Un piccolo vaso è uno dei problemi del corpo di molte donne, vita sedentaria e l'addome è facile accumulare grasso e può causare la digestione lenta, così un sacco di persone non sono grasso multi-addominale, ma distensione addominale. Stati Uniti Dipartimento di Gastroenterologia, gli esperti della Mayo Clinic suggeriscono 11 tipi di stomaco modo semplice per tagliare tutti i giorni, promuovere la digestione, migliorare il metabolismo, basso addome sarà naturalmente appiattirla.
1. Mangiare cereali per la colazione
La costipazione è uno dei motivi che causano pancia gonfia. Quindi, mangiare cereali per la colazione ricca di fibre, benefica la peristalsi intestinale, alleviare la costipazione.
2. mangiare verdure al vapore
Gli studi hanno dimostrato che la metà porzione di carote al vapore nutrienti forniti con una carota cruda abbastanza, ma all'interno dello spazio occupato dal tubo digerente è molto meno. Pertanto, dopo mangiare verdura dovrebbero essere cotte a vapore, consumati crudi il meno possibile.
3. Evita di mangiare cibi piccanti
L'eccessivo consumo di cibi piccanti come pepe nero, peperoncino in polvere, salsa al peperoncino, ecc. Stimolerà la secrezione acida gastrica e causerà l'infiammazione dello stomaco.
4. Meno chewing gum
La gomma da masticare fa entrare aria nell'apparato respiratorio ed è bloccata nell'intestino causando gonfiore.
5. Mangia meno cibi contenenti dolcificanti artificiali
Sorbitolo, xilitolo e mannitolo sono dolcificanti artificiali che causano gonfiore e si trovano comunemente nelle bibite dietetiche e nelle gomme da masticare senza zucchero.
6. Ridurre l'assunzione di cibo con elevato tenore di amido
Riserva in una grande quantità di glicogeno muscolare umano (un carboidrato), e ogni grammo di glicogeno e immagazzinato con circa 3 grammi di acqua, ma la maggior parte delle persone non hanno bisogno di riserve di energia così tanto. Per ridurre l'assunzione di cibo di alta amido, come ad esempio Bagel, pasta, pretzels, ecc. Aiutano a ridurre le riserve eccessive di "carburante liquido" nel corpo.
7. Mangia fagioli
Anche se i legumi sono ricchi di proteine vegetali, fagioli, cavoli, cavoli, ecc., Producono molto gas nel tratto gastrointestinale: se vuoi mangiare i fagioli, immergi i fagioli per una notte per evitare la flatulenza.
8. Attività regolari
Dopo cena passeggiata di almeno 5 minuti per consentire il battito cardiaco e la respirazione, stimolare la naturale contrazione dei muscoli intestinali per aiutare chiusura a scatto in aria all'interno del tratto gastrointestinale, il tratto gastrointestinale per ridurre la pressione, accelera la digestione, svolgono un ruolo nel prevenire la stipsi e flatulenza.
9. Bevi molta acqua
Se l'assunzione di acqua, diminuzione delle urine, i rifiuti si accumula gradualmente nel corpo, di conseguenza, eliminare gonfiore aggiungere acqua a sufficienza per promuovere il metabolismo del corpo.
10. Evitare le bevande acide
Caffè, tè, succhi di frutta e il vino sono tutte le bevande ad alta acidità, causerà l'irritazione del tratto gastrointestinale, causando gonfiore.
11. Mangia più banane
Quando l'elemento del corpo squilibrio sodio potassio, acqua in eccesso può raccogliere, portare a gonfiore. Da Multi banane, patate, spinaci crescenti livelli di potassio in vivo, in grado di ridurre i livelli di sodio per aiutare il corpo sottraendo l'umidità in eccesso, per realizzare l'effetto vita.
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