Um pequeno pote é uma das questões do corpo de muitas mulheres, cintura sedentária e abdômen é fácil de acumular gordura e pode causar digestão lenta, então um monte de pessoas não estão gordura multi-abdominal, mas a distensão abdominal. United States Department of Gastroenterology, os especialistas da Clínica Mayo recomenda 11 tipos de estômago maneira simples de cortar diária, promover a digestão, melhora o metabolismo, abdómen inferior irá, naturalmente, alise-o.
1. Coma cereais matinais
A constipação é uma das razões que causam barriga saliente. Assim, comer cereais de pequeno-almoço rico em fibras, o peristaltismo intestinal benéfica, aliviar a constipação.
2. comer legumes no vapor
Estudos têm mostrado que metade porção de nutrientes cenouras no vapor fornecidos com uma cenoura crua bastante, mas dentro do espaço ocupado pelo trato digestivo é muito menor. Portanto, depois de comer legumes devem ser cozidos no vapor, comidos crus tão pouco quanto possível.
3. Evite comer comida picante
O consumo excessivo de alimentos condimentados, como pimenta preta, pimenta em pó, molho de pimenta, etc., estimulará a secreção de ácido gástrico e causará inflamação no estômago.
4. Menos goma de mascar
Goma de mascar faz com que o ar entre no trato respiratório e fica bloqueado nos intestinos, causando inchaço.
5. Coma menos alimentos que contenham adoçantes artificiais
Sorbitol, xilitol e manitol são adoçantes artificiais que causam inchaço e são comumente encontrados em refrigerantes dietéticos e gomas de mascar sem açúcar.
6. Reduzir a ingestão de alimentos com alto teor de amido
Reserve em uma grande quantidade de glicogênio muscular humana (um carboidrato), e cada grama de glicogênio e armazenado com cerca de 3 gramas de água, mas a maioria das pessoas não precisa de reservas de energia tanto. Para reduzir a ingestão de alimentos elevado teor de amido, tais como bagels, massas, biscoitos, etc., ajudar a reduzir o excesso de reservas corporais 'combustível líquido'.
7. Coma feijão
Enquanto os feijões são ricos em proteínas vegetais, mas o feijão, couve, couve, etc., produzem uma grande quantidade de gás no tracto gastrointestinal. Coma leguminosas, feijão pode ser embebido durante a noite, para evitar flatulência.
8. Atividades regulares
Após o jantar caminhada pelo menos 5 minutos para permitir que o batimento cardíaco e respiração, estimular a contração natural da musculatura intestinal para ajudar a liberar trava no ar dentro do trato gastrointestinal, do trato gastrointestinal para reduzir a pressão, acelerar a digestão, desempenhar um papel na prevenção da constipação e flatulência.
9. Beba muita água
Se a ingestão de água, diminuição da urina, resíduos irá gradualmente se acumulam no organismo, portanto, eliminar o inchaço de adicionar água suficiente para promover o metabolismo do corpo.
10. Evite bebidas ácidas
Café, chá, suco e álcool são bebidas com alto teor de ácido que estimulam o trato gastrointestinal e causam inchaço.
11. Coma mais bananas
Quando o desequilíbrio de sódio e potássio elemento de corpo, o excesso de água pode reunir, conduzir a inchaço. Por Multi banana, batata, espinafre aumentando os níveis de potássio in vivo, pode reduzir os níveis de sódio para ajudar o corpo subtraindo-se o excesso de humidade, para atingir o efeito da cintura.
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