Die Tage der nackten Arme kommen, wenn Sie einen kurzen Arm tragen wollen, werden Sie heute sicher hart arbeiten, um Ihre dünnen Arme herauszuholen, das Wetter wird wärmer, was auch bedeutet, dass die Tage kommen, an denen Sie Ihre Arme aussetzen. Um einen perfekten Arm zu haben, wenn man kurze Ärmel trägt, muss er heute hart arbeiten. Lasst uns die Rippen ziehen und einen dünnen Arm bekommen!
SCHRITT 1 >> Handfläche, Knie und Schulterbreite, um ein Baby krabbeln zu lassen
Zu allererst eine vorbereitende Handlung, die kriechende Bewegungen, Handflächen, Knie und Schulterbreite zeigt! Zusätzlich zum leicht platzierbaren Körper schrumpfen die Schultern nicht im Nacken.
Dann verwenden Sie die Stärke des Bauches und heben Sie die Wade langsam mit dem Knie als Stützpunkt an.
Nach einiger Zeit breitet sich die Kraft langsam auf den Unterleib und den Arm aus, dann bringe den Oberkörper langsam in die Nähe des Bodens, versuche nicht, den Boden mit dem Kinn zu berühren (das erste Mal sollte die Person nicht Geh, folge den Anweisungen oben, und wenn du noch ein paar Mal machst, wirst du das Gefühl finden.)
Handlungsdemonstration >> Wenn der Oberkörper nahe am Boden ist, sollten Sie das Gefühl von Armdehnung spüren - so dauert die nächste Aktion 1 Minute.
SCHRITT 2 >> Drücke langsam deinen Körper auf den Boden
Nach 1 Minute den Körper und die Wade langsam auf den Boden drücken, Kopf bis Boden sichtbar, aber der Arm ist immer noch auf den Boden gebogen.
Legen Sie den Oberkörper sofort nach dem Liegen flach auf, stellen Sie den Atem ein und lassen Sie den Körper ruhen, gleichzeitig spüren Sie das Gefühl der Bauchschnürung!
Wenn alles in Ordnung ist, machen Sie es einfach auf dem Boden und freuen Sie sich auf die dünnen Arme!
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
