затем медленно положите верхнюю часть тела на пол. Не пытайтесь прикоснуться к полу подбородком (первый раз, когда человек не должен Идите, следуйте инструкциям выше, и если вы сделаете еще несколько раз, вы найдете это чувство.)
Демонстрация действий >> Когда верхняя часть тела находится близко к полу, вы должны почувствовать ощущение растяжения руки - вот так, следующее действие длится 1 минуту.
ШАГ 2 >> Медленно прижмите свое тело к земле
Через 1 минуту медленно нажмите тело и теленка на землю, показывая от земли к земле, но рука все еще согнута на земле.
Положите верхнюю часть тела вверх сразу после того, как лежите плотно, отрегулируйте свое дыхание и дайте организму отдохнуть. В то же время вы можете почувствовать чувство брюшной шнуровки!
Когда все будет в порядке, просто сделайте это на земле. С нетерпением ждем появления тонких рук!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
