Un pequeño bote es uno de los problemas del cuerpo de muchas mujeres, la cintura sedentaria y el abdomen es fácil acumular grasa y puede causar la digestión lenta, por lo que una gran cantidad de personas son la grasa no multi-abdominal, pero distensión abdominal. Estados Departamento de Gastroenterología Unidos, los expertos de la Clínica Mayo recomiendan 11 Una forma simple de reducir la barriga estomacal, promover la digestión, mejorar el metabolismo, la parte inferior del abdomen se volverá plana de forma natural.
Comer cereal de desayuno
El estreñimiento es una causa importante de hinchazón abdominal, por lo tanto, comer cereales ricos en fibra para el desayuno favorece los movimientos intestinales y alivia el estreñimiento.
2. Vegetales al vapor para comer
Los estudios han demostrado que la mitad de la porción de nutrientes zanahorias al vapor provistos de una zanahoria cruda bastante, pero dentro del espacio ocupado por el tracto digestivo es mucho menor. Por lo tanto, después de comer vegetales deben ser cocidos al vapor, se comen crudas lo menos posible.
3. Evita comer comida picante
El consumo excesivo de alimentos picantes como pimienta negra, chile en polvo, salsa de chile, etc. estimulará la secreción de ácido gástrico y causará inflamación del estómago.
4. Menos chicle
El chicle causa que el aire ingrese al tracto respiratorio y se bloquea en los intestinos, causando hinchazón.
5. Coma menos alimentos que contengan edulcorantes artificiales
El sorbitol, el xilitol y el manitol son edulcorantes artificiales que causan hinchazón y se encuentran comúnmente en los refrescos dietéticos y los chicles sin azúcar.
6. Reducir la alta ingesta de alimentos de almidón
Reserva en una gran cantidad de glucógeno muscular humana (un hidrato de carbono), y cada gramo de glucógeno y se almacena con unos 3 gramos de agua, pero la mayoría de las personas no necesitan tanto las reservas de energía. Para reducir la ingesta de alimentos ricos en almidón, tales como panecillos, pasta, galletas saladas, etc., ayudan a reducir el exceso de cuerpo las reservas de combustible líquido.
7. Coma frijoles
Mientras que los granos son ricos en proteínas vegetales, pero el frijoles, el repollo, la col, etc. producirán una gran cantidad de gas en el tracto gastrointestinal. Coma legumbres, granos pueden ser remojados durante la noche, para evitar la flatulencia.
8. Actividades regulares
Después de la cena paseo por lo menos 5 minutos para permitir que los latidos del corazón y la respiración, estimula la contracción natural de los músculos intestinales para ayudar a abrir la cubierta en el aire dentro del tracto gastrointestinal, el tracto gastrointestinal para reducir la presión, acelera la digestión, juegan un papel en la prevención del estreñimiento y flatulencia.
9. Bebe mucha agua
Si la ingesta de agua, disminución de la orina, los residuos se acumulan gradualmente en el cuerpo, por lo tanto, eliminar la hinchazón de añadir agua suficiente para promover el metabolismo del cuerpo.
10. Evita las bebidas ácidas
El café, el té, el jugo y el alcohol son todas bebidas de alto ácido que estimulan el tracto gastrointestinal y causan hinchazón.
11. Coma más plátanos
Cuando el desequilibrio de sodio potasio cuerpo del elemento, el exceso de agua puede recoger, conducir a la hinchazón. Por plátanos multi, patatas, espinacas aumento de los niveles de potasio en vivo, puede reducir los niveles de sodio para ayudar al cuerpo restando el exceso de humedad, para conseguir el efecto de la cintura.
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