Маленький живот - одна из проблем для многих девочек. Если сидячий не перемещается по животу, он будет накапливать жир, и это приведет к медленному пищеварению. Так много людей не имеют больше брюшного жира, но раздуваются. Рекомендуется гастроэнтерологами в клинике Майо в Соединенных Штатах Америки 11 Простой способ ежедневно уменьшить желудок, способствовать пищеварению, улучшать обмен веществ, нижняя часть живота естественно станет плоской.
Ешьте зерновые завтраки
Запор является основной причиной вздутия живота. Поэтому, употребление богатых клетчаткой зерновых завтраков благоприятствует движению кишечника и снимает запор.
2. На пару овощей
Исследования показали, что полуфабрикаты из моркови обеспечивают такое же питательное содержание, как и необработанная морковь, но они занимают меньше места в пищеварительном тракте. Поэтому овощи следует есть на пару и съедать как можно меньше.
3. Избегайте употребления острой пищи
Чрезмерное потребление пряных продуктов, таких как черный перец, порошок чили, соусом из чили и т. Д., Будет стимулировать секрецию желудочной кислоты и вызвать воспаление желудка.
4. Меньше жевательной резинки
Жевательная резинка заставляет воздух проникать в дыхательные пути и заперт в кишечнике, вызывая вздутие живота.
5. Ешьте меньше продуктов, содержащих искусственные подсластители
Сорбитол, ксилит и маннит - это искусственные подсластители, которые вызывают вздутие живота и обычно встречаются в диетических содах и без сахара жевательных резинок.
6. Уменьшите потребление крахмала
Существует много гликогена (типа углеводов), хранящегося в мышцах человеческого тела, и каждый грамм гликогена хранится вместе с примерно 3 граммами воды. Однако большинству людей не требуется столько энергии. Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием крахмала, таких как Бублики, макароны, крендели и т. Д. Помогают уменьшить избыточные резервы «жидкого топлива» в организме.
7. Ешьте фасоль
Хотя бобовые богаты растительным белком, фасолью, капустой, капустой и т. Д., Производят много газа в желудочно-кишечном тракте. Если вы хотите съесть бобы, промойте свои бобы на одну ночь, чтобы избежать метеоризма.
8. Регулярные мероприятия
Пройдя по крайней мере через 5 минут после еды, сердцебиение и дыхание будут ускорены, мышцы кишечника будут стимулироваться естественным образом, и воздух в желудочно-кишечном тракте будет высвобождаться, чтобы уменьшить давление в желудочно-кишечном тракте, ускорить пищеварение и предотвратить запор и метеоризм.
9. Пейте много воды
Если потребление воды недостаточное, мочеиспускание будет уменьшаться, и на организм будет накапливаться отходы, поэтому устранение вздутия живота должно пополнять достаточное количество воды для стимулирования обмена веществ.
10. Избегайте кислых напитков.
Кофе, чай, сок и алкоголь - все это высококислотные напитки, которые стимулируют желудочно-кишечный тракт и вызывают вздутие живота.
11. Ешьте больше бананов
Когда доля калия и натрия в организме выходит из равновесия, она может накапливать избыток воды и вызывать вздутие живота. Увеличивая уровень калия в организме, потребляя больше бананов, картофеля, шпината и т. Д., Он может снизить уровень натрия и помочь организму удалить чрезмерную воду и добиться поясничного эффекта.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
