หม้อขนาดเล็กเป็นหนึ่งในผู้หญิงหลายประเด็นร่างกายเอวอยู่ประจำและหน้าท้องมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสะสมไขมันและสามารถก่อให้เกิดการย่อยอาหารช้าดังนั้นคนจำนวนมากไม่ได้ไขมันหลายท้อง แต่การขยายช่องท้อง. สหรัฐอเมริกากรมระบบทางเดินอาหารผู้เชี่ยวชาญเมโยคลินิกแนะนำ 11 ชนิดของวิธีการง่ายๆในกระเพาะอาหารที่จะตัดรายวัน, ส่งเสริมการย่อยอาหาร, ปรับปรุงการเผาผลาญลดหน้าท้องตามธรรมชาติจะแผ่
กินซีเรียลอาหารเช้า
อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดการปูดท้อง. ดังนั้นกินอาหารเช้าซีเรียลใยแก้วนำแสงที่อุดมไปด้วยประโยชน์ peristalsis ลำไส้แก้อาการท้องผูก
2. ผักนึ่งกิน
การศึกษาพบว่าครึ่งหนึ่งของการให้บริการนึ่งสารอาหารให้กับแครอทแครอทดิบมาก แต่ภายในพื้นที่ที่ถูกครอบครองโดยระบบทางเดินอาหารมีมากน้อย. ดังนั้นหลังจากรับประทานผักควรจะนึ่งรับประทานดิบน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสเผ็ด
การบริโภคอาหารรสเผ็ดเช่นพริกไทยดำพริกผงพริกเป็นต้นจะช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดการอักเสบในกระเพาะอาหาร
4. เคี้ยวหมากฝรั่งน้อยลง
หมากฝรั่งทำให้อากาศเข้าสู่ทางเดินหายใจและถูกขังอยู่ในลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องอืด
5. กินอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมน้อยลง
Sorbitol ไซลิทอลและ mannitol เป็นสารให้ความหวานเทียมที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและมักพบได้ในน้ำอัดลมและเคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล
6. ลดปริมาณอาหารที่มีแป้งสูง
มีปริมาณไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง) เก็บไว้ในกล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์และทุกกรัมของไกลโคเจนจะถูกเก็บไว้พร้อมกับน้ำประมาณ 3 กรัมอย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานสำรองมากเกินไปลดปริมาณอาหารที่มีแป้งสูงเช่น เบเกิลพาสต้าพรีเทล ฯลฯ ช่วยลดปริมาณน้ำมันสำรองของเหลวที่มากเกินไปในร่างกาย
กินถั่ว
แม้ว่าพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนผักถั่วกะหล่ำปลีกะหล่ำปลี ฯลฯ ผลิตก๊าซในระบบทางเดินอาหารถ้าคุณต้องการกินถั่วให้แช่ถั่วของคุณคืนหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด
8. กิจกรรมประจำ
หลังจากรับประทานอาหารเย็นเวลาเดินอย่างน้อย 5 นาทีเพื่อให้การเต้นของหัวใจและการหายใจกระตุ้นการหดตัวตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อลำไส้ที่จะช่วยให้ปล่อยสลักในอากาศภายในระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินอาหารเพื่อลดความดันเร่งการย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูกและท้องอืด
9. ดื่มน้ำปริมาณมาก
หากปริมาณน้ำลดลงปัสสาวะเสียจะค่อยๆสะสมในร่างกายจึงกำจัดท้องอืดเติมน้ำพอที่จะส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
กาแฟ, ชา, น้ำผลไม้และไวน์ที่มีทั้งหมดเครื่องดื่มสูงกรดก็จะทำให้เกิดการระคายเคืองของระบบทางเดินอาหารทำให้ท้องอืด
กินกล้วยมากขึ้น
เมื่อองค์ประกอบร่างกายโซเดียมโพแทสเซียมไม่สมดุลน้ำส่วนเกินอาจรวบรวมนำไปสู่การท้องอืด. โดยกล้วยหลาย, มันฝรั่ง, ผักโขมระดับที่เพิ่มขึ้นแตสเซียมในร่างกายสามารถลดระดับโซเดียมเพื่อช่วยให้ร่างกายโดยการหักความชื้นส่วนเกินเพื่อให้บรรลุผลเอว
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
