I giorni delle braccia nude stanno arrivando.Se vuoi avere un braccio perfetto quando indossi le maniche corte, lavorerai sodo oggi per tirare fuori le tue braccia magre.Il clima sta diventando più caldo, il che significa che i giorni di esporre le braccia stanno arrivando. Per avere un braccio perfetto quando indossi le maniche corte, è destinato a lavorare duro oggi, tiriamo le costole e prendiamo il braccio sottile!
PASSO 1 >> Palmo, ginocchia e larghezza delle spalle per far strisciare un bambino
Prima di tutto, per essere un'azione preparatoria ~ che mostri l'azione di arrampicata, palme, ginocchia e larghezza delle spalle! Oltre al corpo facilmente posizionato, le spalle non si restringono nel collo.
Quindi utilizzare la forza dell'addome e sollevare lentamente il polpaccio leggermente con il ginocchio come punto di supporto.
Dopo un buon tempo, distribuisci lentamente la forza al basso ventre e al braccio, quindi avvicina lentamente la parte superiore del corpo al pavimento, non provare a toccare il pavimento con il mento (la prima volta che la persona non dovrebbe Vai, segui le istruzioni sopra, e se lo fai qualche altra volta, troverai la sensazione.)
Dimostrazione delle azioni >> Quando la parte superiore del corpo è vicina al pavimento, dovresti sentire la sensazione di allungamento del braccio: in questo modo, l'azione successiva dura 1 minuto.
PASSAGGIO 2 >> Premi lentamente il tuo corpo a terra
Dopo 1 minuto, premere lentamente il corpo e il vitello a terra, mostrando la testa a terra, ma il braccio è ancora piegato a terra.
Dopo esserti sdraiato, sollevare la parte superiore del corpo, regolare l'alito e lasciare riposare il corpo e allo stesso tempo sentire la sensazione dell'addome addominale!
È fatto! Quando tutti sono a posto, basta farlo sul terreno. Attendo con ansia l'aspetto delle braccia magre!
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
