Si vous voulez avoir un bras parfait lorsque vous portez des manches courtes, vous allez certainement travailler dur aujourd'hui pour sortir vos bras minces.Le temps se réchauffe, ce qui signifie aussi que les jours d'exposition des bras arrivent. d'avoir le bras de la barre parfaite lorsque vous portez des manches courtes, les efforts vont inévitablement commencer aujourd'hui, nous allons tirer les tendons, il devient un bras mince!
ÉTAPE 1 >> paumes, la largeur des épaules des genoux pour faire une posture bébé ramper
Tout d'abord, être une action préparatoire - l'action présentée à grimper, les mains, les genoux et la largeur des épaules aussi le corps détendu lieu, ne pas serrer l'épaule à côté du cou Oh.
Utilisez ensuite la force abdominale et la jambe lentement inférieure au genou comme un point fort sera légèrement surélevé.
Après un bon moment, étalez lentement la force vers le bas de l'abdomen et le bras, puis placez lentement le haut du corps près du sol, n'essayez pas de toucher le sol avec votre menton (la première fois que vous ne devriez pas le faire). Allez, suivez les instructions ci-dessus, et si vous faites quelques fois plus, vous trouverez le sentiment.)
Démonstration de l'action >> Lorsque le haut du corps est près du sol, vous devriez sentir la sensation d'étirement des bras - comme ceci, l'action suivante dure 1 minute.
ÉTAPE 2 >> Appuyez lentement votre corps sur le sol
Après 1 minute, pressez lentement le corps et le mollet vers le sol, en montrant la tête contre la terre, mais le bras est toujours plié sur le sol.
Posez le haut du corps immédiatement après être allongé, ajustez votre souffle et laissez le corps se reposer tout en ressentant la sensation de laçage abdominal!
Quand tout le monde va bien, faites-le sur le sol, réjouissez-vous de l'apparition de bras minces!
«Envoyer le bien-être: Venez voir comment vous devez perdre du poids?
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
