Ein kleiner Topf ein von vielen Frauen des Körper Problemen ist, sitzende Taille und Bauch es leicht ist, zu akkumulieren Fette und langsame Verdauung führen kann, so dass eine Menge Leute nicht Multi-Bauchfett, aber Bauchblähung. United States Department of Gastroenterology, Mayo Clinic Experten empfehlen 11 Arten von Magen einfacher Weise täglich zu schneiden, fördern die Verdauung, den Stoffwechsel verbessern, Unterbauch wird es natürlich glätten.
1. Essen Sie Frühstückszerealien
Verstopfung ist einer der Gründe, verursacht prall Bauch. Also, essen ballaststoffreiche Frühstücksflocken, vorteilhaft Darmperistaltik, entlasten Verstopfung.
2. Essen gedämpftem Gemüse
Studien haben gezeigt, dass die Hälfte Portion gedünstete Möhren Nährstoffe mit einem rohen Karotten ganz versehen gezeigt, aber innerhalb des durch den Verdauungstrakt besetzt ist viel weniger. Deshalb nach dem Essen Gemüse gedämpft werden sollte, so wenig wie möglich roh gegessen.
3. Vermeiden Sie scharfes Essen
Übermäßiger Verzehr von stark gewürzten Speisen wie schwarzer Pfeffer, Chilipulver, Chilisauce usw. stimuliert die Magensäuresekretion und verursacht Magenentzündungen.
4. Weniger Kaugummi
Kaugummi bewirkt, dass Luft in die Atemwege gelangt und im Darm eingeschlossen wird, was zu Blähungen führt.
5. Iss weniger Nahrungsmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten
Sorbitol, Xylitol und Mannitol sind künstliche Süßstoffe, die Blähungen verursachen und häufig in Diätgetränken und zuckerfreien Kaugummis gefunden werden.
6. Reduzieren Sie die Aufnahme von stärkehaltigen Nahrungsmitteln
Reserve in einer großen Menge von menschlichem Muskel-Glykogen (ein Kohlenhydrat), und jedes Gramm Glykogen und mit etwa 3 Gramm Wasser gespeichert, aber die meisten Menschen nicht so viele Energiereserven benötigen. Hohe Stärkenahrungsaufnahme zu reduzieren, wie Bagels, Nudeln, Brezeln, etc. helfen, überschüssige Körper 'flüssiger Brennstoff Reserven zu reduzieren.
7. Essen Bohnen
Während Bohnen reich an pflanzlichem Protein sind, aber die Bohnen, Kohl, Kohl, usw. wird eine große Menge an Gas im Magen-Darm-Trakt produzieren. Essen Hülsenfrucht, Bohnen Blähungen über Nacht werden können, zu vermeiden, getränkt.
8. tägliche Aktivitäten
Nach dem Abendessen zu Fuß mindestens 5 Minuten, um den Herzschlag und die Atmung zu ermöglichen, die natürliche Kontraktion der Darmmuskulatur stimulieren zu helfen Verriegelung zu lösen in der Luft innerhalb des Magen-Darm-Trakt, die Magen-Darm-Trakt, den Druck zu verringern, beschleunigen die Verdauung, eine Rolle bei der Verhinderung von Verstopfung und Blähungen spielen.
9. Trinken Sie viel Wasser
Wenn die Wasseraufnahme, Urin verringert, Abfall wird nach und nach im Körper ansammeln, deshalb beseitigt Blähungen genug Wasser, um in dem den Stoffwechsel des Körpers zu fördern.
10. Vermeiden Sie saure Getränke
Kaffee, Tee, Saft und Wein sind alle High-Säure Getränke, es zu Reizungen des Magen-Darm-Trakt verursachen, Blähungen verursachen.
11. Je mehr Bananen
Wenn der Elementkörper Kalium-Natrium-Ungleichgewicht, kann überschüssiges Wasser sammeln, zu Blähungen führen. Durch mehrere Bananen, Kartoffeln, Spinat in vivo Kaliumspiegel erhöhen, können Natriumspiegel reduzieren, um den Körper zu helfen, indem die überschüssige Feuchtigkeit Subtrahieren Taillen Effekt zu erzielen.
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