ایک چھوٹے برتن بہت سی خواتین کے جسم کے مسائل میں سے ایک، گتہین کمر ہے اور پیٹ چربی جمع کرنے اور سست عمل انہضام کا سبب بن سکتا ہے آسان ہے، لہذا بہت سے لوگوں کو کثیر پیٹ چربی نہیں ہے، لیکن پیٹ distension ہے. معدہ امریکہ محکمہ، میو کلینک کے ماہرین نے 11 کی سفارش کرتے ہیں روزانہ پیٹ کو کم کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ، ہضم کو فروغ دینا، میٹابولزم کو بہتر بنانا، کم پیٹ قدرتی طور پر فلیٹ بن جائے گا.
ناشتا اناج کھاؤ
قبض ابڑا پیٹ کا باعث وجوہات میں سے ایک ہے. لہذا، فائبر سے بھرپور ناشتا اناج، فائدہ مند آنتوں peristalsis کھانے کبج حاجت.
2. کھانے کے لئے ابلاغ سبزیاں
علوم کافی خام گاجر کے ساتھ فراہم ابلی گاجر غذائی اجزاء کے اس نصف کی خدمت دکھائی ہے، لیکن عمل انہضام کی نالی کی طرف سے قبضہ کر لیا جگہ کے اندر اندر بہت کم ہے. لہذا، کھانے سبزیاں ابلی کیا جانا چاہئے کے بعد، ممکن طور پر چھوٹی سی کے طور پر خام کھایا.
3. مسالیدار کھانا کھانے سے بچیں
مسالے والی غذائی اشیاء جیسے کالی مرچ، چلی پاؤڈر، چلی چٹنی، وغیرہ وغیرہ کی زیادہ مقدار میں گیسٹرک ایسڈ سری لنکا کی حوصلہ افزائی کی جائے گی اور پیٹ میں سوزش کی وجہ سے.
4. کم چکن گم
چیونگ گم کی وجہ سے سانس کے نچلے حصے میں داخل ہونا ہوا ہے اور آتشوں میں بند کر دیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے چمکتا ہے.
5. مصنوعی مٹھائیاں رکھنے والے کم خوراک کھاتے ہیں
سورباول، xylitol اور میننول مصنوعی مٹھائیاں ہیں جو چمنی کی وجہ سے ہیں اور عام طور پر غذائی سوڈاس اور چینی چینی چکن گیموں میں پایا جاتا ہے.
6. اعلی نشاستے سے متعلق خوراک کی کمی کو کم کریں
انسانی پٹھوں glycogen (ایک کاربوہائڈریٹ) اور glycogen کے میں سے ہر ایک گرام کی ایک بڑی مقدار میں ریزرو اور اس طرح کے طور پر، پانی کے بارے میں 3 گرام کے ساتھ محفوظ کیا جاتا ہے، لیکن اکثر لوگ اتنی توانائی کے ذخائر کی ضرورت نہیں. اعلی نشاستے کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے لئے بیگز، پادری، پریٹز، وغیرہ، جسم میں زیادہ سے زیادہ 'مائع ایندھن' کے ذخائر کو کم کرنے میں مدد.
7. پھلیاں کھائیں
پھلیاں سبزی پروٹین سے مالا مال ہیں، لیکن سیم، گوبھی، گوبھی، وغیرہ معدے کی نالی میں گیس کی ایک بڑی مقدار پیدا کرے گا. فلیان کھائیں جبکہ، پھلیاں پیٹ سے بچنے کے لئے راتوں رات بھیگی کیا جا سکتا ہے.
8. باقاعدگی سے سرگرمیاں
رات کے کھانے کے واک میں کم از کم 5 منٹ دل کی دھڑکن اور سانس لینے کی اجازت دینے کے بعد، معدے کی نالی کے اندر ہوا میں لنک کی رہائی میں مدد کرنے کے لئے آنتوں کے پٹھوں کی قدرتی سنکچن تحریک دیتی ہیں، معدے کی نالی، دباؤ کو کم کرنے کے عمل انہضام کو تیز، قبض اور پیٹ کی روک تھام میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے.
9. کافی مقدار میں پانی پائیں
پانی کی مقدار، پیشاب میں کمی واقع ہوئی ہے تو، فضلے آہستہ آہستہ جسم میں، جمع کرے گا اس وجہ سے جسم کے تحول کو فروغ دینے کے لئے کافی پانی شامل کرنے اپھارہ ختم.
10. امیڈ مشروبات سے بچیں
کافی، چائے، جوس اور شراب، تمام اعلی ایسڈ مشروبات ہیں جو اپھارہ کا باعث، معدے کی نالی کی جلن کا سبب بن جائے گا.
11. زیادہ کیلے کھاؤ
عنصر جسم پوٹاشیم سوڈیم عدم توازن، اضافی پانی جمع کر سکتے ہیں جب، اپھارہ کی قیادت. ملٹی کیلے، آلو، پالک vivo میں پوٹاشیم کی سطح میں اضافہ کر کے، کمر اثر حاصل کرنے کے لئے، اضافی نمی کو تفریق کر کے جسم کی مدد کے لئے سوڈیم کی سطح کو کم کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
