Os dias de braços nus estão chegando Se você quer ter um braço perfeito quando usa mangas curtas, certamente trabalhará duro hoje para tirar seus braços magros O clima está ficando mais quente, o que significa que os dias de expor seus braços estão chegando. Para ter um braço perfeito ao usar mangas curtas, ele está fadado a trabalhar duro hoje. Vamos puxar as costelas e ficar com o braço fino!
PASSO 1 >> Palma, Joelho e largura dos ombros para fazer um bebê rastejar
Primeiro de tudo, para ser uma ação preparatória ~ mostrando movimentos rastejantes, palmas das mãos, joelhos e largura dos ombros! Além do corpo facilmente colocado, os ombros não encolhem no pescoço.
Em seguida, use a força do abdômen e levante levemente a panturrilha com o joelho como ponto de apoio.
Depois de um bom tempo, espalhe lentamente a força para o baixo-ventre e o braço, e então lentamente aproxime a parte superior do corpo do chão.Não tente tocar o chão com o queixo (a primeira vez que a pessoa não deve Vá, siga as instruções acima, e se você fizer mais algumas vezes, você encontrará a sensação.)
Demonstração de ação >> Quando a parte superior do corpo está perto do chão, você deve sentir a sensação de alongamento do braço - assim, a próxima ação dura 1 minuto.
PASSO 2 >> Lentamente, pressione o seu corpo para o chão
Após 1 minuto, empurre lentamente o corpo e a panturrilha para o chão, mostrando a cabeça para o chão, mas o braço ainda está dobrado no chão.
Coloque a parte superior do corpo para cima imediatamente após ficar deitada, ajuste a respiração e deixe o corpo descansar, ao mesmo tempo, você pode sentir a sensação de amarrar o abdome!
Está feito! Quando todo mundo está bem, basta fazê-lo no chão. Ansioso para o aparecimento de braços finos!
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Para ser saudável de perder peso é? Quer tirar o mês a 8 kg programa de perda de peso?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
