Si le sédentaire ne bouge pas autour de l'abdomen, il aura tendance à accumuler de la graisse et à ralentir la digestion, ce qui fait que beaucoup de gens n'ont pas plus de graisse abdominale, mais des ballonnements. Un moyen simple de réduire le ventre de l'estomac, favoriser la digestion, améliorer le métabolisme, le bas-ventre deviendra naturellement plat.
Mangez des céréales de petit déjeuner
La constipation est une cause majeure de ballonnements abdominaux et, par conséquent, manger des céréales de petit déjeuner riches en fibres favorise les mouvements de l'intestin et soulage la constipation.
2. Légumes cuits à la vapeur à manger
Des études ont montré que les carottes à moitié cuites fournissent le même contenu nutritionnel que les carottes non traitées, mais qu'elles occupent moins d'espace dans le tube digestif, les légumes doivent donc être mangés à la vapeur et mangés le moins possible.
3. Évitez de manger des aliments épicés
Une consommation excessive d'aliments épicés tels que le poivre noir, la poudre de piment, la sauce pimentée, etc. stimulera la sécrétion d'acide gastrique et provoquera une inflammation de l'estomac.
4. Moins de chewing-gum
Le chewing-gum fait pénétrer l'air dans les voies respiratoires et se bloque dans les intestins, provoquant des ballonnements.
5. Mangez moins d'aliments contenant des édulcorants artificiels
Le sorbitol, le xylitol et le mannitol sont des édulcorants artificiels qui causent des ballonnements et sont couramment trouvés dans les sodas alimentaires et les chewing-gums sans sucre.
6. Réduire la consommation élevée d'aliments à base d'amidon
Réserve dans une grande quantité de glycogène musculaire humaine (un hydrate de carbone), et chaque gramme de glycogène et stocké avec environ 3 grammes d'eau, mais la plupart des gens ne ont pas besoin tant des réserves d'énergie. Pour réduire la consommation d'aliments riches en amidon, tels que Les bagels, les pâtes, les bretzels, etc. aident à réduire les réserves excessives de «carburant liquide» dans le corps.
7. Mangez des haricots
Alors que les haricots sont riches en protéines végétales, mais les haricots, le chou, le chou, etc. produira une grande quantité de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Mangez les légumineuses, les haricots peuvent être trempées une nuit, pour éviter les flatulences.
8. Activités régulières
Après avoir marché pendant au moins 5 minutes après un repas, la fréquence cardiaque et la respiration seront accélérées, les muscles intestinaux seront contraints de se contracter naturellement, de libérer l'air emprisonné dans le tractus gastro-intestinal, d'accélérer la digestion et de prévenir la constipation et les flatulences.
9. Buvez beaucoup d'eau
Si la consommation d'eau est insuffisante, la miction sera réduite et les déchets s'accumuleront sur le corps.Par conséquent, l'élimination des ballonnements devrait reconstituer suffisamment d'eau pour favoriser le métabolisme.
10. Évitez les boissons acides
Le café, le thé, le jus et l'alcool sont tous des boissons fortement acides qui stimulent le tractus gastro-intestinal et provoquent des ballonnements.
11. Mangez plus de bananes
En augmentant le taux de potassium dans le corps en mangeant plus de bananes, pommes de terre, épinards, etc., il peut réduire le niveau de sodium et aider le corps à éliminer l'excès d'eau et obtenir un effet de taille.
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