작은 냄비는 많은 여성의 몸의 문제 중 하나, 앉아서 허리이며 지방 축적 천천히 소화를 일으킬 수 있습니다 쉽게 복부, 사람이 너무 많이하지 멀티 복부 지방하지만, 복부 팽만 있습니다. 소화기의 미국학과, 메이요 클리닉 전문가들은 11 추천 위 간단한 방법의 종류는 신진 대사를 향상, 소화를 촉진, 매일 절단, 하복부 자연스럽게 펴 것입니다.
아침 시리얼을 먹어라.
변비는 불룩한 배를 일으키는 이유 중 하나입니다. 그래서, 변비 해소, 섬유가 풍부한 아침 시리얼, 유익한 장내 연동 운동을 먹는다.
2. 찐 야채
연구는 매우 원시 당근 제공 찐 당근 영양소의 반 서빙을 표시하지만, 소화 기관에 의해 점유 된 공간 내에서 먹는 야채 찜해야 후에 따라서 가능한 한 적게 먹게 된 익지. 훨씬 작습니다.
3. 매운 음식을 피하십시오.
검은 후추, 고추 가루, 칠리 소스 등과 같은 매운 음식을 과도하게 소비하면 위산 분비를 자극하고 위 염증을 유발합니다.
4. 덜 씹는 껌
츄잉껌은 공기가 호흡기로 들어가 창자에 잠겨 부 풀리는 원인이됩니다.
5. 인공 감미료를 포함한 음식 섭취를 줄입니다.
소르비톨, 자일리톨 및 만니톨은 팽창을 일으키는 인공 감미료이며 일반적으로식이 음료수 및 무가당 껌에 들어 있습니다.
6. 전분 식품 섭취를 줄입니다.
인간의 근육 글리코겐 (탄수화물), 글리코겐의 각 그램의 많은 양의 예약 및 물 약 3 그램 저장하지만, 대부분의 사람들은 너무 많은 에너지 매장량이 필요하지 않습니다. 높은 전분 식품 섭취를 줄이기 위해, 같은 베이글, 파스타, 꽈배기 등은 몸에 과도한 '액체 연료'를 저장하는 것을 돕습니다.
7. 콩을 먹는다.
콩 식물성 단백질이 풍부하지만, 콩, 양배추, 배추 등 위장관에서 다량의 가스를 생성 하겠지만. 콩류를 먹는 콩 방귀 않도록 밤새 침지 될 수있다.
8. 정규 활동
저녁 식사 도보 5 분 이상은 심장 박동과 호흡을 할 수 있도록 한 후, 위장관 내에서 공기 래치를 해제하기 위해 장 근육의 자연 수축을 자극, 위장관은 소화를 촉진, 압력을 감소 변비와 자만심을 방지하는 역할을합니다.
9. 물을 많이 마셔 라.
물 섭취, 소변 감소하는 경우, 폐기물은 점차 따라서 몸에 축적 신체의 신진 대사를 촉진하기 위해 충분한 물을 추가 팽만감을 제거합니다.
10. 산성 음료를 피하십시오.
커피, 차, 주스, 와인은 팽만감을 유발, 위장관 자극을 일으킬 것, 모든 높은 산 음료입니다.
11. 더 많은 바나나를 먹는다.
소자 본체 칼륨 나트륨 불균형, 과잉의 물이 모여있다 때. 팽만감 이어질 멀티 바나나, 감자, 시금치 생체 칼륨 농도를 증가시킴으로써, 허리 효과를 달성하기 위해 여분의 수분을 빼서 인체 도움 나트륨 수준을 감소시킬 수있다.
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